Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смачні та корисні ягоди для вашого здоров'я

22:00, 21 Вер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 310 · 

Експерти в галузі здорового харчування назвали корисні для людини ягоди. Вони насичені інгредієнтами, які зміцнюють здоров'я.

Корисні та смачні ягоди

Корисні та смачні ягоди



Чорниця є відмінним джерелом вітаміну К. В одній чашці чорниці міститься 84 калорії, 3,6 г волокон, 24% добової необхідної дози вітаміну C, 36% вітаміну К, 25% магнію. Чорниця містить поліфеноли антоціани, що знижують оксидативний стрес і захищають серце.

У порції малини 64 калорії, 8 г волокон, 54% вітаміну C, 12% вітаміну К, 41% магнію. Малина також містить поліфеноли під назвою еллагітанніни, що зменшують окислювальний стрес. Ці ягоди збільшують рівень гормону лептину, що викликає відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літня дієта: сир, ягоди та вино

У склянці ягід годжі міститься 22 калорії, 2,2 г волокон, 9% вітаміну С, 50% вітаміну А, 28% міді. Ягоди годжі містять зеаксантин, дуже важливий для здоров'я очей. Він запобігає погіршенню зору.

У 100г полуниці є 49 калорій, 93 г волокон, 150% вітаміну C і 29% магнію. Це безцінні ягоди для захисту серця, вони знижують цілий ряд факторів ризику серцево-судинних хвороб, включаючи холестерин, кількість тригліцеридів і оксидативний стрес, також зменшують запалення і контролюють рівень цукру в крові.

У журавлині повнісінько поліфенолів, але вони містяться в шкірці, тому журавлинний сік не такий корисний. У 110 г журавлини 51 калорія, 5,1 г волокон, 24% вітаміну C, 20% магнію. Деякі хімічні речовини в цих ягодах запобігають інфікуванню кишковою паличкою.

Завершує наш список виноград, в 150 г якого 104 калорії, 1,4 г волокон, 27% вітаміну C і 28% СНД вітаміну К. Шкірка і насіння винограду - виняткове джерело поліфенолів. Насіння можна використовувати для екстракту поліфенолів, що знижує артеріальний тиск і ритм серцебиття.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:15
ТОП 5 продуктів для росту красивого волосся
23:30
Фісташки і хліб: які продукти містять пробіотики
12:25
П'ять продуктів, які провокують проблеми зі шкірою
20:20
Сім способів збадьоритися без допомоги кави
15:25
Які продукти провокують виникнення акне
20:25
Вісім продуктів, які шкодять вашому організму
16:15
П'ять продуктів, які провокують розвиток целюліту
8:00
Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі
15:00
Чому вам хочеться соленої їжі: 5 причин
13:10
Міфи і правда про лактозу: кому потрібно відмовитися від молочки
8:45
Чому не потрібно запивати їжу водою
7:00
Лимонад може бути небезпечним для організму
1:14
В який час доби краще їсти десерти?
10:00
Як впливає на психіку шоколад?
23:30
Ідеальні продукти вашого літа
15:30
Чому морозиво корисніше, ніж інші солодощі?
9:00
Як вибрати авокадо для вашого столу?
23:00
Кому заборонено їсти кавун?
7:00
Чи корисно вживати глазуровані сирки?
0:20
Який сир найкорисніший?
19:45
Як правильно харчуватись на роботі?
17:00
Чому соки приносять мало користі?
12:30
Чому вермішель швидкого приготування така шкідлива?
11:00
ТОП-3 продукти для продовження молодості
8:00
На яких продуктах не можна економити?
7:00
Продукти, які негативно впливають на потенцію
23:00
Які банани вживати найкорисніше?
11:00
Продукти, які виведуть з організму шлаки
9:00
Продукти, які врятують від похмілля
22:00
Насіння льону: корисні властивості продукту
12:30
Рослиний замінник медичних препаратів
10:00
Варіанти перекусів перед ранковим тренуванням
11:00
Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?
23:00
Харчування, яке принесе користь після 40 років
14:27
Чи варто дозволяти дитині їсти печиво і яким воно повинно бути?
12:30
Листова капуста допоможе схуднути та підтягнути шкіру
11:00
Як приготувати смачні та корисні бургери в домашніх умовах?
7:00
Торгові мережі неправильно продають молоко
22:21
Вкусно и эстетично: основные секреты свадебного меню
19:45
Які мікроби приховують у собі яблука?
Здоров'я в соцмережах: