Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 521 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Політ з дитиною в літаку: корисні поради
Коли дитину потрібно відучити від соски
Ванільні млинці на молоці
Полтавські галушки з куркою і грибами

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:00: Напої, які можуть замінити каву
8:00: Денна норма полуниці для дорослої людини
7:00: Ожиріння провокує дитячу гіпертонію
11:00: Як фастфуд впливає на мозок?
19:45: Еволюція призвела до переїдання
15:30: Морква покращує потенцію чоловіків
8:00: Кому потрібно їсти більше огірків?
0:20: Продукти, які попередять діабет
14:00: Чому після 50 років треба обмежити вживання м'яса?
12:30: Втома після їжі - ознака діабету
0:20: Небезпека вуличної їжі
23:30: Правила зберігання полуниці в домашніх умовах
15:30: Кабачок - ідеальний овоч цього літа
8:00: Чому вам треба їсти більше черешні?
0:40: Як абрикоси впливають на здоров'я серця?
22:00: Чому гіпертонікам треба відмовитись від трансжирів?
20:30: ТОП-5 літніх продуктів для покращення здоров'я
17:00: Овочі та фрукти, які корисні для серця
12:30: Пластичні хірурги розповіли, як їжа впливає на молодість
6:20: Дітологи розповіли, чи корисно вживати супи
23:00: Кому не можна їсти ковбасу?
22:00: Раціон, який продовжить молодість
14:00: Продукти, від яких можна відмовитись на сніданок
6:20: Шоколад для лікування розладів слуху
11:00: Овоч, який покращує лібідо
10:00: Кому не можна їсти гречку?
8:00: Чи варто їсти морозиво у спекотну погоду?
6:20: Деякі продукти не можна їсти натщесерце
21:00: Чи корисно вживати курятину?
9:00: Чому персики потрібно вживати частіше?
23:30: Прості поради для схуднення та здорового харчування
0:40: Харчова алергія - глобальна проблема
20:30: Чому шашлик корисний для здоров'я?
19:45: Продукти, які збережуть жіночу молодість
14:00: Ягода, яку треба вживати людям із зайвою вагою
11:00: Чому не треба їсти морозиво у спекотну погоду?
23:00: Дешеві та корисні види риби
19:45: Вчені розвіяли міф про небезпеку кави
17:13: Питание современного человека: как правильно хранить продукты в холодильнике?
8:00: Продукти, які призводять до передчасної смерті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.05 сек | 5.282 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: