Топ-5 кращих літніх сніданків
08:30, 04 Сер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2236 ·
Коли надворі спекотна погода, снідати хочеться набагато менше, ніж у холодну пору року. Однак спеціалісти стверджують, що їсти зранку – необхідно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сніданок
|
Сніданок – найважливіший прийом їжі за весь день. Він повинен бути легким, приємним і максимально корисним для організму. Не рекомендовано вживати зранку холодну їжу та напої, оскільки вони сприяють звуженню судин шлунку, а це негативно впливає на перетравлювання їжі і порушує кровообіг. Корисно за 20 хвилин до ранкової трапези випивати стакан води кімнатної температури.
Каші
Хорошим вибором для сніданку будуть зернові культури. Вони багаті вітамінами, мінералами, білком та іншими корисними речовинами, які очищують організм від шлаків, контролюють засвоєння жирів і добре втамовують голод на кілька годин. Ідеальний варіант – вівсяна або гречана каша з молоком, фруктами і медом.
Сир з фруктами
Заряд енергії і бадьорості організму подарує нежирний сир із фруктами, заправлений йогуртом або вершками. До нього також можна добавити горіхи. Такий сніданок особливо підходить людям, які займаються спортом або дотримуються дієти.
Омлет з овочами
Тим, хто любить поїсти не тільки корисно, але й ситно, на ранок варто їсти омлет з овочами. Така страва багата вітаміном Е і білком.
Фруктовий салат і йогурт
Щоб приготувати смачний сніданок, можна порізати шматочками різні фрукти, які є у холодильнику, добавити до них улюблені ягоди і заправити салат йогуртом. Літо дуже щедре на фрукти і ягідки. Вони надзвичайно багаті різноманітними вітамінами і чудово підходять для тих, хто слідкує за своєю фігурою і боїться лишніх кілограмів.
Бутерброд із цільнозернового хліба
Ще один хороший варіант для літнього сніданку – бутерброд із цільнозернового хліба, курячого м’яса, зеленого салату і нежирного твердого сиру. Така ранкова трапеза подарує відчуття ситості на півдня та забезпечить організм вуглеводами, які дають йому енергію.
Новий день варто починати правильно, корисно і смачно!
Каші
Хорошим вибором для сніданку будуть зернові культури. Вони багаті вітамінами, мінералами, білком та іншими корисними речовинами, які очищують організм від шлаків, контролюють засвоєння жирів і добре втамовують голод на кілька годин. Ідеальний варіант – вівсяна або гречана каша з молоком, фруктами і медом.
Сир з фруктами
Заряд енергії і бадьорості організму подарує нежирний сир із фруктами, заправлений йогуртом або вершками. До нього також можна добавити горіхи. Такий сніданок особливо підходить людям, які займаються спортом або дотримуються дієти.
Омлет з овочами
Тим, хто любить поїсти не тільки корисно, але й ситно, на ранок варто їсти омлет з овочами. Така страва багата вітаміном Е і білком.
Фруктовий салат і йогурт
Щоб приготувати смачний сніданок, можна порізати шматочками різні фрукти, які є у холодильнику, добавити до них улюблені ягоди і заправити салат йогуртом. Літо дуже щедре на фрукти і ягідки. Вони надзвичайно багаті різноманітними вітамінами і чудово підходять для тих, хто слідкує за своєю фігурою і боїться лишніх кілограмів.
Бутерброд із цільнозернового хліба
Ще один хороший варіант для літнього сніданку – бутерброд із цільнозернового хліба, курячого м’яса, зеленого салату і нежирного твердого сиру. Така ранкова трапеза подарує відчуття ситості на півдня та забезпечить організм вуглеводами, які дають йому енергію.
Новий день варто починати правильно, корисно і смачно!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
03/08/2025
Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
05/08/2025
Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
