Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які захистять від застуди

00:40, 02 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 825 · 

Дієтологи кажуть, що їжу восени треба обирати за кольором. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Захист від застуди

Захист від застуди



Перша масова хвиля ГРВІ вже почалася. Щоб підвищити захист організму від хвороботворних бактерій і вірусів, необхідно вживати в їжу фрукти яскравих кольорів і мед. Рекомендації про вживання продуктів, які допомагають захиститися від застуди, дала лікар-дієтолог Вікторія Савицька.

За словами лікаря, скорочення світлового дня і нестабільна температура за вікном негативно діють на імунітет, а також впливають на психологічний стан, що теж позначається на здатності організму чинити опір хворобам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння застуда: лікування народними методами

Добре відомо, що з нудьгою і поганим настроєм прекрасно бореться солодке, однак захопленість кондитерськими виробами в період холодів з їх природним занепадом фізичної активності загрожує появою зайвої ваги. Дієтолог рекомендує в холодну пору року підтримувати тонус за допомогою натуральних вітамінних солодощів - фруктів, ягід і меду.

"Фрукти і мед, як в чистому вигляді, так і у вигляді салатів, политі йогуртом або запечені заповнюють потребу організму в глюкозі, допомагають позбутися від загострень апетиту, а також зміцнюють імунітет", - зауважила Вікторія Савицька.

Дієтолог порадила щодня з'їдати не менше 3-4 фрукти, краще різних. Таким чином організм отримає відразу багато різноманітних мікроелементів і вітамінів, які активізують виведення шкідливих речовин, додадуть сил, поліпшать психологічний стан.

Також в раціоні повинні бути цитрусові, багаті вітаміном С і флавоноїди, які посилюють антиоксидантний ефект. Крім того, потребу в вітаміні С відмінно заповнюють шипшина, яблука і квашена капуста. Крім них, зараз надзвичайно корисні журавлина і грейпфрути: в цих продуктах містяться нутрієнти, що захищають від інфекцій і нормалізують роботу серця.

Добре підтримують організм в сезон застуд всІ фрукти і овочі насиченого забарвлення. Савицька розповіла, що всі дари природи з яскравою або темною шкіркою містять кверцетин - речовину, відома своїми протизапальними властивостями, що допомагає організму виробляти антитіла до вірусів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Продукти, які покращують здоров'я серця
22:00
Чому відчуття голоду повертається надто швидко?
17:00
Кефір оздоровлює серце та судини
7:00
Продукти, які позитивно впливають на роботу мозку
11:00
Продукти, які роблять імунітет слабшим
6:20
Продукти з пробіотиками допоможуть схуднути
22:00
Що буде з організмом, якщо регулярно їсти яйця?
11:00
Ефективна їжа для схуднення
6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
17:00
Корисні властивості ревеню для вашого здоров'я
10:00
ТОП-4 продукти для сяючої шкіри
21:00
Як приготувати вечерю без вуглеводів?
20:30
Горіхи - найкращий перекус для серця
19:45
Продукти, які можуть знижувати ризик розвитку слабоумства
Здоров'я в соцмережах: