Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-7 продуктів для сяючої шкіри

14:00, 13 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2055 · 

Щоб привести свою шкіру в чудовий стан, спробуйте включити в меню 7 корисних продуктів з сьогоднішнього огляду.


Вітамін С

Вітамін С



Щоб привести свою шкіру в чудовий стан, спробуйте включити в меню 7 корисних продуктів з сьогоднішнього огляду.

1. Насіння Чіа

Один з найцінніших поживних компонентів для здоров'я шкіри - це омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати еластичність клітинних мембран, захищають від пересихання і насичують вологою. Насіння Чіа - ідеальний постачальник цих сполук, особливо якщо ви дотримуєтеся рослинної дієти. Просто замочіть насіння на деякий час у воді, перемішайте і насолоджуйтеся оригінальним Чіа-пудингом.

2. Жирні сорти риби

Лосось, тунець, скумбрія і сардини корисні для нашої шкіри не тільки як джерела омега-3 жирних кислот, але і як постачальники біотину. Цей вітамін бере участь в синтезі жирних кислот і метаболізує амінокислоти - будівельні "цеглинки" для білків. До неприємних наслідків нестачі біотину часто відноситься сухість та лущення шкіри - особливо поширене це явище в холодну пору року. Тому обов'язково включайте закуски і страви з риби в свій раціон.

3. Солодка картопля

Помаранчеві продукти, багаті бета-каротином, це справжні ласощі для шкіри, і солодка картопля (батат) не виняток. Бета-каротин, трансформуючись в організмі у вітамін А, добре зволожує шкіру, знімає запалення, нормалізує виділення себума і надає шкірі сяючий вигляд і легкий відтінок засмаги. Крім батата, бета-каротином багаті такі продукти: гарбуз, помаранчеві перці, курага, морква і шпинат.

4. Мигдаль

Смачний, солодкий мигдаль з його елегантною гірчинкою - чудовий перекус, що допомагає день за днем підтримувати сяючий вигляд вашої шкіри. Наповнений до країв вітаміном Е, цей горіх допомагає зволожити шкіру і надійно захищає її від пошкоджень, викликаних сонцем. До речі, взимку це не втрачає свою актуальність, так як сонячне світло, відбиваючись від снігу, також небезпечний для клітин шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 найкорисніших продуктів, які коштують копійки

5. Насіння соняшнику

Лузати насіння - моветон? А ось вашій шкірі цей снек до смаку! Ці маленькі насіння забезпечують безперебійне надходження в організм природного актіоксіданта - вітаміну Е, який допомагає захистити шкіру від пошкоджень вільними радикалами. Адже фотостаріння, що виникає в результаті подібних ушкоджень - це не жарти, а реальний факт.

6. Продукти зі складними вуглеводами

Той факт, що продукти з рафінованої білої муки негативно позначаються на стані шкіри, давно відомий всім дерматологам факт. Вважається, що випічка, макарони та інші солодощі підсилюють запалення і провокують акне - для шкіри краще ячмінь, кіноа, амарант та інші крупи з високим вмістом складних вуглеводів. Також в списки "під заміну" потрапляє білий рис - замість нього радять вибирати дикий, бурий і коричневі види рису.

7. Апельсиновий сік

Якщо ви виявите статтю з критикою апельсинового соку, то знайте: швидше за все, мова в ній йде про магазинному соку з додаванням цукру і консервантів. Натуральний фреш впливає на шкіру тільки позитивно: він забезпечує клітини рідиною і вітаміном С, який працює як антиоксидант і захищає від передчасного старіння. Цей вітамін також бере участь в синтезі колагену - головного структурного білка шкіри, зберігає її молодість і свіжий вигляд.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: