Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


8 продуктів, що уповільнюють старіння

14:00, 27 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1426 · 

Щоб уповільнити старіння і прожити старість здоровими і бадьорими, потрібно діяти системно: захищатися від сонячних променів, виконувати вправи на витривалість, висипатися, медитувати і боротися зі стресом, дотримуватися здорового раціону. Деякі поживні речовини і продукти особливо корисні для шкіри і допомагають в цілому уповільнити процеси старіння.


Ламінарія

Ламінарія


Основні поживні речовини для запобігання старінню:

Антоціан і лікопін захищають шкіру від пошкоджень сонячними променями.

Вітамін А і біотин (вітамін групи В) - ключові елементи здоров'я шкіри, нігтів і волосся.

Селен необхідний для виробництва глутатіону - поживної речовини, що допомагає відновити пошкоджені клітини.

Кремній підвищує вироблення колагену, що робить шкіру еластичною і пружною.

Вітамін С - природний попередник колагену в шкірі.

Вітамін Е запобігає появі зморшок і відновлює пошкодження шкіри.

Мононенасичені жири борються із запаленням і грають ключову роль в зволоженні шкіри.

Деякі продукти багаті цими поживними речовинами, а тому їх слід їсти частіше, щоб продовжити молодість шкіри і сповільнити старіння.

Чорниця

Ця ягода - прекрасне джерело вітаміну С, антоціанів і антиоксидантів. До речі, як і багато інших ягід, чорниця знижує запалення.

Червоний апельсин

Цей здоровий джерело вітаміну С містить більше протизапальних і корисних для шкіри антоціанів, ніж інші апельсини. Зверніть увагу і на такі нечасті в нашому раціоні джерела вітаміну С, як манго і гуава.

Буряк

Буряк багатий антоцианами і вітаміном А. Буряк - це, напевно, продукт номер 1, за яким я сумую, живучи в Сінгапурі. Ностальгуючи, готую собі пісний борщ або вінегрет, рецепти яких є в моєму додатку Live up!

Бразильський горіх

Поєднання корисних рослинних жирів з селеном робить цей горіх потужним захисником клітин від старіння. Три-чотири бразильських горіха - прекрасний здоровий перекус на кожен день.

Огірки

Зволожуючу дію огірків незамінне для шкіри. Огіркова шкірка є джерелом діоксиду кремнію - поживної речовини, що допомагає підвищити вироблення колагену в шкірі.

Ламінарія

Ці бурі морські водорості містять вітаміни С і Е, що запобігають пошкодженню клітин шкіри. Спробуйте додавати ламінарію в салати.

Кавун

Кавун містить великий обсяг води і неперевершено зволожує організм. Крім того, кавун багатий лікопін, який легко засвоюється організмом, в той час як інші його джерела, наприклад помідори, необхідно їсти у вареному або тушкованому вигляді, щоб отримати від них користь.

Авокадо

Авокадо багате мононенасичені жири і вітаміном Е.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

0:40
Овочеві салати визнали небезпечними
23:00
Напій з м'яти від безсоння
22:00
Дієтологи назвали небезпеку попкорну
21:00
Рукола зміцнює судини і нормалізує травлення
19:45
Гаряча кава влітку - користь чи небезпека?
17:00
Як вибрати смачну і корисну полуницю?
16:30
Напій, який збодрить зранку краще ніж кава
12:00
Продукт, що запобігає старінню
22:00
ТОП 3 продукти для здорового волосся
15:45
Соковита черешня допомагає схуднути
14:00
Як смачно повечеряти і не поправитись?
12:00
ТОП 3 міфи про вуглеводи, які ви досі не знали
8:00
Абрикоси для здорового серця та зору
7:00
Три дієтичні ласощі для стрункого тіла
0:20
ТОП 3 продукти, що псують настрій
23:00
Визначено корисний для мозку напій
14:39
Какие напитки омолаживают кожу лица?
13:00
ТОП 3 сири що не шкодять фігурі
7:00
Зелений чай - ідеальний напій для схуднення
19:45
Дієтична запіканка для схуднення
15:45
Швидке схуднення - 5 кг за три дні
14:00
Кава з молоком корисніша ніж звичайна
13:00
ТОП 3 напої, які не варто купувати у спеку
10:00
Чому цикорій є дуже корисним?
9:00
Три важливих продукти, якщо у вас стресова робота
8:30
ТОП 3 правила при виборі черешень
23:00
Медовий напій - джерело вітамінів та мікроелементів
20:30
ТОП 3 продукти, від яких ви набираєте вагу
19:45
Полуничний лимонад для схуднення
12:16
Що не можна їсти на голодний шлунок?
11:00
ТОП 3 помилки дитячого харчування
9:00
Фруктові соки небезпечні для дітей
8:30
Що їсти, щоб народити розумну дитину?
7:00
Продукти, які допомагають швидко засмагнути
12:00
Дієтологи назвали нову властивість мармеладу
0:20
ТОП 3 продукти для молодого обличчя
23:00
Сало омолоджує і лікує
20:54
Дієтологи назвали корисний продукт для схуднення
19:45
Які соки є профілактикою старіння?
15:45
Від цього напою чоловіки розумнішають


Здоров'я в соцмережах: