Британська дієта: як схуднути на 5 кг за два тижні

День перший 
Сніданок (8-10 годин ранку): свіжі фрукти, фруктові соки або коктейлі.
Другий сніданок (12 годин): 100 грамів несолоних горішків.
Обід (15-16 годин): яловичий бульйон з перловкою, овочевий салат з бринзою (типу болгарської).
В середині дня (18 годин): паровий омлет.
Вечеря (20-21 година): стейк з лосося з оливковою олією, смажити на помірному вогні протягом семи-восьми хвилин. Побризкати лимонним соком.
 
День другий 
Сніданок: фруктовий салат, зелений чай.
Другий сніданок: вівсяне печиво, салатик з консервованого лосося і свіжого огірка.
Обід: картопляний суп, овочевий салат з куркою (типу цезаря, тільки без майонезной заправки).
В середині дня: можна перехопити цельнозерновую булочку.
Вечеря: куряча грудка без шкіри, приготована за 10-15 хвилин на пару, потім під грилем дві-три хвилини.
 
День третій 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: салат зі свіжих овочів.
Обід: курячий або яловичий супчик з селерою, легкий салат.
В середині дня: гарбузові оладки.
Вечеря: шматочок курки-карі і салат з свіжого шпинату або рибне філе на пару або запечене в фользі.
 
День четвертий 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: холодна відварна курка, помідори і свіжі горіхи.
Обід: сочевична юшка, тушковані овочі.
В середині дня: овочевий салат з соусом сальса.
Вечеря: відварені або обсмажені на грилі креветки (150 грамів) з листовим салатом.
 
День п'ятий 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: салат з квасолі.
Обід: овочевий суп з куркою, салат без майонезу.
В середині дня: сирі овочі і сир.
Вечеря: стейк з пісної баранини з лимонною цедрою, дрібкою кориці і оливковою.
 
День шостий
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: оливки з сиром фета.
Обід: курячий суп і салат зі шпинатом.
В середині дня: маленька пачка свіжих горіхів.
Вечеря: шматочок свинячої вирізки, приправленої невеликою кількістю соусу чілі.
 
День сьомий 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки, чай.
Другий сніданок: сирі овочі і гуакамоле (закуска з пюре авокадо, можна використовувати в якості густого соусу).
Обід: курка і легкий суп, овочевий салат.
В середині дня: салат зі спаржі і стебел селери.
Вечеря: гіроса - шматочки м'яса з гарніром (свіжі овочі, спеції).
 
У другий тиждень дотримуватися такого ж раціону з першого по сьомий день. Кожна порція не повинна перевищувати 100-150 грамів.