До чого призводить нестача магнію в організмі?

06:20, 30 Кві 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1909 ·

Нестача магнію може провокувати значні проблеми зі здоров'ям. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Продукти з магнієм

Існує багато вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм просто не здатний нормально працювати. Це і вітаміни D і С, і омега-3 жирні кислоти, і залізо, і кальцій. І, звичайно, магній, про який ми хочемо сьогодні поговорити докладніше.

Цей мінерал необхідний для правильної роботи серця, м'язів та імунної системи. Також магній незамінний для нормального функціонування нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від нервів

Брак магнію досить складно визначити, адже симптоми його дефіциту схожі з різними захворюваннями. Так, наприклад, постійне відчуття втоми і підвищена стомлюваність можуть бути викликані нестачею не сну, а магнію. Дефіцит цього мікроелемента також може призвести до випадіння волосся, ламкості нігтів, іноді навіть до карієсу. Часті простудні захворювання - теж одна з ознак нестачі магнію.

У людини, яка страждає дефіцитом магнію, спостерігаються підвищена тривожність і дратівливість. Метеочутливість, ломота в суглобах при зміні погоди, також може бути викликана нестачею магнію. Можливий біль в м'язах, судоми, біль в серці і аритмія. Страждає також травна система: може виникати біль в животі, розлад і діарея.

Дорослим чоловікам для нормальної життєдіяльності необхідно приймати 400 мг магнію в день, жінкам - близько 300. Варто сказати, що з віком наш організм вимагає все більшої кількості магнію.

На щастя, нестачу магнію заповнити легко - досить включити в своє меню такі продукти:

- мигдаль;
- насіння кунжуту;
- насіння соняшника;
- банани;
- горіхи кешью;
- сир тофу;
- насіння гарбуза;
- молоко;
- вівсянку;
- брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: магній, нестача, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.070 Mb

До чого призводить нестача магнію в організмі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: