Стрункий живіт: як його отримати

11:00, 02 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2160 ·

Якщо ваш круглий живіт більше не є атрибутом жіночності та сексуальності, а швидше нагадує зайві жирові відкладення, почніть займатися собою. Зробити талію не так складно, якщо підійти до питання з усією відповідальністю. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В якості десерту вживайте горіхи і сухофрукти

Одними скручуваннями тут не допоможеш, тіло потребує повного комплексу тренувань і розробку правильного режиму харчування.

Ваша фігура нагадує яблуко? Скорочуйте вживання тваринних жирів. Забудьте про вершковоме масло, сметану, жирний сир, молоко, м'ясо, ковбасні вироби.

Не вживайте солодке, а ось вуглеводи можете залишити в меню.

Також не поспішайте повністю виключати з раціону хліб, каші та картоплю. Такі обмеження можуть негативно відбитися на здоров'ї, адже організм не буде отримувати необхідні корисні компоненти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризи

Доведено, що вуглеводи не є причиною повноти. Вони просто утримують в організмі рідину.

А правильні вуглеводи поповнюють наш енергетичний запас. Відмовившись від вуглеводів, ви не втратите жировий прошарок.

Основою вашого харчування можуть стати овочі, цільнозернові каші, відварне м'ясо, риба, фрукти. Заправляйте салат оливковою олією.

В якості десерту вживайте горіхи і сухофрукти.

Також можете дозволити собі червоне вино. Вино допомагає зробити талію тонкою.

Однак пийте не більше 4-6 келихів вина на тиждень. Це має бути сухе натуральне вино.

Головний елемент красивою талії - регулярні тренування.

У програмі повинні бути аеробні вправи, біг, стрибки через скакалку, ходьба.

Займайтеся 3 рази на тиждень. Виконуйте скручування, долаючи печіння в м'язах.

Виконуйте вправу «човен». Тримайте м'язами преса ноги і плечі на відстані 30 см від підлоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.825 Mb

Стрункий живіт: як його отримати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: