Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 продуктів, які найбільш корисні в певний час доби

11:00, 04 Чер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1766 · 

Часом важливо не тільки те, що і з чим ми їмо, але і коли ми це робимо. Розповідаємо вам про основні продукти в раціоні і про те, коли їх краще їсти.


Правильний раціон

Правильний раціон



1. Творог

Незважаючи на те що більшість людей їсть сир на сніданок, правильніше вживати його у вечірній час. У ньому міститься білок, який легко засвоюється, не викликаючи відчуття тяжкості. Отже, сир - це відмінна альтернатива традиційній вечері, особливо для тих, хто прагне позбутися кількох зайвих кілограмів.

2. Сир

Сир - вельми складний для травної системи продукт, саме тому не варто його включати у вечірній меню. А ось з'ївши невеликий шматочок зранку, ви забудете про таку проблему, як здуття живота протягом дня. Крім цього, вживання сиру на сніданок допоможе уникнути проблем з вагою, адже як відомо, сир дуже калорійний.

3. Горіхи

Найкращий час для того, щоб поласувати жменею горіхів - це перекус між сніданком і обідом. Так ви швидко заповните запаси енергії, що дозволить вам не переїдати в другій половині дня, але при цьому буде час для того, щоб витратити отримані калорії. Якщо їсти горіхи після обіду, то з часом ви ризикуєте набрати кілька зайвих кілограмів.

4. Апельсини

Будучи джерелом необхідного організму вітаміну С, апельсини, проте, краще їсти після обіду, а не на сніданок. Адже якщо вживати їх натщесерце, то великий ризик розвитку гастриту і інших проблем з шлунково-кишковим трактом. Саме тому спробуйте їсти його в полудень, щоб трохи прискорити метаболізм і поліпшити травлення.

5. Банани

Банани, так само як і горіхи, найкраще їсти на другий сніданок. Для першого прийому їжі вони не підходять, так як можуть викликати відчуття тяжкості в шлунку, а ось якщо є їх увечері, то ви ризикуєте порушити роботу травної системи і додати кілька сантиметрів в талії.

6. Яблука

Ідеальний час для вживання яблук - це ранок, тому намагайтеся їсти їх саме на сніданок, щоб "розбудити" травну систему. Крім того, що міститься в яблуках, і особливо в яблучній шкірці пектин краще засвоюється протягом дня, а не вночі.

7. Картопля

Будучи одним з основних гарнірів на вечерю, картопля проте найкраще їсти в першій половині дня. Це пов'язано з тим, що вона в 2-3 рази калорийніша інших овочів, а значить, ви ризикуєте не влізти в улюблені джинси, якщо будете їсти картоплю ввечері.

8. Кабачки

А ось кабачки навпаки, стануть прекрасним і корисним стравою на вечерю. У них міститься велика кількість клітковини, що допоможе вам уникнути почуття голоду до сну і звести до мінімуму можливі "набіги" на холодильник. Крім цього, кабачки мають легкий сечогінний ефект, а значить, вранці ви не побачите на обличчі набряків, які часто бувають, особливо якщо ви неправильно повечеряли.

9. Помідори

Раз вже ми заговорили про набряклості, то не варто на вечерю їсти помідори, які через велику кількість щавлевої кислоти впливають на водно-сольовий баланс і при вживанні їх у вечірній час провокують набряклість. Краще їсти їх на обід - так ви поліпшите травлення і активізуєте роботу підшлункової залози.

10. Рис

Страви з рису ідеально підходять для обіднього меню. Вони наповнять вас енергією, дозволяючи до кінця дня залишатися бадьорим, але при цьому не вплинуть на ваш вагу. Якщо ви хочете отримати найбільшу користь від цього високоуглеводние продукту, то вибирайте коричневий або чорний рис.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чому у вашому раціоні повинен бути шпинат?
22:00
Чи треба їсти суп?
20:30
Їжа, яка викликає аномальне звикання
6:20
Продукти, які знижують рівень стресу
21:00
Яку їжу краще не розігрівати в мікрохвильовці?
17:00
Яка піца може бути корисною?
17:00
Харчування для підтримки імунної системи
23:30
Як обрати бринзу для вашого столу?
10:00
Корисні властивості жирів
0:20
Продукти для жіночої дієти
21:00
Продукти, які роблять людину слабкою
12:30
Їжа, яка не втамує голод
23:30
Шкідливі продукти для серця
20:30
Дієтолог розповіла, яку уникнути деменції
15:30
Життя без солодощів: психологічний трюк
14:00
Продукти для оздоровлення легень
11:00
Жири не варто виключати з раціону
10:00
Чи можна замінити фрукти сухофруктами?
7:00
Користь щоденного вживання кефіру
23:00
Мигдаль від голодних спазмів
21:00
Як харчуватись для здоров'я нирок?
17:00
Продукти для швидкого росту волосся
14:00
Як правильно обрати консерви?
12:30
Продукти дял захисту від легеневих інфекцій
7:00
Що не варто робити одразу після їжі?
15:30
Черемша для зміцнення імунітету
12:30
Жінкам після 50 років потрібно більше білка
8:00
Продукти для зміцнення імунітету
16:06
Диетолог назвал диетические продукты, которые способны обострить чувство голода: срочно уберите их из рациона!
10:00
Вживання цукру призводить до передчасної смерті
7:00
Як карантин вплине на нашу фігуру?
6:20
Суші стають небезпечними
17:00
Які продукти вживати при гіперактивному сечовому міхурі?
11:30
Продукти, які краще не купляти
10:00
Ячмінна каша для шкіри та нігтів
7:00
Шкода азійської кухні
23:00
Раціон для профілактики коронавірусу
21:00
Детокс печінки: що їсти?
6:20
Користь авокадо для мозку
20:30
Причини швидкого набору ваги
Здоров'я в соцмережах: