Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Авітаміноз: як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів

15:30, 28 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 672 · 

Як зрозуміти, що у вас авітаміноз і не вистачає вітамінів? Читайте нижче 7 симптомів


Авітаміноз

Авітаміноз



Сезон переходу між літом і восени може супроводжуватися авітамінозом, нестачею сил і апатією. Ми розповімо, як зрозуміти, що у вас авітаміноз і катастрофічно не вистачає вітамінів.

Авітаміноз: симптоми

1. Якщо ви помітили, що у вас терпнуть руки, ноги, ви відчуваєте слабкість в кінцівках, у вас прискорене серцебиття, погіршилася пам'ять. Напевно у вас авітаміноз і вам не вистачає вітаміну В1. Заповнити нестачу вітаміну В1 допоможе кукурудза, житній хліб, квасоля, шпинат, пивні дріжджі, морква.

2. Впало зір, швидко втомлюються очі, тріскається емаль зубів? Вам не вистачає вітаміну Д. Вітамін Д виробляється під впливом сонячних променів. Але, вживаючи продукти, також можна позбутися від авітамінозу. Провокувати вироблення вітаміну Д допоможуть рослинні масла, печінка тріски, камбала, скумбрія, жовтки курячих яєць.

3. Якщо ви помітили, що часто захворієте, вас долає хандра, слабкість, невралгія. У вас авітаміноз і брак пантотенової кислоти або вітаміну В3. Включіть у свій раціон зелений горошок, яловичу печінку, червону квасолю.

4. Ваша шкіра стала блідою і придбала жовтуватий відтінок? Стали кровоточити ясна, ви різко втратили у вазі і маєте запалення шлунково-кишкового тракту? Швидше за все у вас нестача фолієвої кислоти або вітаміну В9. Фолієвої кислоти багато в цвітній капусті, зелені петрушки, брокколі, свинячих і яловичих нирках, білокачанної квашеної і свіжої капусти.

5. Якщо у вас стали випадати волосся, суха шкіра, часті запаморочення, сонливість, загальмованість. Швидше за все у вас авітаміноз і брак вітаміну В6 (піридоксин). Заповнити дефіцит вітаміну В6 можна завдяки гороху, нешліфований рису, бобів.

6. Лущиться шкіра рук, судинні зірочки, млявість вранці, болі в ногах. Швидше за все вам не вистачає рібофлаваноіда або рутина. Цього вітаміну багато в буряках, брукви, брусниці, гранаті, чорносливі, ягоді шипшини, моркви.

7. Якщо ви стали частіше хворіти, погіршився сон, з'явилася гусяча шкіра на тілі - вам потрібна аскорбінова кислота. Такі продукти як обліпиха, смородина, квашена капуста, журавлина, шипшина, болгарський перець, цитрусові багаті аскорбінова кислоту або вітаміну С.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Які продукти підвищують рівень заліза?
14:00
Чому не можна їсти холодну їжу?
10:00
Дієтичні сирники з фруктами на сніданок
9:00
ТОП-3 корисні продукти для зубів
8:00
Лимонна дієта для краси та стрункості
22:00
Гречка - найкорисніша каша для здоров'я
21:30
Парне молоко: нове відкриття американських вчених
14:00
Йогурт допоможе боротись з хворобами серця
12:30
Краса і молодість: рецепт смачного і корисного салату
10:00
5 пар продуктів, які не варто поєднувати
9:00
Плавлений сир може бути корисним
0:20
Що можна їсти у піст?
23:00
Продукт від підвищеного тиску
22:00
Фіброматоз матки: як харчуватись?
21:00
Дієта для онкохворих
21:00
Харчові властивості білого рису
19:45
4 продукти від печії
8:00
Як зробити млинці дієтичними?
20:30
Продукти, які стимулюють вироблення колагену
15:30
Картоплю назвали одним з найкорисніших овочів
11:00
Які види сиру найкорисніші?
10:00
Італійська кухня - секрет здоров'я
7:30
Млинці: їсти чи не їсти?
6:20
Дієтичний десерт з корицею
0:40
Користь кисломолочних продуктів
22:00
Нестача солі погано впливає на здоров'я мозку?
8:00
Корисні властивості кукурудзи
6:20
Дієта клініки Майо
8:00
Стенокардія: корисний раціон
7:00
3 несподівані продукти, через які ви набираєте вагу
6:20
Коли шкідливо їсти банани?
19:45
Чому хліб потрібно збагачувати фолієвою кислотою?
10:00
Сливи для здоров'я кишечника
6:20
Смачна та ефективна куряча дієта
23:00
Зелені листові овочі уповільнять старіння
21:00
Випічка без цукру: кілька корисних альтернатив
17:00
Дієтологи назвали піцу корисною
12:30
Науковці довели користь пива
9:00
3 корисні міні-закуски
8:00
Яєчна дієта позбавить від зайвих кілограмів
Здоров'я в соцмережах: