8 продуктів, які перемагають біль

Ці болі виснажують, викликають страждання, тривогу і депресію. Вони заважають отримувати задоволення від життя, знижують самооцінку, позбавляють впевненості в собі, порушують сон і не дають розслабитися. Не кажучи вже про те, що відчуваючи біль, ми гірше працюємо і справляємося з рішенням навіть простих завдань.

Болезаспокійливі препарати, безумовно, сприяють швидкому та ефективному полегшення болю, але в довгостроковій перспективі вони можуть створювати велике навантаження на ваше здоров'я. Наприклад, вони підвищують ризик розвитку гастриту і виразки шлунка, змінюють кишкову флору, провокують запори і діарею, запалення, пошкодження печінки і нирок. Вони можуть навіть бути смертельними, якщо порушені правила їх прийому.

Природа, на щастя, пропонує нам багато природних протизапальних продуктів харчування, трав і спецій, які мають болезаспокійливі властивості і можуть в цілому зміцнити здоров'я і поліпшити структуру тканин. Якщо ви відчуваєте біль, намагайтеся якомога частіше вживати такі продукти, трави і вітаміни.

Куркума
Завдяки куркумін ця протизапальна пряність може полегшити біль в суглобах і зменшити запалення, в тому числі при фибромиалгии та інших запальних захворюваннях. Тут рецепт напою з куркумою, який ви можете приготувати дома.IMG_9980

Вишня
Вміщені в вишні з'єднання під назвою антоціани допомагають зменшити запалення і блокувати больові сигнали. Одне дослідження показує, що вишня також сприяє полегшенню м'язових болів після фізичних навантажень, знижуючи ймовірність пошкодження м'язів.

Імбир
Імбир - це ефективний протизапальний засіб для полегшення мігрені, артриту і м'язових болів. В ході одного дослідження виявилося, що за своєю ефективністю знімати періодичні болі він не поступається ібупрофену. Один з найкращих способів - додавати свіжий імбир в соки і смузі.

Риб'ячий жир
Вживання риби з високим вмістом жирних кислот омега-3 допомагає полегшити біль, покращуючи кровообіг і зменшуючи запалення в нервових і м'язових клітинах. Риб'ячий жир, як було доведено в ході досліджень, еквівалентний ібупрофену при полегшенні артриту і, можливо, інших типів болю. Рослинні джерела омега-3 - лляне насіння, насіння Чіа, насіння конопель і волоські горіхи.

Плоди шипшини
Більше 30 досліджень підтверджують здатність шипшини полегшувати біль, в тому числі викликану артритом. Одне з них показало, що значне зниження болю і скорочення використання ліків досягається через 3 тижні. А відчути, що слабкість і скутість йдуть, ви зможете після 3 місяців лікування. Шипшина можна приймати у вигляді чаю або порошку, а також в капсулах.

Ананас
Що міститься в ананасі бромелайн допомагає зменшити запалення і використовується в якості посттравматичного кошти. Всього півсклянки ананаса в день допомагає значно знизити біль.

Магній
Цей електроліт підтримує м'язову і нервову функції. Він може бути дуже ефективним при синдромі неспокійних ніг, напрузі і болі в м'язах, фибромиалгии, мігрені, судомах і поколювання. Це важлива поживна речовина міститься в темно-зелених листових овочах, бобових, горіхах і насінні, а також в темному шоколаді.

Вітамін D
Результати нового дослідження Британського товариства ревматологів дозволяють припустити, що низький рівень вітаміну D в організмі пов'язаний з хронічною поширеною болем. Болі в опорно-руховому апараті є визнаним симптомом гострого дефіциту вітаміну D.