Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 622 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як знати, чому плаче новонароджений?
Які щеплення обов’язково потрібні дітям в дитячий садок?
Куряча грудка з тушкованими овочами і картопляною запіканкою
Пляцок "Маківник"

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:00: Користь горіхів для когнітивних функцій мозку
22:00: Продукти, які попередять хвороби серця
11:00: Секрети корисного зимового раціону
7:00: Найнебезпечніша страва новорічного столу
23:30: Діти можуть їсти арахіс від трьох місяців
22:00: Продукти, які позитивно впливають на мозок
19:45: Яблука та помідори для оздоровлення легень
9:00: Небезпечні властивості червоної ікри
8:00: Як позбутись обжерливості?
23:00: Чи можна їсти фрукти ввечері?
20:30: Жінкам потрібно вживати гранат
17:00: Продукти, які допоможуть відновити здоров'я гіпертонікам
12:30: Дієтичні аналоги популярних новорічних страв
11:00: Продукти, які допоможуть замінити каву
21:00: Різдвяний піст: поширені помилки
14:00: Небезпека непросмаженого м'яса
10:00: Продукти, які провокують рак
6:20: Корисні властивості помело
7:00: Важливі добавки для веганів
6:20: Кому корисно вживати бананову шкірку?
23:30: Рослинні продукти, які повинні бути в раціоні
19:45: Користь та шкода бананів для здоров'я
15:30: Як перестати їсти солодощі?
0:20: Заборонені продукти для гіпертоніків
21:00: Молоко верблюда врятує від запалень
20:30: Як визначити нестачу магнію?
12:30: Їжа для боротьби з онкологічими хворобами
7:00: Рослинні джерела кальцію
23:30: Способи, які допоможуть покращити метаболізм
20:30: Продукти, які захистять від втоми
17:00: Корисні властивості мандаринок
15:30: Скільки кави небезпечно пити на день?
11:00: Продукти для покращення роботи мозку
17:00: Продукти для боротьби з деменцією
11:00: Лимонад, який може нашкодити здоров'ю
7:00: Продукти, які можуть замінити ліки
23:00: Чому часник потрібно їсти щоденно?
22:00: Соєві продукти, які викликають рак
15:30: Продукти, які найменше забруднені пестицидами
14:00: Дієтологи розповіли, що змушує людей переїдати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.271 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: