Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Авітаміноз: як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів

15:30, 28 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 456 · 

Як зрозуміти, що у вас авітаміноз і не вистачає вітамінів? Читайте нижче 7 симптомів


Авітаміноз

Авітаміноз


Сезон переходу між літом і восени може супроводжуватися авітамінозом, нестачею сил і апатією. Ми розповімо, як зрозуміти, що у вас авітаміноз і катастрофічно не вистачає вітамінів.

Авітаміноз: симптоми

1. Якщо ви помітили, що у вас терпнуть руки, ноги, ви відчуваєте слабкість в кінцівках, у вас прискорене серцебиття, погіршилася пам'ять. Напевно у вас авітаміноз і вам не вистачає вітаміну В1. Заповнити нестачу вітаміну В1 допоможе кукурудза, житній хліб, квасоля, шпинат, пивні дріжджі, морква.

2. Впало зір, швидко втомлюються очі, тріскається емаль зубів? Вам не вистачає вітаміну Д. Вітамін Д виробляється під впливом сонячних променів. Але, вживаючи продукти, також можна позбутися від авітамінозу. Провокувати вироблення вітаміну Д допоможуть рослинні масла, печінка тріски, камбала, скумбрія, жовтки курячих яєць.

3. Якщо ви помітили, що часто захворієте, вас долає хандра, слабкість, невралгія. У вас авітаміноз і брак пантотенової кислоти або вітаміну В3. Включіть у свій раціон зелений горошок, яловичу печінку, червону квасолю.

4. Ваша шкіра стала блідою і придбала жовтуватий відтінок? Стали кровоточити ясна, ви різко втратили у вазі і маєте запалення шлунково-кишкового тракту? Швидше за все у вас нестача фолієвої кислоти або вітаміну В9. Фолієвої кислоти багато в цвітній капусті, зелені петрушки, брокколі, свинячих і яловичих нирках, білокачанної квашеної і свіжої капусти.

5. Якщо у вас стали випадати волосся, суха шкіра, часті запаморочення, сонливість, загальмованість. Швидше за все у вас авітаміноз і брак вітаміну В6 (піридоксин). Заповнити дефіцит вітаміну В6 можна завдяки гороху, нешліфований рису, бобів.

6. Лущиться шкіра рук, судинні зірочки, млявість вранці, болі в ногах. Швидше за все вам не вистачає рібофлаваноіда або рутина. Цього вітаміну багато в буряках, брукви, брусниці, гранаті, чорносливі, ягоді шипшини, моркви.

7. Якщо ви стали частіше хворіти, погіршився сон, з'явилася гусяча шкіра на тілі - вам потрібна аскорбінова кислота. Такі продукти як обліпиха, смородина, квашена капуста, журавлина, шипшина, болгарський перець, цитрусові багаті аскорбінова кислоту або вітаміну С.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

22:00
Що їсти чоловікові після 40 для хорошої потенції?
16:30
Чому банани потрібно їсти у першій половині дня?
14:25
Як худне Тіна Кароль?
8:00
Домашній протеїновий коктель для схуднення
5:04
Грамотное питание спортсменов
3:21
Собака в будинку: як доглядати?
0:40
Чим небезпечні коктелі з горілкою?
17:23
Вчені пояснили чим небезпечний гарячий шоколад
0:20
Як влаштувати розвантажувальний день на курячому м'ясі?
20:30
ТОП 3 поради, як не переїдати
17:16
Що найбільше викликає апетит?
16:39
Таємниці схуднення від Кіри Найтлі
15:00
Наскільки шкідливе вершкове масло?
14:00
Три напої для молодої шкіри
0:20
Як схуднути за допомогою бананів?
10:00
Чим корисна перерва на каву?
7:00
Мармелад очищає від шлаків
23:00
Що їсти хворим на бронхіт?
22:00
Чотири корисні компоненти до чаю
15:45
Як легко втрачати калорії?
15:00
Правильний режим харчування: що і коли їсти?
12:00
Як мед впливає на фігуру?
13:00
Коли їсти сир, щоб не зашкодити здоров'ю?
8:00
ТОП 5 продуктів, де вітамін С зашкалює
23:04
Лікарі назвали найкорисніші сніданки
12:00
Нова властивість гранату для жінок
11:14
И хватит кусочка: пять сытных блюд на каждый день
11:00
Їжа з мікрохвильовки викликає хвороби серця
9:00
Швидке схуднення на злаковій дієті
23:15
Как добиться спортивного тела?
22:00
Унікальні властивості олії бергамоту
19:45
Який морепродукт позбавляє депресії?
14:00
Чим замінити м'ясо в піст?
12:00
Чи може какао замінити каву?
11:00
Для чого потрібна лляна олія?
8:00
Як підвищити гемоглобін?
22:00
Смачні напої для здорового серця
21:20
ТОП 5 корисних заморожених продуктів
16:30
Три мікроелементи для хорошої пам'яті
15:53
Молочні продукти для схуднення


Здоров'я в соцмережах: