Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 768 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Сальпінгіт - запалення середнього вуха у дітей
Чим небезпечне літо для дітей?
Домашні ватрушки з сиром
Смачні пиріжки без жодних труднощів у приготуванні

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:00: Продукти, які шкодять суглобам
6:20: В яких продуктах харчування міститься цинк?
19:45: Кропива у раціоні може покращити здоров'я
14:00: Харчування для здорового мозку
10:00: Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00: Какао для правильної роботи мозку
23:00: Чому потрібно вживати шпинат?
22:00: Закуски, які містять канцерогени
17:00: Звичні продукти, які нам шкодять
12:30: Хліб, який сприяє схудненню
9:00: Як приготувати дієтичний шашлик?
7:00: Кому краще відмовитись від абрикосів?
23:00: Найкращі продукти для оздоровлення серця
12:30: Чому парне молоко приносить шкоду?
0:40: Рак частіше виникає у любителів шашликів
17:00: Приховані вуглеводи: як харчуватись правильно?
14:00: Цукор провокує надмірне відкладення жиру
10:00: Продукти, які корисно їсти діабетикам
7:00: Чому в спекотну краще обмежити вживання кави?
11:00: Плоди лічі для шкіри та імунітету
7:00: Скільки лимонів можна вживати щодня?
0:40: Користь соків в дитячому раціоні
23:00: Продукти, які очистять легені від слизу
21:00: Напої для хорошого сну та самопочуття
19:45: Солодощі, які можна вживати на дієті
14:00: Прискорити старіння можуть певні продукти
17:00: Буряк для оздоровлення печінки
15:30: Корисні жирні продукти для нашого здоров'я
9:00: Літній овоч для здоров'я печінки та серця
7:00: Окрошка - ідеальна літня страва
12:30: Аналіз сечі допоможе підібрати дієту
19:45: Продукт для нормалізації рівня холестерину
17:00: Оливкова олія - основний секрет довголіття
14:00: Чи шкідливе червоне м'ясо для серця?
12:30: Продукт, який вбреже від гіпертонії
11:00: Харчування, яке вбереже від діабету
7:00: Смородина - найкорисніша ягода
6:20: Кому краще не їсти помідори?
8:00: Кава для профілактики аритмії
15:30: З чим пити каву найсмачніше?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.05 сек | 5.280 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: