Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як їсти все що завгодно без шкоди для здоров'я?

12:30, 24 Жов 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2030 · 

Вам здається, що для того, щоб бути здоровою і стрункою, треба постійно себе обмежувати в їжі? Забути про вкусностях, начебто тістечок, і шкідливості, на зразок картоплі-фрі? Ми покажемо вам, що це зовсім необов'язково!


Піца

Піца



Для початку пройдіть невеликий тест. Виберіть той варіант відповіді, який найбільш точно характеризує ваші відносини з їжею:
 
А) Я часто їм в салоні автомобіля або перекушують на ходу.
Б) Я їм, стоячи на кухні, під час приготування їжі для всієї родини.
В) Я можу весь день голодувати для того, щоб «звільнити» місце в шлунку.
Г) Я часто забуваю поїсти і згадую про це тільки коли відчуваю наближення голодного непритомності.
Д) Я часто сиджу на дієті і відмовляю собі багато в чому.
Е) Буває, я відкриваю холодильник і їм все, що там є, не відходячи.
Ж) Я здатна з'їсти пачку чіпсів, поки вирішую, чим би пообідати.
З) Жоден пункт з перерахованих вище мене не стосується.
 
Неважко здогадатися, що правильна відповідь - найостанніший. Але, швидше за все, саме він до вас і не має ніякого відношення! Напевно ви знаєте, що ваші харчові звички далекі від досконалості, але ви себе весь час виправдовуєте - нестачею часу, турботою про зайві калорії, депресією і так далі.
 
А між тим, ваша манера приймати їжу може бути причиною багатьох захворювань! Не важливо, що ви їсте, суперкорисний салат або жахливо шкідливий чізбургер, важливо інше: неправильні звички прийому їжі ведуть до гастритів, виразок шлунка і надмірної ваги. Може, пора їх міняти?
 
Прислухайтеся до інтуїції
Якщо ви сидите на дієті вже досить довго, то напевно вам сняться сни з тістечками, цукерками і шоколадками. В такому випадку, вам варто пропустити цю раду - поки не зіскочить з дієти. Якщо ж ви вважаєте, що харчуєтеся «правильно», задумайтеся: що для вас означає харчуватися правильно? Те, як наказують традиції і дієтологи? Але ж ваш організм унікальний, значить, і потреби у нього унікальні, не такі, як у інших. Спробуйте навчитися прислухатися до організму і його потребам.

Спробуйте дозволити собі будь-яку їжу, не озираючись на думку інших людей. Кожен раз, дивлячись на блюдо, задавайте собі питання: чи хочу я його спробувати? Під час їжі прислухайтеся до своїх відчуттів: вам подобається це є? Перед тим, як почати їсти, пару раз вдихніть глибоко і скажіть собі: «Я люблю цю їжу, і їжа любить мене».
 
Легалізація забороненого
Для того щоб свідомо харчуватися, вам треба вирішити собі всі продукти, які раніше були під суворою забороною. Дозвольте собі є все! Пообіцяйте собі: що б ви не з'їли, ви не будете відчувати себе винуватою. Можливо, спочатку ви будете злегка переїдати, адже заборонений плід завжди солодкий, і коли ви нарешті дозвольте собі є все, вам захочеться надолужити згаяне. Щоб не передати, намагайтеся не ковтати їжу, а смакувати кожен її шматочок. Через маленький проміжок часу ви раптом виявите, що раніше заборонені продукти і не такі вже бажані, як раніше.
 
Зробіть їжу привабливою
Процес травлення починається не з моменту потрапляння їжі на смакові рецептори мови, а набагато раніше: в ту саму мить, коли ви бачите блюдо, починається процес слиновиділення. Зробіть їжу привабливою: сервірують красиво стіл, прикрасьте навіть найпростіший салат вишукано. Ось побачите: він здасться вам набагато смачніше! Готуючи їжу для себе, думайте про те, що ви її робите для свого найулюбленішого людини. Зрештою, адже це так і є! Ви здивуєтеся, наскільки корисніше стає їжа, коли ви починаєте сприймати її як ще один спосіб подбати про себе.
 
Увімкніть різноманітність
Напевно у вас є улюблена страва, яку ви готові жувати щодня на сніданок, обід і вечерю. Але дозвольте собі розкіш різноманітності! Кожен раз готуйте що-небудь новеньке, нехай і з одних і тих же інгредієнтів. Цікавтеся новими смаками і незнайомими продуктами. У звичні страви додавайте не пробували раніше спеції. Ваше цікавість до величезного розмаїття рецептів і продуктів - це один з елементів пізнання світу.
 
У доступі
Намагайтеся, щоб у домі завжди були присутні продукти, які ви любите. Якщо вони знаходяться в постійному доступі, і вам достатньо лише відщипнути шматочок, щоб виправилася настрій, у вас не буде бажання переїдати, яке обов'язково виникає, якщо улюблені ласощі з'являється в будинку дуже рідко. Важливо, щоб улюблених продуктів завжди було кілька, і у вас був вибір: з'їсти шматочок шоколадки або часточку болгарського перцю. Коли продукти доступні, ви в змозі харчуватися помірно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: