Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчуватись потрібно за графіком

06:20, 04 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1037 · 

Режим харчування значно впливає на здоров'я.

Харчування за графіком

Харчування за графіком



Правильний режим харчування має величезне значення для нашого організму. Своєчасний прийом їжі забезпечує ефективну роботу органів травної системи, нормальне засвоєння їжі і обмін речовин, а значить - відмінне самопочуття.

Фахівці в галузі здорового харчування з Великобританії закликають привчати себе вживати їжу в один і той же час. Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їхньою нервовою системою і вічним недосипом це найкращий формат харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування після 40 років: основні правила

Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів на день: 3 рази їсти грунтовно і 2 рази легко перекушувати. За їхніми словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи і психіки людини.

"Сніданок краще почати о 7.00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. Об 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід - о 13.00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу о 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00", - поділилися експерти оптимальною схемою харчування.

Попередньо дослідники провели експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій - довільно, відповідно до своїх бажань.

Досліди показали: у людей, які дотримувалися годинного режиму харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного розпорядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, що випробовується людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим захищенішою вона відчуває себе в емоційному плані.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Найнебезпечніша страва новорічного столу
23:30
Діти можуть їсти арахіс від трьох місяців
22:00
Продукти, які позитивно впливають на мозок
19:45
Яблука та помідори для оздоровлення легень
9:00
Небезпечні властивості червоної ікри
8:00
Як позбутись обжерливості?
23:00
Чи можна їсти фрукти ввечері?
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
17:00
Продукти, які допоможуть відновити здоров'я гіпертонікам
12:30
Дієтичні аналоги популярних новорічних страв
11:00
Продукти, які допоможуть замінити каву
21:00
Різдвяний піст: поширені помилки
14:00
Небезпека непросмаженого м'яса
10:00
Продукти, які провокують рак
6:20
Корисні властивості помело
7:00
Важливі добавки для веганів
6:20
Кому корисно вживати бананову шкірку?
23:30
Рослинні продукти, які повинні бути в раціоні
19:45
Користь та шкода бананів для здоров'я
15:30
Як перестати їсти солодощі?
0:20
Заборонені продукти для гіпертоніків
21:00
Молоко верблюда врятує від запалень
20:30
Як визначити нестачу магнію?
12:30
Їжа для боротьби з онкологічими хворобами
7:00
Рослинні джерела кальцію
23:30
Способи, які допоможуть покращити метаболізм
20:30
Продукти, які захистять від втоми
17:00
Корисні властивості мандаринок
15:30
Скільки кави небезпечно пити на день?
11:00
Продукти для покращення роботи мозку
17:00
Продукти для боротьби з деменцією
11:00
Лимонад, який може нашкодити здоров'ю
7:00
Продукти, які можуть замінити ліки
23:00
Чому часник потрібно їсти щоденно?
22:00
Соєві продукти, які викликають рак
15:30
Продукти, які найменше забруднені пестицидами
14:00
Дієтологи розповіли, що змушує людей переїдати
7:00
Груші для здоров'я кишечника
9:00
Корисні офісні закуски
8:00
Продукти, які знижують рівень тестостерону
Здоров'я в соцмережах: