Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчуватись потрібно за графіком

06:20, 04 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 958 · 

Режим харчування значно впливає на здоров'я.

Харчування за графіком

Харчування за графіком



Правильний режим харчування має величезне значення для нашого організму. Своєчасний прийом їжі забезпечує ефективну роботу органів травної системи, нормальне засвоєння їжі і обмін речовин, а значить - відмінне самопочуття.

Фахівці в галузі здорового харчування з Великобританії закликають привчати себе вживати їжу в один і той же час. Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їхньою нервовою системою і вічним недосипом це найкращий формат харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування після 40 років: основні правила

Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів на день: 3 рази їсти грунтовно і 2 рази легко перекушувати. За їхніми словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи і психіки людини.

"Сніданок краще почати о 7.00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. Об 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід - о 13.00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу о 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00", - поділилися експерти оптимальною схемою харчування.

Попередньо дослідники провели експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій - довільно, відповідно до своїх бажань.

Досліди показали: у людей, які дотримувалися годинного режиму харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного розпорядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, що випробовується людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим захищенішою вона відчуває себе в емоційному плані.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?
7:00
Протипоказання для вживання руколи
17:00
Кавуни не допоможуть схуднути
10:00
Вживання смаженої риби призводить до інсультів
9:00
Основна причина постійного голоду
8:00
Кому шкідливо їсти абрикоси?
7:00
Оливкова олія оздоровить організм
23:30
Як зробити омлет корисним?
20:30
Чому в раціон потрібно включити водорості?
9:00
Як харуватись курцям та любителям кави?
20:30
Ознаки нітратного отруєння
7:00
Вчені рекомендують їсти комах
19:45
Корисні властивості вершкового масла
17:00
В раціон потрібно додати корицю
14:00
Чому небезпечно відмовлятись від м'яса?
12:30
Солодкий продукт, який позитивно впливає на тиск
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Популярні міфи про здоровий сніданок
6:20
Продукти, які покращують стан гіпертоніків
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
0:20
Які бактерії містяться у яловичині?
17:00
Скільки шоколаду можна з'їдати на день?
15:30
Як правильно приготувати вівсяну кашу?
14:00
Відмова від цукру: що станеться з тілом?
8:00
Чи присутні нітрати у ранніх кавунах?
0:20
Нетипова харчова поведінка може свідчити про аутизм
19:45
Найкорисніші літні продукти
14:00
Солодка газована вода призводить до переїдання
0:20
Рослинні замінники м'яса для вашого пікніка
23:30
Правила вживання екзотичних фруктів
21:00
Чому під час ПМС посилюється апетит?
12:30
Корисні властивості насіння чіа
7:00
Кому шкідливо їсти супи?
23:30
Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі
23:30
Користь грибів для організму людини
21:00
Скільки молока можна пити щодня?
15:30
Продукти, які шкодять здоров'ю жінок
8:00
Чому під час вагітності треба їсти горіхи?
7:00
Правильне харчування: кілька порад дієтологів
6:20
Де знайти природні пробіотики?
Здоров'я в соцмережах: