Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 392 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

З якого віку можна встановлювати брекети дітям?
Що підвищує якість сну у маленьких дітей
Суп-пюре з консервованого зеленого горошку
Класичний рецепт різотто з білими грибами

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Смачна профілактика цукрового діабету
7:00: Фрукт, який зміцнює нервову систему
19:45: Протипоказання для вживання імбиру
7:00: Хрусткий салат з броколі та яблук
17:00: Продукти, які необхідно вживати офісним працівникам
12:30: Від варикозу вбереже хурма
6:20: Шоколад корисніший, ніж фрукти
19:45: Як покращити роботу щитоподібної залози?
17:00: Чому потрібно полюбити капусту?
10:00: Чому потрібно їсти більше морської капусти?
7:00: Обов'язкові продукти у зимовому раціоні
6:20: Корисні та шкідливі властивості курячих яєць
22:00: Скільки картоплі фрі можна їсти?
21:00: Наркотик, який ми вживаємо щодня
19:45: Овочі, які оздоровлюють легені
16:58: Вкусно и быстро: преимущества современной доставки еды
14:00: Їжа, яка викликає сонливість
6:20: Найшкідливіші варіанти сніданків
23:30: Користь броколі для здоров'я
21:00: Відновити зір допоможуть домашні продукти
14:00: Продукти, від яких варто відмовитись
12:30: ТОП-5 продуктів, які не варто поєднувати з алкоголем
9:00: Їжа, яка стає небезпечною після розігрівання
19:45: В холодну пору року треба їсти більше сала
15:30: Чому ми заїдаємо стрес солодощами?
14:00: Капусту потрібно їсти регулярно
11:00: Людям похилого віку потрібно їсти більше буряків
9:30: Продукти, які корисні для щитоподібної залози
23:30: Харчування впливає на настрій
23:00: Медики розповіли про користь сухофруктів
21:00: Користь авокадо для здорового харчування
14:00: Чи можна дітям вживати кефір?
0:40: Жінкам потрібно їсти менше червоного м'яса
0:20: Жити довше допоможе морська риба
23:00: Продукти, які піднімають настрій
21:00: Обираємо смачні та корисні мандарини
7:00: Як відмовитись від смаколиків?
6:20: Напої, які шкодять вашому шлунку
15:30: Раціон, який покращує потенцію
9:00: Фрукти та овочі вбережуть чоловіків від слабоумства

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.282 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: