Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які захистять від застуди

00:40, 02 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 414 · 

Дієтологи кажуть, що їжу восени треба обирати за кольором. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Захист від застуди

Захист від застуди



Перша масова хвиля ГРВІ вже почалася. Щоб підвищити захист організму від хвороботворних бактерій і вірусів, необхідно вживати в їжу фрукти яскравих кольорів і мед. Рекомендації про вживання продуктів, які допомагають захиститися від застуди, дала лікар-дієтолог Вікторія Савицька.

За словами лікаря, скорочення світлового дня і нестабільна температура за вікном негативно діють на імунітет, а також впливають на психологічний стан, що теж позначається на здатності організму чинити опір хворобам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння застуда: лікування народними методами

Добре відомо, що з нудьгою і поганим настроєм прекрасно бореться солодке, однак захопленість кондитерськими виробами в період холодів з їх природним занепадом фізичної активності загрожує появою зайвої ваги. Дієтолог рекомендує в холодну пору року підтримувати тонус за допомогою натуральних вітамінних солодощів - фруктів, ягід і меду.

"Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, политі йогуртом або запечені заповнюють потребу організму в глюкозі, допомагають позбутися від загострень апетиту, а також зміцнюють імунітет", - зауважила Вікторія Савицька.

Дієтолог порадила щодня з'їдати не менше 3-4 фрукти, краще різних. Таким чином організм отримає відразу багато різноманітних мікроелементів і вітамінів, які активізують виведення шкідливих речовин, додадуть сил, поліпшать психологічний стан.

Також в раціоні повинні бути цитрусові, багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект. Крім того, потребу в вітаміні С відмінно заповнюють шипшина, яблука і квашена капуста. Крім них, зараз надзвичайно корисні журавлина і грейпфрути: в цих продуктах містяться нутрієнти, що захищають від інфекцій і нормалізують роботу серця.

Добре підтримують організм в сезон застуд всІ фрукти і овочі насиченого забарвлення. Савицька розповіла, що всі дари природи з яскравою або темною шкіркою містять кверцетин - речовину, відома своїми протизапальними властивостями, що допомагає організму виробляти антитіла до вірусів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Протипоказання для вживання імбиру
7:00
Хрусткий салат з броколі та яблук
17:00
Продукти, які необхідно вживати офісним працівникам
12:30
Від варикозу вбереже хурма
6:20
Шоколад корисніший, ніж фрукти
19:45
Як покращити роботу щитоподібної залози?
17:00
Чому потрібно полюбити капусту?
10:00
Чому потрібно їсти більше морської капусти?
7:00
Обов'язкові продукти у зимовому раціоні
6:20
Корисні та шкідливі властивості курячих яєць
22:00
Скільки картоплі фрі можна їсти?
21:00
Наркотик, який ми вживаємо щодня
19:45
Овочі, які оздоровлюють легені
16:58
Вкусно и быстро: преимущества современной доставки еды
14:00
Їжа, яка викликає сонливість
6:20
Найшкідливіші варіанти сніданків
23:30
Користь броколі для здоров'я
21:00
Відновити зір допоможуть домашні продукти
14:00
Продукти, від яких варто відмовитись
12:30
ТОП-5 продуктів, які не варто поєднувати з алкоголем
9:00
Їжа, яка стає небезпечною після розігрівання
19:45
В холодну пору року треба їсти більше сала
15:30
Чому ми заїдаємо стрес солодощами?
14:00
Капусту потрібно їсти регулярно
11:00
Людям похилого віку потрібно їсти більше буряків
9:30
Продукти, які корисні для щитоподібної залози
23:30
Харчування впливає на настрій
23:00
Медики розповіли про користь сухофруктів
21:00
Користь авокадо для здорового харчування
14:00
Чи можна дітям вживати кефір?
0:40
Жінкам потрібно їсти менше червоного м'яса
0:20
Жити довше допоможе морська риба
23:00
Продукти, які піднімають настрій
21:00
Обираємо смачні та корисні мандарини
7:00
Як відмовитись від смаколиків?
6:20
Напої, які шкодять вашому шлунку
15:30
Раціон, який покращує потенцію
9:00
Фрукти та овочі вбережуть чоловіків від слабоумства
23:30
Гарбузовий раціон для дитини
22:00
Корисний фрукт для гіпертоніків
Здоров'я в соцмережах: