Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 порад, як позбутися бажання їсти солодке

11:30, 13 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4577 · 

Для багатьох людей справжньою спокусою є солодощі. Існують люди, які не здатні відмовитися від вживання плитки молочного шоколаду або шматка торта. Але така їжа шкідлива для фігури і здоров'я, особливо, якщо людина не здатна контролювати свої бажання.


Новорічні солодощі

Новорічні солодощі



Прийом пробіотиків
Бажано, щоб в раціон харчування були включені пробіотики, оскільки вони покращують роботу травної системи і мікрофлору кишечника. Ці живі бактерії у великій кількості присутні в кефірі та йогуртах. Якщо їх регулярно вживати, то можна уникнути дисбактеріозу кишечника, а він може бути причиною неконтрольованого бажання поїдання солодкого.

Пошук корисної альтернативи для цукру
Природно, що не вдасться повністю виключити з раціону цукор, але в цьому і немає необхідності. Цукор, який присутній в продуктах харчування, необхідний для організму і буде корисний для нього. Але краще утриматися від цукру, який додатково додається в напої, десерти та інші страви. Його можна замінити на мед, фруктове пюре, сухофрукти, ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна замінити солодощі

Зміна раціону
При сильній тязі до солодкого слід переглянути раціон. Оскільки це може бути спровоковано незбалансованим харчуванням. Можливо причина того, що ви постійно їсте цукерки і шоколад в тому, що організму не вистачає білків, вуглеводів, жирів або клітковини. У раціон бажано включити більше риби, м'яса, зелених овочів, круп, горіхів та інші корисні продукти.

Пити більше води
Можна нормалізувати роботу травної системи, якщо грамотно розробити питний режим. Щоб мати міцне здоров'я потрібно пам'ятати, що дорослій людині на добу потрібно вживати 1,5-2 літри питної води. Якщо в організм надходить недостатньо рідини, то існує великий ризик виникнення зневоднення і харчові звички можуть порушитися. І в результаті може виникнути неконтрольована тяга до солодкого.

Мотивування себе
Слід задуматися, коли ви тягнетесь за черговою цукеркою або шоколадкою, ви цього дійсно хочете або можливо це, лише ознака нудьги. Можна перебороти неконтрольоване бажання з'їсти солодкого. На початковому етапі буде складно, але, а надалі стане легше. З часом до вас прийде усвідомлення, що ви здатні жити, і без вживання солодкого у великій кількості. Головне, щоб у вас була мотивація, вона залежить від цілей, які ви переслідуєте: схуднути, зміцнити імунітет або перемогти себе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    Здоров'я в соцмережах: