Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Что такое гейнеры, и вся правда о них

01:18, 02 Чер 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2354 · 

Главным предназначением гейнеров считается обеспечение быстрого увеличения массы тела, а также развитие так называемой сухой мышечной массы. По сути, гейнер является ..

Заказать гейнер

Заказать гейнер



Главным предназначением гейнеров считается обеспечение быстрого увеличения массы тела, а также развитие так называемой сухой мышечной массы. По сути, гейнер является пищевой добавкой, предназначенной для качественного спортивного питания. Содержание углеводов в гейнерах может доходить до от отметки в 90%. Возникает вопрос: зачем нужны углеводы, когда для роста мышц необходим белок. Гейнер для набора мышечной массы обеспечивает энергию для роста и для компенсации остальной работы. После каждой тренировки необходима энергия для того, чтобы мышцы могли построиться самостоятельно. Благодаря гейнерам, и белки усваиваются значительно лучше. Кроме того, углеводы положительно действуют на работу поджелудочной железы.

Суть работы гейнера в том, что он дает нам необходимое количество калорий, которое мы не успеваем потреблять вместе с обычной пищей. В основном гейнеры употребляются профессиональными спортсменами. Кроме того, гейнры полезны людям, которые имеют проблемы с правильным набором веса, то есть не предрасположенным к полноте. Из-за быстрого метаболизма требуемый вес можно набрать только с помощью гейнера. Заказать гейнер для таких людей – это отличный выбор благодаря возможности набора необходимого количества калорий. Перед тем как купить гейнер стоит учесть одну особеность, после 23 лет, принимать гейнеры с целью интенсивного набора веса – это занятие довольно опасное, поскольку существует риск ожирения.

Гейнеры могут отличаться друг от друга не только по содержанию углеводов, но и по виду последних. Есть гейнеры, содержание углерода в которых достигает 40%. Выбор того или иного продукта будет зависеть от ваших генетических особенностей, а также от поставленных перед собой целей. Наличие даже небольшой жировой прослойки предполагает осторожный прием.

Что же касается видов углеводов, то гейнеры различаются на продукты на сложных и на простых углеводах. Важным показателем будет гликемический индекс, с помощью которого можно понять, как гейнер будет влиять на содержание сахара в крови. Чем меньше значение индекса, тем конечный результат будет лучше.

Также гейнеры могут различаться содержанием в них тех или иных микро- и макроэлементов, креатина, а также ненасыщенных жиров. Как следствие – качественный гейнер характеризуется долей сложных углеводов вкупе с белками высокого качества, а также витаминами и микроэлементами.

Прием гейнеров перед тренировкой определяется одним важным моментом, а именно – за сколько минут вы собираетесь употреблять продукт. Прием примерно за час подразумевает использование продукции на простых углеводах. Это поможет добиться присутствия максимальной энергии на тренировке. Сегодня, гейнер цена которого достаточно невысокая, базируется на сложных углеводах, и лучше употреблять его за несколько часов до тренировки. Это поможет сохранить энергию в течение продолжительного времени.

А вот после тренировки следует принимать гейнеры, основанные на быстрых углеводах. Их задача – восстановление энергии после тренировки, когда в организме открываются так называемые белковые и углеводные окна. В это время организм очень хорошо усваивает все элементы, а сам процесс роста мышц начинается только после завершения процесса восстановления.

Для приема в течение дня необходимо отдать предпочтение сложноуглеводным продуктам. По сути, это дополнительный прием пищи между основными. Такое употребление гейнеров свойственно, в первую очередь, профессионалам, а также тем, кто стремиться набрать вес, обладая при этом ускоренным метаболизмом. Если в наличии лишний вес или склонность к полноте, то лучше исключить употребление.
Статью предоставил интернет магазин спортивного питания Хавка - лидер недорогого спортпита.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: