Як правильно харчуватись у холодну пору року?

Починати день, особливо в осінньо-зимовий період, потрібно з вуглеводного сніданку, щоб забезпечити організм енергією для обігріву, а між основними прийомами їжі для підтримки бадьорості та поповнення запасів мікроелементів і вітамінів, рекомендується їсти солодкі фрукти і кілька шматочків чорного шоколаду. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

"У морози найкращим сніданком є ​​нежирні каші, наприклад, гречка або вівсянка, або ж мюслі чи рис. Така їжа живитиме енергією і не дасть замерзнути на морозі. А каші на молоці покращують травлення. Якщо ви надаєте перевагу солодощам, то вівсянку можна посипати нарізаними фруктами або розмороженими ягодами або додати в неї кілька ложок меду або варення з перетертих ягід", - радить лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке шкодить вашому шлунку

На полуденок або другий сніданок відмінно підійдуть яблуко, виноград, банан або хурма. У них безліч речовин, які сприяють виробленню гормону щастя, а взимку його постійно не вистачає. До того ж, це прекрасне вітамінне підживлення і вірний спосіб перебити відчуття голоду і не переїсти час обіду або вечері.

"Обід в холодну пору року обов'язково повинен бути гарячим. Інакше організму не зігрітися на вулиці. Допоможіть собі зсередини - до того ж, тепла трапеза сприяє прискоренню метаболізму та циркуляції крові.

"Ну а щоб підняти собі настрій, обов'язково їжте періодично кілька шматочків чорного шоколаду. Він не такий калорійний, ніж білий або молочний, зате чудово впливає на нервову систему", - радить експерт.