Что такое гейнеры, и вся правда о них

Главным предназначением гейнеров считается обеспечение быстрого увеличения массы тела, а также развитие так называемой сухой мышечной массы. По сути, гейнер является пищевой добавкой, предназначенной для качественного спортивного питания. Содержание углеводов в гейнерах может доходить до от отметки в 90%. Возникает вопрос: зачем нужны углеводы, когда для роста мышц необходим белок. Гейнер для набора мышечной массы обеспечивает энергию для роста и для компенсации остальной работы. После каждой тренировки необходима энергия для того, чтобы мышцы могли построиться самостоятельно. Благодаря гейнерам, и белки усваиваются значительно лучше. Кроме того, углеводы положительно действуют на работу поджелудочной железы.

Суть работы гейнера в том, что он дает нам необходимое количество калорий, которое мы не успеваем потреблять вместе с обычной пищей. В основном гейнеры употребляются профессиональными спортсменами. Кроме того, гейнры полезны людям, которые имеют проблемы с правильным набором веса, то есть не предрасположенным к полноте. Из-за быстрого метаболизма требуемый вес можно набрать только с помощью гейнера. Заказать гейнер для таких людей – это отличный выбор благодаря возможности набора необходимого количества калорий. Перед тем как купить гейнер стоит учесть одну особеность, после 23 лет, принимать гейнеры с целью интенсивного набора веса – это занятие довольно опасное, поскольку существует риск ожирения.

Гейнеры могут отличаться друг от друга не только по содержанию углеводов, но и по виду последних. Есть гейнеры, содержание углерода в которых достигает 40%. Выбор того или иного продукта будет зависеть от ваших генетических особенностей, а также от поставленных перед собой целей. Наличие даже небольшой жировой прослойки предполагает осторожный прием.

Что же касается видов углеводов, то гейнеры различаются на продукты на сложных и на простых углеводах. Важным показателем будет гликемический индекс, с помощью которого можно понять, как гейнер будет влиять на содержание сахара в крови. Чем меньше значение индекса, тем конечный результат будет лучше.

Также гейнеры могут различаться содержанием в них тех или иных микро- и макроэлементов, креатина, а также ненасыщенных жиров. Как следствие – качественный гейнер характеризуется долей сложных углеводов вкупе с белками высокого качества, а также витаминами и микроэлементами.

Прием гейнеров перед тренировкой определяется одним важным моментом, а именно – за сколько минут вы собираетесь употреблять продукт. Прием примерно за час подразумевает использование продукции на простых углеводах. Это поможет добиться присутствия максимальной энергии на тренировке. Сегодня, гейнер цена которого достаточно невысокая, базируется на сложных углеводах, и лучше употреблять его за несколько часов до тренировки. Это поможет сохранить энергию в течение продолжительного времени.

А вот после тренировки следует принимать гейнеры, основанные на быстрых углеводах. Их задача – восстановление энергии после тренировки, когда в организме открываются так называемые белковые и углеводные окна. В это время организм очень хорошо усваивает все элементы, а сам процесс роста мышц начинается только после завершения процесса восстановления.

Для приема в течение дня необходимо отдать предпочтение сложноуглеводным продуктам. По сути, это дополнительный прием пищи между основными. Такое употребление гейнеров свойственно, в первую очередь, профессионалам, а также тем, кто стремиться набрать вес, обладая при этом ускоренным метаболизмом. Если в наличии лишний вес или склонность к полноте, то лучше исключить употребление.
Статью предоставил интернет магазин спортивного питания Хавка - лидер недорогого спортпита.