Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 590 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому у дитини часто нежить
Чому оксолінова мазь не рятує від вірусів
Курячі котлети з грибами
Соковиті курячі ніжки, запечені в духовці

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:30: Молочниця: які продукти не варто їсти?
11:00: Продукти, які з віком можуть зашкодити
10:00: Кориця ефективно покращує травлення
9:00: Небезпечний вид горіхів для здоров'я
6:20: Морська капуста корисна для здоров'я серця
6:20: Запах фастуду спонукає їсти більше
23:00: Небезпеки готової їжі для вашого організму
21:00: Продукти, які забирають кальцій з організму
17:00: Протипоказання для вживання гречки
6:20: Користь та шкода винограду
21:00: Капуста містить речовину від пухлин
17:00: В яких випадках молоко шкодить здоров'ю?
14:00: Чому потрібно їсти більше морепродуктів?
11:00: Кому не варто смакувати пельменями?
10:00: Цілющі пробіотики: що смачного з'їсти?
9:00: Продукти, які руйнують суглоби
0:40: Малюкм до року корсно вживати рибу
23:00: Смачний продукт від діабету та раку
20:30: Чоловікам потрібно їсти більше грибів
17:00: Капуста покращить здоров'я нирок
9:00: Кому краще не смакувати оливками?
7:00: Найшкідливіший вид хліба для здоров'я
23:00: Продукти, які можна їсти перед сном та худнути
15:30: Небезпечні поєднання продуктів
12:30: Ячмінна крупа від діабету
11:00: Протипоказання для вживання руколи
8:00: Що з'їсти для омолодження організму?
0:40: Яблука потрібно їсти щодня
23:30: Восени треба почати їсти квашену капусту
23:00: Продукти, які попередять розвиток раку
15:30: Скільки цукру потрібно класти в чашку чаю?
12:30: Продукти, які погіршують чоловічу потенцію
11:00: Вживання риби для профілактики хвороб
11:00: Чи корисно вживати чай з молоком?
0:20: Насіння чіа: чи можуть вони завдати шкоди
23:30: Як обрати цибулю та моркву на зиму?
14:00: Чи можна вірити популярним твердженням про харчування?
9:00: Як знизити ризик серцевого нападу?
7:00: Їжа, яка провокує появу каменів у нирках
0:20: Продукти, які призводять до набору зайвої ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.03 сек | 5.271 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: