Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Топ-5 порад, як позбутися бажання їсти солодке

11:30, 13 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2393 · 

Для багатьох людей справжньою спокусою є солодощі. Існують люди, які не здатні відмовитися від вживання плитки молочного шоколаду або шматка торта. Але така їжа шкідлива для фігури і здоров'я, особливо, якщо людина не здатна контролювати свої бажання.


Новорічні солодощі

Новорічні солодощі



Прийом пробіотиків
Бажано, щоб в раціон харчування були включені пробіотики, оскільки вони покращують роботу травної системи і мікрофлору кишечника. Ці живі бактерії у великій кількості присутні в кефірі та йогуртах. Якщо їх регулярно вживати, то можна уникнути дисбактеріозу кишечника, а він може бути причиною неконтрольованого бажання поїдання солодкого.

Пошук корисної альтернативи для цукру
Природно, що не вдасться повністю виключити з раціону цукор, але в цьому і немає необхідності. Цукор, який присутній в продуктах харчування, необхідний для організму і буде корисний для нього. Але краще утриматися від цукру, який додатково додається в напої, десерти та інші страви. Його можна замінити на мед, фруктове пюре, сухофрукти, ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна замінити солодощі

Зміна раціону
При сильній тязі до солодкого слід переглянути раціон. Оскільки це може бути спровоковано незбалансованим харчуванням. Можливо причина того, що ви постійно їсте цукерки і шоколад в тому, що організму не вистачає білків, вуглеводів, жирів або клітковини. У раціон бажано включити більше риби, м'яса, зелених овочів, круп, горіхів та інші корисні продукти.

Пити більше води
Можна нормалізувати роботу травної системи, якщо грамотно розробити питний режим. Щоб мати міцне здоров'я потрібно пам'ятати, що дорослій людині на добу потрібно вживати 1,5-2 літри питної води. Якщо в організм надходить недостатньо рідини, то існує великий ризик виникнення зневоднення і харчові звички можуть порушитися. І в результаті може виникнути неконтрольована тяга до солодкого.

Мотивування себе
Слід задуматися, коли ви тягнетесь за черговою цукеркою або шоколадкою, ви цього дійсно хочете або можливо це, лише ознака нудьги. Можна перебороти неконтрольоване бажання з'їсти солодкого. На початковому етапі буде складно, але, а надалі стане легше. З часом до вас прийде усвідомлення, що ви здатні жити, і без вживання солодкого у великій кількості. Головне, щоб у вас була мотивація, вона залежить від цілей, які ви переслідуєте: схуднути, зміцнити імунітет або перемогти себе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

12:30
Солодка газована вода шкодить нашому здоров'ю
7:00
Веганка почала знову їсти м'ясо
0:40
Продукти, які не підвищують рівень цукру у крові
21:00
Продукти, які сприяють виведенню нікотину з організму
19:45
Чому оливкова олія не надто безпечна?
7:00
Продукти, які змушують вашу шкіру передчасно старіти
6:20
Гостра корейська страва від облисіння
20:30
Протипоказання для вживання гарбузів
12:15
Здоров’я, спорт, краса: обираємо якісне спортивне харчування
18:15
Кава корисна для вашого здоров'я: ТОП 4 факти
17:00
Уляна Супрун розповіла про правила вибору морозива
23:45
Що улюблена кава може розказати про ваш характер?
23:36
Почему стоит заменить сахар полезными десертами
19:00
Три продукти, які вповільняють ваш метаболізм
9:15
ТОП 5 продуктів для росту красивого волосся
23:30
Фісташки і хліб: які продукти містять пробіотики
12:25
П'ять продуктів, які провокують проблеми зі шкірою
20:20
Сім способів збадьоритися без допомоги кави
15:25
Які продукти провокують виникнення акне
20:25
Вісім продуктів, які шкодять вашому організму
16:15
П'ять продуктів, які провокують розвиток целюліту
8:00
Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі
15:00
Чому вам хочеться соленої їжі: 5 причин
13:10
Міфи і правда про лактозу: кому потрібно відмовитися від молочки
8:45
Чому не потрібно запивати їжу водою
7:00
Лимонад може бути небезпечним для організму
1:14
В який час доби краще їсти десерти?
10:00
Як впливає на психіку шоколад?
23:30
Ідеальні продукти вашого літа
15:30
Чому морозиво корисніше, ніж інші солодощі?
9:00
Як вибрати авокадо для вашого столу?
23:00
Кому заборонено їсти кавун?
7:00
Чи корисно вживати глазуровані сирки?
0:20
Який сир найкорисніший?
19:45
Як правильно харчуватись на роботі?
17:00
Чому соки приносять мало користі?
12:30
Чому вермішель швидкого приготування така шкідлива?
11:00
ТОП-3 продукти для продовження молодості
8:00
На яких продуктах не можна економити?
7:00
Продукти, які негативно впливають на потенцію
Здоров'я в соцмережах: