Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Авітаміноз: як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів

15:30, 28 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 543 · 

Як зрозуміти, що у вас авітаміноз і не вистачає вітамінів? Читайте нижче 7 симптомів


Авітаміноз

Авітаміноз


Сезон переходу між літом і восени може супроводжуватися авітамінозом, нестачею сил і апатією. Ми розповімо, як зрозуміти, що у вас авітаміноз і катастрофічно не вистачає вітамінів.

Авітаміноз: симптоми

1. Якщо ви помітили, що у вас терпнуть руки, ноги, ви відчуваєте слабкість в кінцівках, у вас прискорене серцебиття, погіршилася пам'ять. Напевно у вас авітаміноз і вам не вистачає вітаміну В1. Заповнити нестачу вітаміну В1 допоможе кукурудза, житній хліб, квасоля, шпинат, пивні дріжджі, морква.

2. Впало зір, швидко втомлюються очі, тріскається емаль зубів? Вам не вистачає вітаміну Д. Вітамін Д виробляється під впливом сонячних променів. Але, вживаючи продукти, також можна позбутися від авітамінозу. Провокувати вироблення вітаміну Д допоможуть рослинні масла, печінка тріски, камбала, скумбрія, жовтки курячих яєць.

3. Якщо ви помітили, що часто захворієте, вас долає хандра, слабкість, невралгія. У вас авітаміноз і брак пантотенової кислоти або вітаміну В3. Включіть у свій раціон зелений горошок, яловичу печінку, червону квасолю.

4. Ваша шкіра стала блідою і придбала жовтуватий відтінок? Стали кровоточити ясна, ви різко втратили у вазі і маєте запалення шлунково-кишкового тракту? Швидше за все у вас нестача фолієвої кислоти або вітаміну В9. Фолієвої кислоти багато в цвітній капусті, зелені петрушки, брокколі, свинячих і яловичих нирках, білокачанної квашеної і свіжої капусти.

5. Якщо у вас стали випадати волосся, суха шкіра, часті запаморочення, сонливість, загальмованість. Швидше за все у вас авітаміноз і брак вітаміну В6 (піридоксин). Заповнити дефіцит вітаміну В6 можна завдяки гороху, нешліфований рису, бобів.

6. Лущиться шкіра рук, судинні зірочки, млявість вранці, болі в ногах. Швидше за все вам не вистачає рібофлаваноіда або рутина. Цього вітаміну багато в буряках, брукви, брусниці, гранаті, чорносливі, ягоді шипшини, моркви.

7. Якщо ви стали частіше хворіти, погіршився сон, з'явилася гусяча шкіра на тілі - вам потрібна аскорбінова кислота. Такі продукти як обліпиха, смородина, квашена капуста, журавлина, шипшина, болгарський перець, цитрусові багаті аскорбінова кислоту або вітаміну С.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

10:00
ТОП 3 дієтичні продукти
9:00
Що їсти, якщо у вас прищі на обличчі?
13:00
Вчені пояснили, чому корисно пити шампанське
11:00
Чому потрібно пити більше води?
10:00
Ця їжа покращить ваше інтимне життя
9:00
Якими продуктами не варто зловживати?
6:20
Шість продуктів, які вбережуть від зморшок і старіння шкіри
15:30
ТОП 5 продуктів, які корисні для вашої печінки
10:00
Сім продуктів від яких ви ніколи не поправитеся
9:30
Як покращити шкіру і фігуру за три дні
12:30
Скільки порцій овочів та фруктів потрібно їсти щодня
10:00
Чотириденна дієта для тих, у кого повні стегна
9:30
Ефективна дієта на основі чаю, меду та кефіру
14:00
Які продукти не можна поєднувати з чаєм
10:00
Коржики з маком: простий рецепт на Маковея
9:30
Ефективна дієта від Кейт Вінслет
20:30
Корисні властивості дині: ліки від раку та профілактика інсульту
15:45
Які овочі і фрукти містять більше всього пестицидів
12:30
Десять продуктів, які врятують ваш зір
10:00
Що заборонено робити одразу після прийому їжі
9:30
Ефективна лимонна дієта від Бейонсе
17:00
Як розпізнати "нітратний" кавун: ТОП 4 поради
14:00
Три види солодощів, які можна вживати щодня
12:30
Прості і корисні продукти для нашої печінки
10:00
Дієта Сінді Кроуфорд: простий спосіб скинути все зайве
9:30
Шпинатна дієта: мінус 5 кг за три дні
21:00
ТОП 6 продуктів, які найчастіше викликають алергію
11:00
Як знизити ризик серцево-судинних захворювань одним напоєм
10:00
Легка й дієва кабачкова дієта: план харчування на 7 днів
20:30
Які продукти харчування шкодять вашій сексуальній активності
12:30
Чому банани не можна їсти під час сніданку
10:00
Триденна ситна виноградна дієта
9:30
Чотири ознаки того, що вам потрібно їсти більше
9:30
Чому вага не хоче знижуватися: 5 причин
14:45
ТОП 7 літніх продуктів, які врятують від інфаркту та інсульту
10:00
Як багато їсти і худнути: поради дієтолога
9:30
Десять причин того, чому ви досі не можете схуднути
1:07
Полезные и вкусные гамбургеры – лучший перекус во время работы
20:30
В якій годині краще всього пити каву
12:30
Чому кавун потрібно їсти щодня


Здоров'я в соцмережах: