Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Здоровий раціон для жителів міст

Здоровий раціон для жителів міст

21:00, 07 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 348 ·

Жителі міст обов'язково повинні приймати вітаміни групи B, щоб зменшити негативні наслідки впливу забрудненого повітря на організм. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського і Гарвардського університетів.

Як правильно харчуватись жителям міст?

В ході дослідження вчені спостерігали за здоров'ям людей у віці від 18 до 60 років. Учасників поділили на дві групи, одна з яких вживала плацебо, а інша вітамінні добавки. Вони містили 2,5 міліграма фолієвої кислоти, 50 міліграмів вітаміну B6 і 1 міліграм вітаміну B12. Учасники експерименту часто проводили час на вулиці біля дороги.

Група людей, яка вживала вітаміни групи B, була краще захищена від негативних наслідків забруднення повітря.

Єдиний вітамін групи B, який в достатній кількості виробляється організмом, це B3. Решту ми повинні отримувати з продуктів харчування.

Продукти з високим вмістом вітамінами групи B:

Грецькі горіхи.
Банани.
Мигдаль.
Авокадо.
Кешью.
Томати.
Гарбуз.
Шпинат.
Спаржа.
Нут.
Арахіс.
Зелений горошок.
М'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який нормалізує роботу нервової системи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Топ-20 справ, які треба зробити дітям і батькам цієї осені
У якому віці дітям можна купувати мобільний?
Листопад джекпотов в SL Casino в Риге
Тонке тісто для піци

Мітки: харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:30: У яких випадках картопля шкідлива для здоров'я?
17:00: Олія, яка очищує легені
15:30: Корисні властивості яблучної шкірки
6:20: Цитрусові фрукти потрібно їсти регулярно
11:00: У яких випадках корисно вживати гірчицю?
7:00: Кава допоможе позбутись від почервоніння обличчя
6:20: Морепродукти уповільнюють старіння
11:00: Продукти, які викликають сонливість
0:20: Шкідливі харчові ароматизатори
22:00: Солодощі, які можна вживати щодня
17:00: Кисломолочні продукти покращують здоров'я
15:30: Броколі - незамінний продукт у вашому раціоні
9:00: Продукти, які провокують появу зморшок
22:00: Дієтологи розповіли про користь жирних сирів
20:30: Морква корисна не тільки для зору
19:45: Корисні властивості груш
14:00: Гриби для профілактики онкологічних хвороб
11:00: У ВООЗ розповіли про найнебезпечніші продукти
19:45: Кабачки для еластичності судин
12:30: Продукти, які провокують старіння
6:20: Манго вбереже шкіру від старіння
12:30: Продукт, який провокує діабет
11:00: Кленовий сироп для вашого здоров'я
7:00: Корисні властивості помідорів
0:20: Виноград може захистити від раку
17:00: Корисний продукт для гіпертоніків
11:00: Продукти, які не варто вживати після 40 років
11:00: Як правильно розморожувати продукти?
7:00: Помірковане харчування продовжує життя
23:30: Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
23:00: Молочні продукти допомагають захиститись від діабету
21:00: М'ясо провкує психічні захворювання
14:00: Безпечна денна норма хліба
11:00: Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
9:00: Як правильно пити каву?
23:00: Чому банани потрібно їсти в помірній кількості?
22:00: Кому не можна вживати імбир?
14:00: Йогурт ефективний для профілактики інсульту
11:00: Корисні властивості хурми
8:00: Чай з молоком визнали небезпечним для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.283 Mb

Здоровий раціон для жителів міст

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: