Щоб швидко схуднути - не треба обмежувати себе в їжі. Досить вибирати правильні продукти харчування, які допоможуть запустити метаболізм, відновити енергію і оновити клітини. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Не забувайте зволожувати шкіру
За 90 хвилин до тренування Обов'язково перекуси, щоб запустити метаболізм. Тоді тренування буде куди більш ефективним.
Щоб позбавитися від зайвої ваги і дати організму необхідну енергію, вибирай овочі, фрукти або цільні злаки.
Зроби овочевий салат або випий свіжовіджатий сік. Підійдуть морква, гарбуз, буряк. Через 60 хвилин після тренування Обнови клітини шкіри і допоможи м'язовій тканині відновитися. Для цього вибирай легкий білок, який міститься в молочних і кисломолочних продуктах.
Як перекус підійдуть сири "Адигейський", "Моцарелла", а також морепродукти або яйця. Багато хто віддає перевагу м'ясу після тренування, але воно перетравлюється приблизно 8 годин і тим самим перевантажує органи травлення.
До, після і під час тренування Щоб швидко схуднути, не забувай про водний баланс. Вода завжди повинна бути під рукою.
Але не пий залпом. Інакше ти даси зайве навантаження на нирки, а сам організм не отримає потрібний обсяг води. Тому найкраще пити невеликими ковтками, але часто.
Вуглеводи працюють краще вранці, білки - ввечері, а вода "працює" добре завжди. На кожен кілограм ваги має припадати 30 мл рідини. Але ні під час фізичних занять, ні під час відпочинку не рекомендується пити газовану воду. По-перше, гази подразнюють слизову шлунка і сприяють підвищеному апетиту. По-друге, коли ми п'ємо газовані напої, це не дуже добре впливає на метаболізм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати Емоційні ігри для дітей і батьків Ароматний кекс з яблуками і ожиною Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
02/05/2025
Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
03/05/2025
Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
03/05/2025
Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
04/05/2025
Міфи та факти про здорове харчування
