Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які захистять від застуди

00:40, 02 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 507 · 

Дієтологи кажуть, що їжу восени треба обирати за кольором. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Захист від застуди

Захист від застуди



Перша масова хвиля ГРВІ вже почалася. Щоб підвищити захист організму від хвороботворних бактерій і вірусів, необхідно вживати в їжу фрукти яскравих кольорів і мед. Рекомендації про вживання продуктів, які допомагають захиститися від застуди, дала лікар-дієтолог Вікторія Савицька.

За словами лікаря, скорочення світлового дня і нестабільна температура за вікном негативно діють на імунітет, а також впливають на психологічний стан, що теж позначається на здатності організму чинити опір хворобам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння застуда: лікування народними методами

Добре відомо, що з нудьгою і поганим настроєм прекрасно бореться солодке, однак захопленість кондитерськими виробами в період холодів з їх природним занепадом фізичної активності загрожує появою зайвої ваги. Дієтолог рекомендує в холодну пору року підтримувати тонус за допомогою натуральних вітамінних солодощів - фруктів, ягід і меду.

"Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, политі йогуртом або запечені заповнюють потребу організму в глюкозі, допомагають позбутися від загострень апетиту, а також зміцнюють імунітет", - зауважила Вікторія Савицька.

Дієтолог порадила щодня з'їдати не менше 3-4 фрукти, краще різних. Таким чином організм отримає відразу багато різноманітних мікроелементів і вітамінів, які активізують виведення шкідливих речовин, додадуть сил, поліпшать психологічний стан.

Також в раціоні повинні бути цитрусові, багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект. Крім того, потребу в вітаміні С відмінно заповнюють шипшина, яблука і квашена капуста. Крім них, зараз надзвичайно корисні журавлина і грейпфрути: в цих продуктах містяться нутрієнти, що захищають від інфекцій і нормалізують роботу серця.

Добре підтримують організм в сезон застуд всІ фрукти і овочі насиченого забарвлення. Савицька розповіла, що всі дари природи з яскравою або темною шкіркою містять кверцетин - речовину, відома своїми протизапальними властивостями, що допомагає організму виробляти антитіла до вірусів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:40
Користь меду для здоров'я
22:00
Вчені розкритикували інформацію про неохідність сніданку
19:45
Корисний напій для вашого мозку
7:00
Чому дієтологи рекомендують виключити бекон з раціону?
10:00
Грецький йогурт від діабету другого типу
7:00
Корисні продукти для здоров'я нирок
6:20
Як зменшити споживання цукру?
14:00
Ківі від хвороб серця
9:30
Фахівці рекомендують відмовитись від білого хліба
8:00
Пальмова олія провокує ожиріння
6:20
Продукт, який покращить здоров'я печінки
14:00
Як мед та фрукти впливають на здоров'я?
0:40
Кому не варто вживати хурму?
22:00
Як гриби впливають на нервову систему?
15:30
Чому не варто відмовлятись від шоколаду?
12:30
Продукти для боротьби з гіпертонією
10:00
Найкорисніший фрукт для вашого серця
6:20
Ще одна корисна властивість броколі
15:30
Чи може піца бути корисною?
14:00
Вплив картоплі на артеріальний тиск людини
8:00
Корисні продукти для печінки
6:20
Як вживання часнику впливає на роботу нирок?
23:00
Курячі яйця: смачно та корисно
22:00
Молоко не варто додавати в чай
12:30
Продукти, які потрібно їсти діабетикам
8:00
Морська капуста покращить роботу печінки
7:00
Горіхи захистять від депресії
7:00
Корисні продукти для жінок після 40 років
17:00
Чому організму потрібні фрукти та овочі?
14:00
Перекуси для ефективного схуднення
12:30
Найкорисніші продукти для серця
8:00
Проблеми з травленням впливають на жирність волосся
23:00
Ківі для профілактики виразки шлунка
17:00
Як припинити старіння шкіри?
15:30
Часник - найкорисніший продукт для здоров'я
23:00
Яка їжа провокує головний біль?
19:45
Чому потрібно додати в раціон харчування імбир?
17:00
Харчування для профілактики тромбозу
15:30
ТОП-5 продуктів, які позбавлять від тривоги
11:00
Яке морозиво найкорисніше?
Здоров'я в соцмережах: