Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смузі для здоров'я та краси

21:00, 07 Чер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 461 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, чому смузі стали такими популярними серед прихильників здорового способу життя.


Корисний фруктовий смузі

Корисний фруктовий смузі



Ці фруктові напої втамовують відчуття голоду і не викликають при цьому надбавки у вазі або хвороб на кшталт карієсу.

Небагато продуктів харчування викликають такі запеклі дебати серед спеціалістів, як смузі. Так, це смачний напій, який складається повністю з фруктів або овочів. Однак, смузі критикують за високий вміст цукру, атаку на зуби і навіть зайву вага. Так в чому ж правда? У реальності, смузі є досить зручним джерелом вітамінів, яке допомагає отримати всі корисні живильні речовини, включаючи і харчові волокна.

У склянці смузі об'эмом 150 мл міститься приблизно 4 порції фруктів і овочів, з тих 5, які нам рекомендовано вживати щодня. Зауважимо, що ці рекомендації не виконуються половиною дорослих, а серед дітей і підлітків майже ніким (не більше 8%). Але смузі може стати тим напоєм, який сподобається представникам будь-якого віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 рецепти корисних смузі

До складу смузі входять фолати, калій, вітаміни А і С, а також цинк. У 75% жінок і дівчаток відзначається нестача вітаміну фолату, необхідного для нормального ділення клітин і запобігання родових дефектів, а у кожного п'ятого дорослого - дефіцит калію. Цей мінерал важливий для функціонування м'язів і нервів, а також підтримки нормального артеріального тиску.

Смузі часто порівнюють з фруктовими соками, але в реальності у них зовсім інша структура. У смузі, на відміну від соків, міститься від 2 до 4 г харчових волокон на 250 мл. Це важливо, оскільки, нестача волокон викликає відчуття голоду і сприяє переїданню. Волокна також регулюють рівень цукру в крові і показники холестерину. Смузі не викликають підвищеної загрози для зубів, яка відрізнялася б від впливу будь-яких інших фруктово-овочевих продуктів або напоїв, що містять цукор або кислоти. Якщо людина чистить зуби двічі на день пастою з фтором, то смузі не зашкодить. Нарешті, ці напої не провокують збільшення ваги, як показали одразу кілька досліджень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

19:45
Сік, який лікує суглоби
12:30
Мед попередить інфаркт
9:00
Чому не варто відмовлятись від солодощів?
6:20
Важливе правило вживання їжі
23:00
Їжа, яка містить гормони молодості
17:00
Натуральні продукти, які попередять рак
10:00
Продукти, які провокують мігрень
8:00
Найкращий час для сніданку
0:40
Три продукти для покращення кровообігу
21:00
Раціон для стрункої та красивої фіруги
19:45
Морква - незамінне джерело вітамінів
12:30
Чому потрібно їсти більше петрушки?
11:00
ТОП-3 популярні міфи про курячі яйця
8:00
Вживання грибів вбереже від вікових змін у мозку
23:30
Яка температура повинна бути у вашого чаю?
21:00
Грецькі горіхи зменшують ризик захворюваності на діабет
15:30
Напої, які замінять каву
12:30
Як дотримуватись посту, щоб не нашкодити здоров'ю?
8:00
Дієтологи розповіли, яким повинен бути корисний сніданок
6:20
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Раціон для покращення кровообігу
6:20
Шкода від їжі швидкого приготування
0:40
Овоч, який оздоровлює жінок
17:00
Кому шкідливо їсти квашену капусту?
15:30
Перші ознаки переїдання
14:00
Чим замінити соняшникову олію?
20:30
Як не набрати вагу у період посту?
17:00
Як часто потрібно їсти рибу?
14:00
Популярні міфи про приготування чаю
9:00
Продукти, які містять багато тестостерону
7:00
Продукти для покращення зору
8:00
Від авітамінозу врятує селера
21:00
В яких продуктах найбільше білка?
17:00
Продукт, який зміцнить імунітет
11:00
Як правильно харчуватись людям похилого віку?
23:30
Сніданок, який допоможе не набрати вагу
19:45
Баклажани покращують жіноче здоров'я
11:00
Чому шкідливі напівфабрикати?
11:00
Їжа, яка покращує кровообіг
23:00
Раціон, який позбавить від головного болю
Здоров'я в соцмережах: