Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Піст, дієта і спорт: як все поєднати

10:00, 22 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 366 · 

Під час посту забороняється вживати продукти тваринного походження. А як ми знаємо, це білок, якого в вашому організмі буде вкрай мало. І якщо давати організму посилене фізичне навантаження, то це може викликати втому, дратівливість і навіть виснаження. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад


Основні правила в харчуванні, яких необхідно дотримуватися:

Їжте часто і невеликими порціями + пийте багато води.
Харчуючись переважно рослинною їжею, потрібно дотримуватися режиму, оскільки вона багата клітковиною, яка в шлунку вбирає багато води, тому харчові грудки стають щільними і можуть викликати запор.

Їжте вуглеводи в першій половині дня.
До обіду потрібно вживати хліб і злаки, а в другій половині дня – овочі і бобові. Масло замінити горіхами і насіннячками. Піст накладає обмеження на варену їжу. Але овочі можна не тільки відварювати, а й запікати, готувати на пару, солити, заквашувати, вносячи різноманітність у свій раціон. Дозволеними ласощами є мармелад, халва, гіркий шоколад без наповнювачів, мед, сухофрукти, випічка без яєць, молока і вершкового масла. Харчування під час посту має бути різноманітним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "Три кулака": які її основні принципи

У тренувальному процесі слід утриматися від посиленого тренінгу, якщо ви новачок.
Якщо ви раніше відвідували тренажерний зал або силові уроки, то віддайте перевагу каланетиці. Під час цих занять ви стрімко зменшитися в об’ємах, а метаболізм залишиться на високому рівні. Для відновлення не буде потрібно великої кількості повноцінного білка. Доповніть свій раціон тофу, горіхами, квасолею і грибами, і цього цілком вистачить, щоб продовжити прогресувати. Якщо ви не хочете припиняти високоінтенсивні навантаження, то вам доведеться доповнювати раціон харчування спортивним харчуванням: амінокислотами і соєвим протеїном. І в такому режимі вам доведеться їсти часто.

Піст, особливо одночасно зі спортом, не рекомендований дітям, вагітним, і хворим людям. Якщо ви дотримуєтеся посту за всіма канонами і правилами, то тренування можуть довести вас до виснаження і серйозних захворювань. Але якщо ви все-таки зважилися на такий крок, то необхідно порадитися з лікарем і розробити для себе власну програму харчування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:30
ТОП 3 корисні властивості томатного соку
22:00
Небезпечний глютен у продуктах, які ви їсте
16:30
Які продукти не можна їсти на голодний шлунок?
13:00
Три рецепти смачних і дієтичних коктелів
23:00
Весняні огірки можуть завдати вам серйозну шкоду
21:00
Які мінерали необхідні організму?
20:30
ТОП 3 продукти, від яких ви не поправитесь
19:45
Полуниця для красивої шкіри і міцного здоров'я
13:00
Хімічна дієта: як швидко схуднути?
12:00
Вчені радять їсти сирі яйця, щоб бути здоровими
10:00
Оладки з яблук для тих, хто на дієті
9:00
Сік, який підвищує сексуальну активність
23:07
Трав'яний чай для схуднення за рецептом Анджеліни Джолі
22:48
Їжте кабачки і худніть швидко
3:23
Чем полезно сыроедение?
22:00
Що чоловікові варто знати про перший секс?
21:00
Як на організм вплине відмова від цукру?
16:30
Кава з вуличних автоматів дуже шкідлива
10:00
Від яких вуглеводів ви набираєте вагу?
23:00
Які продукти попереджують рак кишківника?
21:00
Яку небезпеку становить звичайний оцет?
15:45
Дієтологи назвали найкращі для мозку продукти
9:00
ТОП 3 дієтичні смузі для схуднення
21:12
Ананасовий сік лікує шкіру і покращує зір
19:09
Які фрукти і овочі нормалізують тиск?
12:00
Які продукти їсти, щоб не висипало прищами?
11:00
Дієтологи таки радять пити каву
10:00
Кунжут - смачна і корисна спеція
8:00
Вісім причин з'їдати апельсин щодня
15:00
Дотримуйтесь здорового харчування: а в чому ж суть?
14:00
Вчені назвали усі плюси і недоліки пива
13:00
8 продуктів для жіночої краси
11:00
Чому шкірі необхідний цинк?
9:00
Розвантажувальні дні ефективніше дієти
10:00
Соковите і корисне, як смачно готувати м'ясо?
0:20
Два продукти, які не сприймає ваш шлунок
23:11
Як зрозуміти, що організму не вистачає білка?
22:11
Вчені пояснили, чим корисний лимонад
21:55
Дієта японок: худніть смачно
20:30
ТОП 3 напої, що покращують роботу серця


Здоров'я в соцмережах: