Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно харчуватись у холодну пору року?

12:30, 12 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 514 · 

Холодний день краще розпочинати з цільнозернових каш, а перекушувати фруктами і гірким шоколадом. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Харчування у холодну пору року

Харчування у холодну пору року



Починати день, особливо в осінньо-зимовий період, потрібно з вуглеводного сніданку, щоб забезпечити організм енергією для обігріву, а між основними прийомами їжі для підтримки бадьорості та поповнення запасів мікроелементів і вітамінів, рекомендується їсти солодкі фрукти і кілька шматочків чорного шоколаду. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

"У морози найкращим сніданком є ​​нежирні каші, наприклад, гречка або вівсянка, або ж мюслі чи рис. Така їжа живитиме енергією і не дасть замерзнути на морозі. А каші на молоці покращують травлення. Якщо ви надаєте перевагу солодощам, то вівсянку можна посипати нарізаними фруктами або розмороженими ягодами або додати в неї кілька ложок меду або варення з перетертих ягід", - радить лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке шкодить вашому шлунку

На полуденок або другий сніданок відмінно підійдуть яблуко, виноград, банан або хурма. У них безліч речовин, які сприяють виробленню гормону щастя, а взимку його постійно не вистачає. До того ж, це прекрасне вітамінне підживлення і вірний спосіб перебити відчуття голоду і не переїсти час обіду або вечері.

"Обід в холодну пору року обов'язково повинен бути гарячим. Інакше організму не зігрітися на вулиці. Допоможіть собі зсередини - до того ж, тепла трапеза сприяє прискоренню метаболізму та циркуляції крові.

"Ну а щоб підняти собі настрій, обов'язково їжте періодично кілька шматочків чорного шоколаду. Він не такий калорійний, ніж білий або молочний, зате чудово впливає на нервову систему", - радить експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?
7:00
Протипоказання для вживання руколи
17:00
Кавуни не допоможуть схуднути
10:00
Вживання смаженої риби призводить до інсультів
9:00
Основна причина постійного голоду
8:00
Кому шкідливо їсти абрикоси?
7:00
Оливкова олія оздоровить організм
23:30
Як зробити омлет корисним?
20:30
Чому в раціон потрібно включити водорості?
9:00
Як харуватись курцям та любителям кави?
20:30
Ознаки нітратного отруєння
7:00
Вчені рекомендують їсти комах
19:45
Корисні властивості вершкового масла
17:00
В раціон потрібно додати корицю
14:00
Чому небезпечно відмовлятись від м'яса?
12:30
Солодкий продукт, який позитивно впливає на тиск
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Популярні міфи про здоровий сніданок
6:20
Продукти, які покращують стан гіпертоніків
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
0:20
Які бактерії містяться у яловичині?
17:00
Скільки шоколаду можна з'їдати на день?
15:30
Як правильно приготувати вівсяну кашу?
14:00
Відмова від цукру: що станеться з тілом?
8:00
Чи присутні нітрати у ранніх кавунах?
0:20
Нетипова харчова поведінка може свідчити про аутизм
19:45
Найкорисніші літні продукти
14:00
Солодка газована вода призводить до переїдання
0:20
Рослинні замінники м'яса для вашого пікніка
23:30
Правила вживання екзотичних фруктів
21:00
Чому під час ПМС посилюється апетит?
12:30
Корисні властивості насіння чіа
7:00
Кому шкідливо їсти супи?
23:30
Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі
23:30
Користь грибів для організму людини
21:00
Скільки молока можна пити щодня?
15:30
Продукти, які шкодять здоров'ю жінок
8:00
Чому під час вагітності треба їсти горіхи?
7:00
Правильне харчування: кілька порад дієтологів
6:20
Де знайти природні пробіотики?
Здоров'я в соцмережах: