Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 порад схуднення від француженки Соні Тлев

13:00, 28 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2148 · 

Ім'я цієї дівчини відоме не всім, однак вона створила власну фітнес-програму та програму харчування, яка дозволяє добиватись чудових результатів без особливих зусиль. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



- 1-
З'їдайте 3 овоча і 2 фрукта в день. Незалежно від того, де ви живете. Вибирайте сезонні фрукти і овочі. Це відмінне джерело енергії.

- 2-
Уникайте сполучень м'ясо + крохмалепродукти. Дуже часто споживання протеїнів і вуглеводів призводить до збільшення ваги і здуття живота. Поєднуйте м'ясо + овочі або крохмалепродукти + овочі.

- 3-
Ходіть пішки якомога більше. Коли тільки це можливо, віддайте перевагу ходьбі ніж машині або громадському транспорту

- 4
Пийте 1,5 літра води в день як мінімум! Це відповідає приблизно 8ми склянкам в день.

- 5
Спіть 8 годин. Так, сон робить вас красивою! Це ваша найкраща профілактика від зморшок і порушення ваги! Всі наукові дослідження по темі показують, що нормалізований графік сну зменшує відчуття голоду. Спіть і ви будете худнути!

- 6
Ніякого перекушування перед сном! Вечірні години до сну - найгірші для споживання їжі, так як всі сьеденное залишається з вами. Отже після вечері: чистите зуби і не їсте більше до наступного ранку.

- 7
Не тисніть не себе! Протягом перших двох тижнів тренувань не бійтеся перекусів протягом дня або збільшених порцій. Інакше занадто важко чинити опір переїданню.

Тіло знайде спосіб "підкріплення", так як різкий перехід на супер-корисне харчування з низьким калоражем може бути просто напросто некомфортним для вашого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Персикова дієта для серпня: худнемо і повертаємо собі форму

- 8-
Уникайте газованих напоїв. Солодкі напої - гірші вороги вашої фігури. Цукор, який вони містять присипляють голод на 2:00 після вживання, а після провокують гормональні реакції, які збільшують апетит.

- 9-
Розтирайте м'язи. Можливо, що в перші тижні ви будете відчувати дискомфорт через м'язові болі після тренувань. Найкраще рішення проблеми: до тренування легкий масаж з маслом арніки, після - теплий душ.

- 10-
Розтягуйтеся 2 - 3 рази на місяць протягом однієї години. Не зневажайте 5-10 хвилинними розтяжками також після ваших занять 3 рази на тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Несподівані властивості морквяного соку
13:30
Правила здорового харчування, яких легко дотримуватися
12:30
4 причини регулярно їсти оселедець
8:30
Пальмова олія. Не такий страшний чорт, як його малюють
1:20
Помаранчеві банани наповнять організм вітаміном А
0:20
Проблеми в житті, котрі допоможе вирішити молоко
21:30
5 шкідливих ефектів від гарбузового насіння
15:30
Яку їжу найбільше любить кожен орган нашого тіла
13:30
Користь для організму, котру несе чорний шоколад
9:30
Як обрати морозиво, щоб воно вам не нашкодило
8:30
5 міфів про кукурудзу, в які досі вірять люди
1:20
Топ-5 корисних властивостей кукурудзи
22:30
Топ-11 корисних властивостей булгуру
15:30
Продукти, котрі стають шкідливими у мікрохвильовці
13:30
Цікаві факти про диню та її користь для здоров'я
9:30
14 причин регулярно їсти огірки
8:30
Зелена кава. Плюси і мінуси від її споживання
0:20
9 прикладів корисного впливу меду на здоров'я
22:30
Топ-5 корисних властивостей кефіру
17:30
Кому краще пити цикорій замість кави
12:30
На що орієнтуватися при виборі охолодженої курки
10:30
Скільки солодощів можна давати школярам
9:30
Кому категорично заборонено пити каву
7:30
Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
0:20
Чим такі корисні вівсяні пластівці
23:30
Користь для організму, котру приносить соєвий соус
15:30
Топ-5 продуктів, котрі замінять вам сіль
10:30
Кому не можна їсти зелену цибулю
7:30
Вчені назвали ідеальний час для сніданку
6:30
7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню
0:20
Люди, котрим заборонено їсти полуницю
22:30
Як їжа з кульбаби може нашкодити людині
17:30
10 найкращих правил здорового харчування
15:30
Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30
Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20
Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30
Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30
Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30
Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: