Найкращі продукти для роботи мозку

А ось і інші продукти для розуму і пам'яті:
 
Морква - полегшує заучування напам'ять, так як активно стимулює обмін речовин під черепом. Скажімо, студентам перед зубрінням тарілка тертої моркви з рослинним маслом - саме те.
 
Ананас - особливо стане в нагоді тим, кому необхідно утримати в пам'яті відразу багато інформації, в тому числі і нотних знаків. Можна домогтися відмінного результату, якщо щодня їсти по 200 грамів.
 
Креветки - допомагають концентруватися, збагачуючи організм унікальними жирними кислотами. За 100 грамів кожен день, і - життя прекрасне!
 
Ріпчасту цибулю - "лікує" розумова перевтома і знімає напругу, завдяки своїм ферментам, розріджують кров і насичує її киснем. По половинці середньої головки на добу - і ніяк не менше!
 
Кмин - справжній "провокатор" геніальності через свої ефірні масла, що стимулюють нервову систему. Кминний чай - 2 чайні ложки подрібненого насіння на склянку окропу - відмінне джерело натхнення.
 
Капуста - чудово позбавляє від нервозності, "приглушаючи" активність щитовидки. Так що по дорозі на іспит можете похрумтіти собі на благо.
 
Авокадо - відмінно зміцнює пам'ять.
 
Лимон - добре тонізує, допомагає зібратися.
 
Вода. Дослідження показали, що люди, які п'ють більше води, краще зосереджуються, легше сприймають нову інформацію і майже не страждають від головного болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-8 корисних і смачних продуктів, які треба вживати щодня
 
5 найкорисніших продуктів для роботи розуму
 
Какао. Відносно будь-якого продукту бажано йти до першоджерела - вихідного продукту з мінімальною обробкою. До какао це відноситься повною мірою. Какао-боби - це найцінніше джерело корисних речовин - антиоксидантів, катехінів, флавоноїдів. Науково встановлено, що какао поліпшує кровопостачання мозку і знижує артеріальний тиск.
  
Кава. Не забули рекомендації йти до першоджерела? Кавові зерна насичені антиоксидантами, вітамінами, амінокислотами та мінералами. Багато досліджень доводять, що вживання декількох чашок кави в день покращує пам'ять при хворобі Альцгеймера і знижує ризик появи розумових відхилень. Головне, щоб цих чашок було не більше п'яти-шести в день. Інакше кави може несприятливо позначаться на вашому здоров'ї.
 
Сьомга. Її склад - багатющий: вітаміни, мікроелементи, протеїни, і все неймовірно корисні для організму. Крім того, в сьомзі міститься незамінна для здоров'я і краси амінокислота Омега-3. Також доведено, що сьомга покращує роботу головного мозку і знижує ризик появи хвороби Альцгеймера. Крім того, сьомга, на відміну від інших морських риб, містить менше хімічних елементів, шкідливих для людини.
  
Зелений чай Матчу. Зелений чай Матчу - це японський чай, який має вигляд порошку смарагдово-зеленого кольору, який готується за особливою технологією з молодих чайного листя. На відміну від звичайного чаю він не заварюється, а збивається спеціальним віночком в піну і випивається потім весь без залишку. Вважається, що по корисності своїх властивостей цей чай перевершує звичайний зелений чай в десять разів. До з лову, японські монахи заварювали і пили Матчу, готуючись до процедури медитації.
 
Ягоди: чорниця, лохина, журавлина. Лохина і чорниця, крім вітамінів в своєму складі містять ще й корисну амінокислоту Омега-3, а також протеїни, що поліпшують роботу мозку. А ось в журавлині міститься рекордна кількість антиоксидантів, які нейтралізують дію шкідливого холестерину.
 
Звичайно, максимально корисні свіжі ягоди. Але якщо немає можливості їх дістати, то можна використовувати і висушені ягоди з аптеки. Їх слід додавати в чай, або заварювати окремо.

Джерело: ladyhealth.com.ua