Гіпоалергенна дієта при грудному вигодовуванні

Проте всім відомо, що груднички мають властивість бути чутливими, причому абсолютно до всього. Вони можуть бути схильні до будь-якого впливу ззовні. Наприклад, алергії. Нерідко вона з'являється через те, що яка-небудь провокуюча речовина або продукт знаходиться в молоці у матері. І це не дивно, адже склад грудного молока безпосередньо залежить від того, що вживає в їжу мама. Щоб не провокувати ризик розвитку різних алергій у дитини, мати повинна дотримуватися спеціального раціону.

Що під забороною для годуючих мам?
Головна суть подібної дієти - це виключити з раціону годуючої матері всі ті продукти, які можуть викликати у малюка алергію. Вся справа в тому, що існують так звані продукти-алергени. Саме вони найчастіше провокують різні висипання, свербіж та інші неприємні явища. На цьому і грунтується гіпоалергенна дієта.

Також потрібно знати, що організм дитини, її шлунок і кишечник - це найніжніша система. У нього геть відсутня мікрофлора в кишечнику. Якщо сказати точніше, то вона перебуває на стадії формування. З'являються необхідні корисні бактерії. З цієї причини так важливо не порушити цього крихкого балансу.

Отже, ось вони, алергени, про які варто забути на час грудного вигодовування: шоколад, цитрусові, морепродукти, мед, червоні і помаранчеві овочі, коров'яче молоко незбиране, яйця, гриби, бобові, кава, какао, солоне, гостре, копчене, жирне , кондитерські вироби, будь-які газовані напої.
Сюди ж можна додати спеції, приправи, соуси, сухофрукти і екзотичну їжу.

Крім того, потрібно уникати все те, що містить барвники або консерванти. І, звичайно, про сигарети і алкоголь і мови бути не може, адже на кону здоров'я дитини.

Досить значний список, який, до того ж, включає все найсмачніше для багатьох мам. Але у всьому потрібно шукати плюси. Наприклад, відмова від даних продуктів не тільки запобіжить алергії в малюка, але і допоможе істотно скинути зайву вагу, що утворився після пологів. Подвійна користь!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як одягнути малюка на прогулянку

Продукти, які можна вживати мамі
Що ж можна їсти годувальниці? Під час годування грудьми варто харчуватися такими продуктами, як: рис, гречка, м'ясо птиці відварне, огірки, яблука, груші, смородина, аґрус, чорнослив, пластівці геркулесові, картопля, зелений чай, мінеральна вода негазована, відвар шипшини, прісні сухарі, кабачки.

З обережністю, але все ж можна їсти: зелений солодкий перець, хлібці, банани, абрикоси, журавлину, кавун, субпродукти (наприклад, печінка курячу), відвари з трав (ромашка та інші), кролик.

Що стосується способу приготування, то вся їжа повинна бути зроблена або на пару, або відварена. Вже згадувалося, що все смажене, копчене та інше необхідно виключити.

Так виглядають основні продукти, які входять в гіпоалергенну дієту. Дотримуватися її досить складно, але можливо. З часом можна вводити якісь нові продукти не зі списку, але робити це потрібно акуратно, поступово і в дуже маленьких дозах, щоб при нагоді тут же зрозуміти, на що була реакція організму. На перших порах краще не ризикувати.