Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


8 продуктів, що уповільнюють старіння

14:00, 27 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1473 · 

Щоб уповільнити старіння і прожити старість здоровими і бадьорими, потрібно діяти системно: захищатися від сонячних променів, виконувати вправи на витривалість, висипатися, медитувати і боротися зі стресом, дотримуватися здорового раціону. Деякі поживні речовини і продукти особливо корисні для шкіри і допомагають в цілому уповільнити процеси старіння.


Ламінарія

Ламінарія


Основні поживні речовини для запобігання старінню:

Антоціан і лікопін захищають шкіру від пошкоджень сонячними променями.

Вітамін А і біотин (вітамін групи В) - ключові елементи здоров'я шкіри, нігтів і волосся.

Селен необхідний для виробництва глутатіону - поживної речовини, що допомагає відновити пошкоджені клітини.

Кремній підвищує вироблення колагену, що робить шкіру еластичною і пружною.

Вітамін С - природний попередник колагену в шкірі.

Вітамін Е запобігає появі зморшок і відновлює пошкодження шкіри.

Мононенасичені жири борються із запаленням і грають ключову роль в зволоженні шкіри.

Деякі продукти багаті цими поживними речовинами, а тому їх слід їсти частіше, щоб продовжити молодість шкіри і сповільнити старіння.

Чорниця

Ця ягода - прекрасне джерело вітаміну С, антоціанів і антиоксидантів. До речі, як і багато інших ягід, чорниця знижує запалення.

Червоний апельсин

Цей здоровий джерело вітаміну С містить більше протизапальних і корисних для шкіри антоціанів, ніж інші апельсини. Зверніть увагу і на такі нечасті в нашому раціоні джерела вітаміну С, як манго і гуава.

Буряк

Буряк багатий антоцианами і вітаміном А. Буряк - це, напевно, продукт номер 1, за яким я сумую, живучи в Сінгапурі. Ностальгуючи, готую собі пісний борщ або вінегрет, рецепти яких є в моєму додатку Live up!

Бразильський горіх

Поєднання корисних рослинних жирів з селеном робить цей горіх потужним захисником клітин від старіння. Три-чотири бразильських горіха - прекрасний здоровий перекус на кожен день.

Огірки

Зволожуючу дію огірків незамінне для шкіри. Огіркова шкірка є джерелом діоксиду кремнію - поживної речовини, що допомагає підвищити вироблення колагену в шкірі.

Ламінарія

Ці бурі морські водорості містять вітаміни С і Е, що запобігають пошкодженню клітин шкіри. Спробуйте додавати ламінарію в салати.

Кавун

Кавун містить великий обсяг води і неперевершено зволожує організм. Крім того, кавун багатий лікопін, який легко засвоюється організмом, в той час як інші його джерела, наприклад помідори, необхідно їсти у вареному або тушкованому вигляді, щоб отримати від них користь.

Авокадо

Авокадо багате мононенасичені жири і вітаміном Е.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

22:00
Як впливає філіжанка кави на організм?
19:45
Які корисні властивості імбирного чаю?
12:00
Які продукти очищають судини?
10:00
Дієта - 10 кг за тиждень
8:30
Чому мед більш корисний ніж цукор?
16:30
Дієтичні смузі - ідеальний варіант вечері
13:00
Чому корисно пити гарбузовий сік?
10:00
ТОП 3 дієтичні продукти
9:00
Що їсти, якщо у вас прищі на обличчі?
13:00
Вчені пояснили, чому корисно пити шампанське
11:00
Чому потрібно пити більше води?
10:00
Ця їжа покращить ваше інтимне життя
9:00
Якими продуктами не варто зловживати?
6:20
Шість продуктів, які вбережуть від зморшок і старіння шкіри
15:30
ТОП 5 продуктів, які корисні для вашої печінки
10:00
Сім продуктів від яких ви ніколи не поправитеся
9:30
Як покращити шкіру і фігуру за три дні
12:30
Скільки порцій овочів та фруктів потрібно їсти щодня
10:00
Чотириденна дієта для тих, у кого повні стегна
9:30
Ефективна дієта на основі чаю, меду та кефіру
14:00
Які продукти не можна поєднувати з чаєм
10:00
Коржики з маком: простий рецепт на Маковея
9:30
Ефективна дієта від Кейт Вінслет
20:30
Корисні властивості дині: ліки від раку та профілактика інсульту
15:45
Які овочі і фрукти містять більше всього пестицидів
12:30
Десять продуктів, які врятують ваш зір
10:00
Що заборонено робити одразу після прийому їжі
9:30
Ефективна лимонна дієта від Бейонсе
17:00
Як розпізнати "нітратний" кавун: ТОП 4 поради
14:00
Три види солодощів, які можна вживати щодня
12:30
Прості і корисні продукти для нашої печінки
10:00
Дієта Сінді Кроуфорд: простий спосіб скинути все зайве
9:30
Шпинатна дієта: мінус 5 кг за три дні
21:00
ТОП 6 продуктів, які найчастіше викликають алергію
11:00
Як знизити ризик серцево-судинних захворювань одним напоєм
10:00
Легка й дієва кабачкова дієта: план харчування на 7 днів
20:30
Які продукти харчування шкодять вашій сексуальній активності
12:30
Чому банани не можна їсти під час сніданку
10:00
Триденна ситна виноградна дієта
9:30
Чотири ознаки того, що вам потрібно їсти більше


Здоров'я в соцмережах: