Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смузі для здоров'я та краси

21:00, 07 Чер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 286 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, чому смузі стали такими популярними серед прихильників здорового способу життя.


Корисний фруктовий смузі

Корисний фруктовий смузі



Ці фруктові напої втамовують відчуття голоду і не викликають при цьому надбавки у вазі або хвороб на кшталт карієсу.

Небагато продуктів харчування викликають такі запеклі дебати серед спеціалістів, як смузі. Так, це смачний напій, який складається повністю з фруктів або овочів. Однак, смузі критикують за високий вміст цукру, атаку на зуби і навіть зайву вага. Так в чому ж правда? У реальності, смузі є досить зручним джерелом вітамінів, яке допомагає отримати всі корисні живильні речовини, включаючи і харчові волокна.

У склянці смузі об'эмом 150 мл міститься приблизно 4 порції фруктів і овочів, з тих 5, які нам рекомендовано вживати щодня. Зауважимо, що ці рекомендації не виконуються половиною дорослих, а серед дітей і підлітків майже ніким (не більше 8%). Але смузі може стати тим напоєм, який сподобається представникам будь-якого віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 рецепти корисних смузі

До складу смузі входять фолати, калій, вітаміни А і С, а також цинк. У 75% жінок і дівчаток відзначається нестача вітаміну фолату, необхідного для нормального ділення клітин і запобігання родових дефектів, а у кожного п'ятого дорослого - дефіцит калію. Цей мінерал важливий для функціонування м'язів і нервів, а також підтримки нормального артеріального тиску.

Смузі часто порівнюють з фруктовими соками, але в реальності у них зовсім інша структура. У смузі, на відміну від соків, міститься від 2 до 4 г харчових волокон на 250 мл. Це важливо, оскільки, нестача волокон викликає відчуття голоду і сприяє переїданню. Волокна також регулюють рівень цукру в крові і показники холестерину. Смузі не викликають підвищеної загрози для зубів, яка відрізнялася б від впливу будь-яких інших фруктово-овочевих продуктів або напоїв, що містять цукор або кислоти. Якщо людина чистить зуби двічі на день пастою з фтором, то смузі не зашкодить. Нарешті, ці напої не провокують збільшення ваги, як показали одразу кілька досліджень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Кислі напої додають впевненості людям
22:00
Чому корисно вживати суші та роли?
17:00
Які банани найкорисніші для здоров'я?
11:00
Абрикоси вилікують печінку
9:37
Как правильно хранить продукты питания?
8:00
Чому варто пити зелений чай?
7:00
ТОП-3 шкідливі напої для шлунка
12:30
Включіть в меню корисні кабачки!
9:00
Правила сніданку для стрункого тіла
6:20
Покращуємо обмін речовин
21:00
Корисні властивості буряка
14:00
Отруєння на відпочинку: кілька порад
12:00
Знижуємо рівень глюкози у крові
10:00
З чим не можна поєднувати яєчню?
23:00
Організм очистить полуниця
14:00
Які каші є найшкідливішими?
12:30
Аґрус - назамінне джерело вітамінів
10:00
Чому апельсиновий сік потрібно зберігати в морозилці?
9:00
Харчування для відновлення мікрофлори кишечника
7:00
Листя салату для здоров'я та краси
23:30
Смачний та корисний базилік
21:00
Чи містить авокадо токсини?
17:00
Напої, які підтримують здоров'я серця
9:00
Користь натурального квасу
8:00
Як привчити дітей їсти більше овочів?
0:20
Три міфи про молоко
23:30
Пам'ять покращить цибуля
21:00
Скільки кави потрібно пити щодня?
19:45
Вживати яйця щодня дуже корисно
12:30
Чому корисно їсти вишні?
11:00
Спаржа та цукіні руйнують зуби
8:00
У який час доби найкращити пити фреші?
6:20
Чому не можна мити курку проточною водою?
0:40
Зелений перець продовжить молодість
12:30
Перелік продуктів, які знімають втому
8:00
Продукти, які шкодять серцю
14:00
Кому не варто їсти помідори?
12:30
Корисні та смачні перекуси для літнього дня
21:00
Продукти, які можуть викликати ботулізм
14:00
Черешня - смачний та корисний суперпродукт
Здоров'я в соцмережах: