Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно харчуватись у холодну пору року?

12:30, 12 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 609 · 

Холодний день краще розпочинати з цільнозернових каш, а перекушувати фруктами і гірким шоколадом. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Харчування у холодну пору року

Харчування у холодну пору року



Починати день, особливо в осінньо-зимовий період, потрібно з вуглеводного сніданку, щоб забезпечити організм енергією для обігріву, а між основними прийомами їжі для підтримки бадьорості та поповнення запасів мікроелементів і вітамінів, рекомендується їсти солодкі фрукти і кілька шматочків чорного шоколаду. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

"У морози найкращим сніданком є ​​нежирні каші, наприклад, гречка або вівсянка, або ж мюслі чи рис. Така їжа живитиме енергією і не дасть замерзнути на морозі. А каші на молоці покращують травлення. Якщо ви надаєте перевагу солодощам, то вівсянку можна посипати нарізаними фруктами або розмороженими ягодами або додати в неї кілька ложок меду або варення з перетертих ягід", - радить лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке шкодить вашому шлунку

На полуденок або другий сніданок відмінно підійдуть яблуко, виноград, банан або хурма. У них безліч речовин, які сприяють виробленню гормону щастя, а взимку його постійно не вистачає. До того ж, це прекрасне вітамінне підживлення і вірний спосіб перебити відчуття голоду і не переїсти час обіду або вечері.

"Обід в холодну пору року обов'язково повинен бути гарячим. Інакше організму не зігрітися на вулиці. Допоможіть собі зсередини - до того ж, тепла трапеза сприяє прискоренню метаболізму та циркуляції крові.

"Ну а щоб підняти собі настрій, обов'язково їжте періодично кілька шматочків чорного шоколаду. Він не такий калорійний, ніж білий або молочний, зате чудово впливає на нервову систему", - радить експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Кориця для зниження артеріального тиску
19:45
Авокадо допоможе схуднути
6:20
Протизапальні продукти для вашого серця
22:00
Нестача жиру в організмі: основні ознаки
20:30
Продукти, які зроблять шкіру молодшою
6:20
Найкращі продукти для зниження тиску
22:00
Маловідомий коренеплід, який корисний для здоров'я
17:00
Спіруліну потрібно вживати щоденно
15:30
Пізні прийоми їжі не шкодять здоров'ю?
14:00
Зелений чай треба вживати з куркуміном?
6:20
Раціон, який провокує рак товстої кишки
23:00
Варіанти перекусів для для дітей у школу
22:00
Від зморшок позбавлять овочі
17:00
Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі
15:30
Продукти, які попередять діабет другого типу
11:00
Користь кави без кофеїну
10:00
Якими продуктами замінити м'ясо?
7:00
Чому треба їсти квашену капусту?
11:00
Відновлення мікрофлори кишечника
10:00
Сніданок повинен бути ситним
20:30
Продукти, які допоможуть підвищити імунітет
15:30
Продукти для зниження рівня цукру у крові
11:00
Основні причини безконтрольного переїдання
0:40
Шкідлива їжа маніпулює нашим мозком
0:20
Продукти, які не варто їсти сирими
17:00
Коли найкорисніше пити каву
15:30
Продукти, які позбавлять від закрепу
11:00
Що можна їсти при хронічному коліті?
6:20
Харчування, яке уповільнює обмін речовин
0:40
Корисні шкільні перекуси для вашої дитини
21:00
Продукти, які можуть порушувати сон
14:00
Раціон до та після тренування
7:00
Чому корисно вживати цикорій замість кави?
0:20
Чому зранку треба їсти сало?
19:45
Найкорисніші види хліба
14:00
Вживати часник потрібно щодня
11:00
Корисна чашка гарячого шоколаду
9:00
Продукти для швидкого спалювання жиру
7:00
Продукти, які не варто їсти після 30 років
23:00
Стевія для заміни цукру
Здоров'я в соцмережах: