Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Мандаринова дієта: найсмачніше схуднення взимку

13:00, 25 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2033 · 

Якщо після зимових свят ти обзавелася бочками і складками, ми допоможемо знайти талію і повернути її на законне місце! Мандаринова дієта - кращий і дійсно смачний спосіб схуднути взимку!


Мандаринова дієта

Мандаринова дієта



Мандарини - не тільки смачний цитрусовий фрукт, але і дійсно мініатюрне помаранчеве джерело вітамінів і мікроелементів: один мандарин містить близько 30% добової норми вітаміну С, а також вітаміни групи В, провітамін А, вітаміни Р і К, аскорбінова кислота і мінеральні солі. Мандарин, як і інші цитрусові, багатий фітонцидами - натуральними антибіотиками, які знезаражують флору нашого ШКТ.

Мандариновий сік чудово очищає легені, а також допомагає впоратися з температурою і вірусними захворюваннями. Крім цього, з'їдаючи по кілька фруктів на день, ти убезпечиш себе від болячок, істотно піднявши імунітет. Мандарин - найкорисніший зимовий фрукт для стрункої фігури! В одному плоді - всього 37 ккал. Крім цього, дієтологи стверджують, нібито він відмінно спалює жир і сушить м'язи.

Понеділок
Сніданок: мандариновий фреш без цукру або 4-5 невеликих мандаринки + дві скибочки сиру по 30 г, чай без цукру.
Обід: 4-5 мандаринок. 250 г салату з овочів, з соусом з олівкогового масла і лимонного соку + зелень. Чай.
Вечеря: 150 г курячого м'яса - відвареного або запеченого, 200 г салату з овочами і зеленню. Трав'яний чай з медом.

Вівторок
Сніданок: мандариновий фреш без цукру або 4-5 невеликих мандаринки + дві скибочки сиру по 30 г, чай без цукру. 2 варені яйця некруто, чай без цукру.
Обід: 4-5 мандаринок, сир з йогуртом.
Вечеря: 250 г відвареної або запеченої риби, овочевий салат із зеленню, чорний бездріжджовий хліб.

Середа
Сніданок: мандариновий фреш без цукру або 4-5 невеликих мандаринки + дві скибочки сиру по 30 г, чай без цукру. Йогурт з вівсяної крупою, родзинками, насінням льону та кунжуту, подрібненими горішками.
Обід: 4-5 мандаринок, овочевий суп або бульйон з хлібцями.
Вечеря: 250 г курячої грудки (відвареної або гриль), запечена капуста брокколі і 2 помідора. Перед сном з'їсти пару мандарин.

Четвер
Сніданок: 1 склянка томатного соку, вареної яйце, чай без цукру.
Обід: 4-5 мандаринок, овочевий салат з морквою і зеленими овочами, заправлений оливковою соком з лимоном, пару цельнозренових тостів.
Вечеря: 450 г тушкованих овочів (буряк, морква, капуста, селера), 3 мандарина, чай. Мандарини з'їсти перед сном.

П'ятниця
Сніданок: фрукти під йогуртом: мандарини, яблука і апельсин. Чай без цукру.
Обід: запечена картопля, 200 г салату з капусти і зелених овочів. Чай.
Вечеря: 250 г запеченої або відвареної индюшиной грудки, томатний сік. Перед сном з'їсти пару мандаринок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Які перші симптоми дефіциту заліза?
14:00
Названі 4 причини рідше пити еспресо
11:00
Корисні перекушування, які допоможуть очистити зуби від нальоту
1:00
Продукти, які підвищують кров'яний тиск
20:00
Названі продукти, що підвищують рівень холестерину
14:00
Який суп найкорисніший для здоров'я?
6:00
Дієтологи визначили щоденну норму овочів і фруктів
23:00
Чотири закуски, які допоможуть краще виспатися
22:00
Продукти, які допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань
20:00
Вчені розповіли про несподівану користь бульйонів
18:00
Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття
16:00
Стало відомо, для кого яблучний оцет небезпечний
2:39
16 невеликих повсякденних змін, які можуть допомогти схуднути
1:00
Несподіваний ефект від вживання яблук
23:00
Лікар попередила про небезпеку пізньої вечері
22:00
Дієтолог розповів, кому не можна їсти яйця
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
11:00
Перелік продуктів, якими найлегше отруїтися
8:00
Небезпечна для серця доза кави
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
22:00
Найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
18:00
Лікарі-дієтологи розповіли про найнебезпечніші види чаю
16:00
Перець чилі виявився можливим ключем до довголіття
23:05
Скільки солодкого можна їсти вашим дітям
14:00
Як впливає кава на обмін речовин?
11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
15:52
Безопасная посуда - залог вашего здоровья
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
Здоров'я в соцмережах: