Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 303 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Меган Маркл вимагає у принца Гаррі, щоб вони усиновили дитину
5 порад, як розвинути уважність у школяра
Гуляш зі свинини в хлібі по-чеськи
Смачні курячі оладки

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Вишневий сік для здоров'я кишечника
7:00: Продукти для покращення пам'яті та роботи мозку
0:20: Вегетаріанство може призводити до депресії
21:00: Сіль сприяє збільшенню маси тіла
0:20: Дієтична кола провокує інсульт
22:00: Шкідливі продукти, які вбивають ваш шлунок
11:00: Яка сіль найкорисніша для здоров'я?
10:00: Чи можуть зашкодити смузі?
7:00: У яких випадках краще відмовитись від риби?
6:20: Очищуємо організм від стресового жиру
0:20: Кава провокує пожиттєве безсоння
15:30: Травлення покращить манго
12:30: Курячі яйця позбавлять від стресу
8:00: Солоні продукти, які зашкодять організму
7:00: Як правильно вживати мед?
23:00: Як правильно приготувати рибу?
19:45: Три корисні властивості груші
17:00: Чому потрібно пити чай без цукру?
14:00: Печія під час вагітності: як вирішити проблему?
10:00: Продукти для міцних зубів
8:00: Покращити здоров'я допоможе спеціальний раціон
7:00: Продукти, які можна їсти у будь-який час доби
0:20: Дії, які не варто робити після трапези
22:00: Які симптоми вказують на надлишок токсинів в організмі?
21:00: Найкорисніша антистресова ягода
15:30: Продукти, які покращують засмагу
12:30: Яке м'ясо найкраще підходить для супу?
7:00: Як часто можна їсти вівсяну кашу?
6:20: Яку їжу небезпечно розігрівати?
23:30: Чому не варто відмовлятись від сніданку?
22:00: Соєві продукти для жінок з менопаузою
17:00: 5 продуктів, які замінять творог
15:30: Скільки меду можна вживати кожного дня?
11:00: Помідори оздоровлять кишечник
10:00: Три продукти, які лікують депресію
7:00: Продукти, які ускладнюють процес схуднення
0:40: Незвичний делікатес, який покращить травлення
19:45: Морепродукти позбавлять від стресу
15:30: Кетогенну дієту назвали найдієвішою
23:00: Дієтологи розповіли, який продукт продовжує життя

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.05 сек | 5.268 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: