Інтуїтивне харчування: худнемо без надокучливих дієт

09:30, 29 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1931 ·

Американські вчені довели, що схуднення не робить людей щасливими, але ми знаємо, що воно точно змінює життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Безумовно, спорт + харчування дають свої результати

Якщо ви хоч раз сиділи на дієті, напевно знаєте, що вага повертається, причому дуже швидко, а також починаються проблеми з метаболізмом. Зосередьтеся на інтуїтивному харчуванні. Принцип його в спокійному ставленні до їжі і відсутність вічних мук, що при дотриманні дієти, ви з'їли щось заборонене.

Вчимося відрізняти голод від апетиту
Як правило, голод з'являється через 3-4 години після прийому їжі, апетит же може бути відразу після того, як ви встали з-за столу. Напевно вам знайоме це відчуття, ви тільки поїли, але ще не проти все закусити шоколадкою або тортом. Якщо хочете худнути без дієт, важливо навчитися контролювати свій голод. Пам'ятайте, відчуття насичення приходить, через 20 хвилин, як ви встали з-за столу. Також не варто пропускати прийоми їжі, щоб не кидатися на страви зі звірячим апетитом. Норма для людини - 3 основних прийому їжі і 2 перекусу. Якщо ви привчите свій організм харчуватися по годинах, він звикне до такого графіку, і ви навчитеся контролювати голод.

Не обмежуйте себе в калоріях, а дегустуйте їжу
Напевно ви знаєте, як негативно наш організм сприймає всі заборони. Якщо різко перевести його на раціон 1000 ккал, він стане запасати жир, і, природно, процес схуднення призупиниться. Якщо вам хочеться з'їсти морозиво, шоколад або чізбургер, не відмовляйте собі в цьому задоволенні, але пам'ятайте про порції. Вам потрібно вгамувати бажання, а не наїстися досхочу.

А що робити в стресових ситуаціях?
Здається, сучасне життя складається з стресів: пробки, побутові проблеми, пролита кава і т.д. Як правило, знервований стан ми заїдаємо їжею, вважаючи, що так швидше ми прийдемо в норму. Але згадайте хоча б один випадок з життя, коли страви вирішували ваші проблеми. Швидше, вони тільки погіршують, адже потім потрібно вирішувати і проблему, і боротися із зайвою вагою.

Спорт
Безумовно, спорт + харчування дають свої результати - здоров'я і струнке тіло. Але важливо знати, що фізичні вправи не повинні бути каторгою і справжньою мукою. Потрібно вибрати той вид спорту, який буде вам до душі. Наприклад, плавання танці, біг, стрибки на скакалка або звичайна зарядка допоможуть втрачати калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, інтуїтивне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.834 Mb

Інтуїтивне харчування: худнемо без надокучливих дієт

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: