Часті прийоми їжі. Якщо в плані дієти вказані тільки сніданок, обід і вечеря - можеш відразу про неї забути, користі від такого режиму харчування не буде ніякого, тільки шкода. По-перше, такі рідкі прийоми їжі загрожують уповільненням обміну речовин. По-друге, великі голодні перерви шкідливі для печінки, особливо жіночої. І навпаки, якщо дієта приписує їсти 5-6 разів на день - вже за рахунок цього почастішання прийомів їжі твій метаболізм пришвидшиться, а значить - знизиться вага.
Достатньо білка. Якщо твій раціон буде менш ніж на 30% складатися з білка, постраждають м'язи, кістки і важливі обмінні процеси. Крім того, якщо дієта не буде збалансованою, організм вирішить, що настали важкі часи і тут же почне економити енергію - сповільнить метаболізм. Подальший сценарій тобі відомий.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради для швидкого схуднення від французьких дієтологівБез відмови від жирів. Жири дуже калорійні, тому більшість жорстких дієт їх виключають. Не варто навіть пробувати дотримуватися такого плану харчування. По-перше, частина вітамінів - наприклад, А, Е, К - жиророзчинні. Якщо ти не будеш вживати жири, ці вітаміни просто не засвояться, що може спричинити проблеми із зором, шкірою і т.п. По-друге, гранично обмеживши вживання жирів, ти залишишся практично без поліненасичених жирних кислот, які захищають серце і судини.
Багато свіжих овочів і нешліфованих злаків. Ці два типи продуктів містять клітковину, яка прекрасна з усіх боків. Калорій в ній, грубо кажучи, немає - адже організм не може розщепити волокна клітковини на більш дрібні частинки, щоб використовувати їх для отримання енергії. При цьому клітковина покращує роботу травної системи і знижує рівень холестерину в крові.
03/08/2025
Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
05/08/2025
Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
