Секреты здорового питания: полезная еда для всей семьи

В украинских супермаркетах большой выбор различных продуктов питания. Но все ли они такие полезные для нашего здоровья? Многие телевизионные проекты, которые проводят ревизии в магазинах и супермаркетах, убеждают рядового покупателя не выбирать еду в таких местах. Проблемы с санитарными нормами и сроками хранения продуктов становятся все более распространенными. Но где можно покупать качественную, недорогую, вкусную и полезную еду? Мы рекомендуем заказывать органические продукты питания в интернет-магазине: http://organicandnatural.com.ua/.

Что такое органические продукты питания?

Сегодня в мире все больше людей обращают внимание на качество продуктов питания. Ведь то, что мы употребляем, непосредственно влияет на здоровье и самочувствие. Если вы беспокоитесь о собственном организме, то, вероятно, слышали о органических продуктах. К органическим продуктам питания относится сельскохозяйственная продукция и продукция пищевой промышленности, в изготовление и выращивании которой не применяют пестицидов и химических добавок.

Общие нормы питания:

1. Диетологи рекомендуют есть 4-6 раз в день маленькими порциями. Слышали об этом правиле? Непременно обратите на него внимание. Такой режим питания поможет избежать образования камней в желчном пузыре.

2. Ешьте в одно и то же время. Организм нуждается режима. Это позволит вам чувствовать себя лучше и правильно организовывать свой день.

3. Когда есть? Чтобы органы желудочно-кишечного тракта функционировали правильно, нужно завтракать не позднее 8 утра. В 13 часов идеально пойти на обед. Полдник рекомендуют проводить в 16 часов дня. Идеальная же ужин, по мнению специалистов, должна быть в 19 часов вечера.

4. Употребляйте пищу медленно. Питание не терпит спешки, тщательно пережевывайте куски пищи. Помогите собственному желудку в работе.

Нужно ли считать калории?

Количество, потребленных калорий в сутки, должно зависеть от способа вашей жизни. Если у вас сидячая работа и мало физических нагрузок, то 2300 -1900 ккал / сутки будет достаточно. Для активных людей калорийность должна быть больше - 2300-2900 ккал / сутки.

Правильное питание и качественные продукты позволят вам чувствовать себя здоровее и счастливее. Без мяса, рыбы, злаковых, овощей и фруктов нет хорошего рациона. Ваше питание должно быть полезным и разнообразным. Обращайте внимание на качество продуктов и надписи на этикетках. Искусственные добавки могут нанести вред здоровью. Интересно, что восточная поговорка гласит: "Завтракай как нищий, обедай как принц, ужинай как король". Возможно, стоит попробовать?