Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Піст, дієта і спорт: як все поєднати

10:00, 22 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 679 · 

Під час посту забороняється вживати продукти тваринного походження. А як ми знаємо, це білок, якого в вашому організмі буде вкрай мало. І якщо давати організму посилене фізичне навантаження, то це може викликати втому, дратівливість і навіть виснаження. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад



Основні правила в харчуванні, яких необхідно дотримуватися:

Їжте часто і невеликими порціями + пийте багато води.
Харчуючись переважно рослинною їжею, потрібно дотримуватися режиму, оскільки вона багата клітковиною, яка в шлунку вбирає багато води, тому харчові грудки стають щільними і можуть викликати запор.

Їжте вуглеводи в першій половині дня.
До обіду потрібно вживати хліб і злаки, а в другій половині дня – овочі і бобові. Масло замінити горіхами і насіннячками. Піст накладає обмеження на варену їжу. Але овочі можна не тільки відварювати, а й запікати, готувати на пару, солити, заквашувати, вносячи різноманітність у свій раціон. Дозволеними ласощами є мармелад, халва, гіркий шоколад без наповнювачів, мед, сухофрукти, випічка без яєць, молока і вершкового масла. Харчування під час посту має бути різноманітним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "Три кулака": які її основні принципи

У тренувальному процесі слід утриматися від посиленого тренінгу, якщо ви новачок.
Якщо ви раніше відвідували тренажерний зал або силові уроки, то віддайте перевагу каланетиці. Під час цих занять ви стрімко зменшитися в об’ємах, а метаболізм залишиться на високому рівні. Для відновлення не буде потрібно великої кількості повноцінного білка. Доповніть свій раціон тофу, горіхами, квасолею і грибами, і цього цілком вистачить, щоб продовжити прогресувати. Якщо ви не хочете припиняти високоінтенсивні навантаження, то вам доведеться доповнювати раціон харчування спортивним харчуванням: амінокислотами і соєвим протеїном. І в такому режимі вам доведеться їсти часто.

Піст, особливо одночасно зі спортом, не рекомендований дітям, вагітним, і хворим людям. Якщо ви дотримуєтеся посту за всіма канонами і правилами, то тренування можуть довести вас до виснаження і серйозних захворювань. Але якщо ви все-таки зважилися на такий крок, то необхідно порадитися з лікарем і розробити для себе власну програму харчування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сир знижує ризик інсульту
23:30
Продукти, які провокують неприємний запах тіла
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
7:00
Чому шашлики - не найкорисніша страва?
21:00
Які продукти принесуть користь мозку?
7:00
Як харчуватись при хронічних закрепах?
23:30
Протеїнові коктейлі можуть містити свинець
21:00
Продукти, які руйнують ваші кістки
15:30
Найкорисніший режим харчування
12:30
Яблука - незамінне джерело вітамінів та мікроелементів
9:30
Сир може покращити слух
0:20
Як розпізнати ГМО в продуктах харчування?
17:00
Продукти, які посилюють відчуття голоду
6:20
Наростити м'язи допоможе шпинат
11:00
Чому треба їсти буряк?
6:20
Продукти, які лікують серце
22:00
Як не набрати зайвих кілограмів на пікніку?
11:00
Чи можна пити чай у пакетиках?
10:00
Зупинити старіння можна за допомогою йогурту
12:30
Чи корисно пити капучино?
9:00
Продукти, які полегшать головний біль
10:00
Які фрукти та овочі найкорисніші у квітні?
9:30
Бананові млинці без цукру (Рецепт)
6:20
Білки можуть провокувати захворювання серця
23:30
Як приготувати напій для молодості шкіри?
15:30
Чому жінкам потрібно їсти чорнослив?
12:30
Ягоди, які попередять рак
12:30
Капуста попередить проблеми з серцем
6:20
Дієтологи розробили раціон для людей похилого віку
7:00
5 продуктів, які швидко втамують голод
6:20
Лікарі не рекомендують запивати їжу холодною водою
10:00
Чому не можна поєднувати фрукти з молоком?
6:20
5 великодніх страв з різних країн
14:00
Вчені назвали макарони дієтичною стравою
9:30
Натуральний шоколад зміцнить здоров'я
7:00
Які продукти потрібно освячувати на Великдень?
17:34
Вкус детства: выбираем качественное питание для ребенка
9:30
Як правильно приготувати чай?
Здоров'я в соцмережах: