Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


8 продуктів, що уповільнюють старіння

14:00, 27 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1648 · 

Щоб уповільнити старіння і прожити старість здоровими і бадьорими, потрібно діяти системно: захищатися від сонячних променів, виконувати вправи на витривалість, висипатися, медитувати і боротися зі стресом, дотримуватися здорового раціону. Деякі поживні речовини і продукти особливо корисні для шкіри і допомагають в цілому уповільнити процеси старіння.


Ламінарія

Ламінарія



Основні поживні речовини для запобігання старінню:

Антоціан і лікопін захищають шкіру від пошкоджень сонячними променями.

Вітамін А і біотин (вітамін групи В) - ключові елементи здоров'я шкіри, нігтів і волосся.

Селен необхідний для виробництва глутатіону - поживної речовини, що допомагає відновити пошкоджені клітини.

Кремній підвищує вироблення колагену, що робить шкіру еластичною і пружною.

Вітамін С - природний попередник колагену в шкірі.

Вітамін Е запобігає появі зморшок і відновлює пошкодження шкіри.

Мононенасичені жири борються із запаленням і грають ключову роль в зволоженні шкіри.

Деякі продукти багаті цими поживними речовинами, а тому їх слід їсти частіше, щоб продовжити молодість шкіри і сповільнити старіння.

Чорниця

Ця ягода - прекрасне джерело вітаміну С, антоціанів і антиоксидантів. До речі, як і багато інших ягід, чорниця знижує запалення.

Червоний апельсин

Цей здоровий джерело вітаміну С містить більше протизапальних і корисних для шкіри антоціанів, ніж інші апельсини. Зверніть увагу і на такі нечасті в нашому раціоні джерела вітаміну С, як манго і гуава.

Буряк

Буряк багатий антоцианами і вітаміном А. Буряк - це, напевно, продукт номер 1, за яким я сумую, живучи в Сінгапурі. Ностальгуючи, готую собі пісний борщ або вінегрет, рецепти яких є в моєму додатку Live up!

Бразильський горіх

Поєднання корисних рослинних жирів з селеном робить цей горіх потужним захисником клітин від старіння. Три-чотири бразильських горіха - прекрасний здоровий перекус на кожен день.

Огірки

Зволожуючу дію огірків незамінне для шкіри. Огіркова шкірка є джерелом діоксиду кремнію - поживної речовини, що допомагає підвищити вироблення колагену в шкірі.

Ламінарія

Ці бурі морські водорості містять вітаміни С і Е, що запобігають пошкодженню клітин шкіри. Спробуйте додавати ламінарію в салати.

Кавун

Кавун містить великий обсяг води і неперевершено зволожує організм. Крім того, кавун багатий лікопін, який легко засвоюється організмом, в той час як інші його джерела, наприклад помідори, необхідно їсти у вареному або тушкованому вигляді, щоб отримати від них користь.

Авокадо

Авокадо багате мононенасичені жири і вітаміном Е.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Чому після тренування треба їсти морську рибу?
17:00
Солодощі без цукру: рецепт для стрункої фігури
12:30
Що їсти у перший тиждень Великого посту?
9:00
Вживання жирної риби захистить від раку грудей
6:20
Секрети приготування смачної вівсянки
6:20
Які продукти підвищують рівень заліза?
14:00
Чому не можна їсти холодну їжу?
10:00
Дієтичні сирники з фруктами на сніданок
9:00
ТОП-3 корисні продукти для зубів
8:00
Лимонна дієта для краси та стрункості
22:00
Гречка - найкорисніша каша для здоров'я
21:30
Парне молоко: нове відкриття американських вчених
14:00
Йогурт допоможе боротись з хворобами серця
12:30
Краса і молодість: рецепт смачного і корисного салату
10:00
5 пар продуктів, які не варто поєднувати
9:00
Плавлений сир може бути корисним
0:20
Що можна їсти у піст?
23:00
Продукт від підвищеного тиску
22:00
Фіброматоз матки: як харчуватись?
21:00
Дієта для онкохворих
21:00
Харчові властивості білого рису
19:45
4 продукти від печії
8:00
Як зробити млинці дієтичними?
20:30
Продукти, які стимулюють вироблення колагену
15:30
Картоплю назвали одним з найкорисніших овочів
11:00
Які види сиру найкорисніші?
10:00
Італійська кухня - секрет здоров'я
7:30
Млинці: їсти чи не їсти?
6:20
Дієтичний десерт з корицею
0:40
Користь кисломолочних продуктів
22:00
Нестача солі погано впливає на здоров'я мозку?
8:00
Корисні властивості кукурудзи
6:20
Дієта клініки Майо
8:00
Стенокардія: корисний раціон
7:00
3 несподівані продукти, через які ви набираєте вагу
6:20
Коли шкідливо їсти банани?
19:45
Чому хліб потрібно збагачувати фолієвою кислотою?
10:00
Сливи для здоров'я кишечника
6:20
Смачна та ефективна куряча дієта
23:00
Зелені листові овочі уповільнять старіння
Здоров'я в соцмережах: