Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як перейти на здорове харчування: 7 простих кроків

09:00, 27 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2409 · 

Багато хто хотів би перейти на правильне харчування, але вважається, що зробити це не так вже просто. На ділі ж все куди легше, ніж нам здається. За статистикою, людині, для того щоб виробити якусь звичку, потрібен тільки двадцять і один день. Так, якщо ви хочете почати харчуватися правильно, то для вас головне витримати ці три тижні, а далі організм звикне, і підтримка даного режиму не буде для вас складною. Яких базових правил варто дотримуватися?

Корисна звичка

Корисна звичка



1. Раз і назавжди привчіть себе їсти невеликими порціями приблизно п'ять разів на день - через кожні три години. Щоб для вас це було простіше, можете замінити звичний посуд і столові прилади аналогічними виробами меншого розміру: ви не будете почувати себе обділеними, бачачи великий посуд практично порожнім.

2. Правильне харчування в обов'язковому порядку передбачає сніданок. Складатися він повинен зі складних вуглеводів - найкращими вважаються наші улюблені гречка і вівсянка, а також кисломолочних продуктів і фруктів. Останні краще їсти як мінімум хвилин через двадцять після основного прийому їжі, що допоможе уникнути неприємних процесів бродіння. Ідеальним обідом стануть білки з овочами, а вечерю краще робити максимально нежирною, наприклад, обмежуватися сиром або кефіром. Корисні перекушування правильне харчування також припускає.

3. Пийте достатньо рідини - не менше двох літрів на день. Також вкрай корисні зелені і трав'яні чаї. А ось газованої води і соки - варіант не найкращий. Краще просто їжте фрукти і ягоди.

4. Якщо ви жити не можете без пари часточок шоколаду або тістечка, то немає сенсу зовсім собі їх забороняти. Але їжте все це строго до полудня. Що стосується цукру, то зловживати ним не можна, а ще краще цілком замінити його медом - це не менш смачно, і куди більш корисно.

5. Від білого хліба та випічки краще відмовитися: вони не несуть нашому організму ніякої користі. Краще вибирати висівкові або житні вироби.

6. У вашому раціоні має бути достатньо білків. Це не тільки м'ясо і риба, але й інші морепродукти та гриби, які перманентно повинні з'являтися на нашому столі.

7. Раз на тиждень ви можете влаштовувати собі розвантажувальні дні. Так процес схуднення буде йти швидше і продуктивніше, а ви будете відчувати приємну легкість. Краще вибирати той продукт, який вам подобається, будь то кефір, яблука або грейпфрути.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Продукти, які знижують лібідо
12:30
Від цукрового діабету захистять гриби
10:00
Як ефективно зміцнити нервову систему?
6:20
Грейпфрут очистить печінку від токсинів
17:00
Вживання м'яса призводить до інфарктів?
9:00
Несподівана властивість йогурту
8:00
Їжа, яка сприяє спалюванню зайвих жирів
7:00
Як зберегти бадьорість взимку?
0:20
Від проблем зі здоров'ям врятує квасоля
19:45
Корисні властивості кефіру
17:00
Який овоч захистить від шкоди алкоголю?
11:00
Манго продовжить молодість
10:00
Чи можна гіпертонікам пити кефір?
8:00
Уляна Супрун розповіла про користь квашених продуктів
7:00
Нова корисна властивість кави
6:20
Які продукти провокують онкологічні захворювання?
23:30
Небезпечна їжа при застуді
20:30
Рейтинг найкорисніших каш для здоров'я
12:30
Як квасоля впливає на здоров'я серця?
8:00
Смачна профілактика цукрового діабету
7:00
Фрукт, який зміцнює нервову систему
19:45
Протипоказання для вживання імбиру
7:00
Хрусткий салат з броколі та яблук
17:00
Продукти, які необхідно вживати офісним працівникам
12:30
Від варикозу вбереже хурма
6:20
Шоколад корисніший, ніж фрукти
19:45
Як покращити роботу щитоподібної залози?
17:00
Чому потрібно полюбити капусту?
10:00
Чому потрібно їсти більше морської капусти?
7:00
Обов'язкові продукти у зимовому раціоні
6:20
Корисні та шкідливі властивості курячих яєць
22:00
Скільки картоплі фрі можна їсти?
21:00
Наркотик, який ми вживаємо щодня
19:45
Овочі, які оздоровлюють легені
16:58
Вкусно и быстро: преимущества современной доставки еды
14:00
Їжа, яка викликає сонливість
6:20
Найшкідливіші варіанти сніданків
23:30
Користь броколі для здоров'я
21:00
Відновити зір допоможуть домашні продукти
14:00
Продукти, від яких варто відмовитись
Здоров'я в соцмережах: