Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчуватись потрібно за графіком

06:20, 04 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 997 · 

Режим харчування значно впливає на здоров'я.

Харчування за графіком

Харчування за графіком



Правильний режим харчування має величезне значення для нашого організму. Своєчасний прийом їжі забезпечує ефективну роботу органів травної системи, нормальне засвоєння їжі і обмін речовин, а значить - відмінне самопочуття.

Фахівці в галузі здорового харчування з Великобританії закликають привчати себе вживати їжу в один і той же час. Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їхньою нервовою системою і вічним недосипом це найкращий формат харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування після 40 років: основні правила

Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів на день: 3 рази їсти грунтовно і 2 рази легко перекушувати. За їхніми словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи і психіки людини.

"Сніданок краще почати о 7.00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. Об 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід - о 13.00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу о 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00", - поділилися експерти оптимальною схемою харчування.

Попередньо дослідники провели експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій - довільно, відповідно до своїх бажань.

Досліди показали: у людей, які дотримувалися годинного режиму харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного розпорядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, що випробовується людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим захищенішою вона відчуває себе в емоційному плані.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Продукти для зниження тиску
8:00
Чому корисно їсти виноград з кісточками?
7:00
Продукти, які можуть нашкодити
11:00
Користь огірків для здоров'я
9:00
Як сало впливає на здоров'я серця?
8:00
Корисні властивості яблук для вашого здоров'я
21:00
Сир захистить від атеросклерозу
10:00
Кріп покращить самопочуття гіпертоніків
6:20
Гарбуз: чому варто їсти цей овоч?
23:00
Коли клітковина може бути небезпечною?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
7:00
Продукти для правильної роботи печінки
23:30
Популярний продукт, який провокує онкологію
10:00
Авокадо допомагає жінкам схуднути
0:40
Який хліб краще вживати?
0:20
Яйця на сніданок можуть зашкодити серцю?
20:30
Любителі суші можуть заразитись супербктеріями
8:00
Чому дітям краще не переїдати?
23:00
Найкраща їжа з білком для денних перекусів
22:00
Реакцію організму на жирну їжу
16:17
Блендер - лучший помощник на кухне
14:00
Фастфуд викликає депресію у підлітків
11:00
Як їсти мало, але наїдатись?
9:00
Вчені вважають, що вегетаріанство може бути шкідливим
10:00
Продукти, які зміцнюють кістки
9:00
Як шкодять здоров'ю овочі?
10:00
Каша, яка допоможе при гастриті та артриті
9:00
Продукти, які багаті на аргінін
6:20
Найкращі продукти для харчування мозку
15:30
Підсилювач смаку викликає лістріоз
6:20
Чим харчуватись жертвам гіпертиреозу?
20:30
Нестача калію провокує інсульти
15:30
Секрети омолоджувального харчування
11:00
Спеція для прискорення метаболізму
9:00
Продукти, які погіршують запах тіла
8:00
Цистит: як харчуватись правильно?
7:00
Овоч, який знижує ризик розвитку раку
0:40
Наука довела користь авокадо
23:30
Фрукти та овочі, які рятують від раку
19:45
Користь щоденного вживання хліба
Здоров'я в соцмережах: