Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смачні та корисні ягоди для вашого здоров'я

22:00, 21 Вер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 342 · 

Експерти в галузі здорового харчування назвали корисні для людини ягоди. Вони насичені інгредієнтами, які зміцнюють здоров'я.

Корисні та смачні ягоди

Корисні та смачні ягоди



Чорниця є відмінним джерелом вітаміну К. В одній чашці чорниці міститься 84 калорії, 3,6 г волокон, 24% добової необхідної дози вітаміну C, 36% вітаміну К, 25% магнію. Чорниця містить поліфеноли антоціани, що знижують оксидативний стрес і захищають серце.

У порції малини 64 калорії, 8 г волокон, 54% вітаміну C, 12% вітаміну К, 41% магнію. Малина також містить поліфеноли під назвою еллагітанніни, що зменшують окислювальний стрес. Ці ягоди збільшують рівень гормону лептину, що викликає відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літня дієта: сир, ягоди та вино

У склянці ягід годжі міститься 22 калорії, 2,2 г волокон, 9% вітаміну С, 50% вітаміну А, 28% міді. Ягоди годжі містять зеаксантин, дуже важливий для здоров'я очей. Він запобігає погіршенню зору.

У 100г полуниці є 49 калорій, 93 г волокон, 150% вітаміну C і 29% магнію. Це безцінні ягоди для захисту серця, вони знижують цілий ряд факторів ризику серцево-судинних хвороб, включаючи холестерин, кількість тригліцеридів і оксидативний стрес, також зменшують запалення і контролюють рівень цукру в крові.

У журавлині повнісінько поліфенолів, але вони містяться в шкірці, тому журавлинний сік не такий корисний. У 110 г журавлини 51 калорія, 5,1 г волокон, 24% вітаміну C, 20% магнію. Деякі хімічні речовини в цих ягодах запобігають інфікуванню кишковою паличкою.

Завершує наш список виноград, в 150 г якого 104 калорії, 1,4 г волокон, 27% вітаміну C і 28% СНД вітаміну К. Шкірка і насіння винограду - виняткове джерело поліфенолів. Насіння можна використовувати для екстракту поліфенолів, що знижує артеріальний тиск і ритм серцебиття.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Ягоди, які корисно їсти восени
9:00
Небезпека повної відмови від м'яса
23:00
Чорниці - ягоди-чемпіони за вмістом коричних речовин
22:00
Звичні продукти, які можуть викликати газоутворення
19:45
Раціон для захисту від хвороби Альцгеймера
15:30
Чому потрібно їсти більше сухофруктів?
14:00
Користь часнику для нашого здоров'я
7:00
Восени потрібно їсти більше м'яса
22:00
Чому не варто замінювати цукор стевією?
17:00
Продукти, які варто їсти перед іспитом
14:00
Ягода від авітамінозу
23:00
Протипоказання для вживання апельсинів
17:00
Чому шкідливо відмовлятись від солодощів?
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
11:00
Продукти, які з віком можуть зашкодити
10:00
Кориця ефективно покращує травлення
9:00
Небезпечний вид горіхів для здоров'я
6:20
Морська капуста корисна для здоров'я серця
15:04
Быстро и полезно: секрет популярности сухих завтраков
6:20
Запах фастуду спонукає їсти більше
23:00
Небезпеки готової їжі для вашого організму
21:00
Продукти, які забирають кальцій з організму
17:00
Протипоказання для вживання гречки
6:20
Користь та шкода винограду
21:00
Капуста містить речовину від пухлин
17:00
В яких випадках молоко шкодить здоров'ю?
14:00
Чому потрібно їсти більше морепродуктів?
11:00
Кому не варто смакувати пельменями?
10:00
Цілющі пробіотики: що смачного з'їсти?
9:00
Продукти, які руйнують суглоби
0:40
Малюкм до року корсно вживати рибу
23:00
Смачний продукт від діабету та раку
20:30
Чоловікам потрібно їсти більше грибів
17:00
Капуста покращить здоров'я нирок
9:00
Кому краще не смакувати оливками?
7:00
Найшкідливіший вид хліба для здоров'я
23:00
Продукти, які можна їсти перед сном та худнути
15:30
Небезпечні поєднання продуктів
12:30
Ячмінна крупа від діабету
11:00
Протипоказання для вживання руколи
Здоров'я в соцмережах: