Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь авокадо для здорового харчування

21:00, 29 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 2209 · 

Авокадо набирає популярність серед прихильників здорового харчування, його рекомендують лікарі.


Користь авокадо

Користь авокадо



Про це пише дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці у Facebook. Їдять тільки м'якоть авокадо, а ось кісточку і шкірку вживати не можна, оскільки вони містять токсичну речовину персін. Персін, крім того, що захищає плід від грибків, він може викликати розлад травлення або алергічні реакції.

Чому потрібно їсти авокадо?

1. Містить нутрієнти

У 100 грамах авокадо міститься 13% денної норми кремнію, 43% бору і майже стільки ж нікелю. Ці нутрієнти покращують стан кісток, суглобів, судин, шкіри, волосся, що відіграють роль в обміні жирів, вуглеводів, гормонів. Ці елементи необхідні жінкам при клімаксі. У авокадо міститься велика кількість магнію і калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авокадо допоможе спалювати зайві жири

Фрукт містить денну норму вітаміну Е, природного антиоксиданту, що захищає організм від передчасного старіння. У авокадо є низький глікемічний індекс.

2. Покращує імунітет і омолоджує організм

Сто грамів авокадо містить 1,5 добової норми фітостеринів, які зменшують концентрацію холестерину в людському організмі, сприяють виробленню колагену, зберігаючи молодість шкіри.

Ці речовини знижують рівень чоловічих гормонів-андрогенів у жінок, наприклад, при полікістозі яєчників або клімаксі.

Вчені вважають, що вживання авокадо знижує ризик розвитку раку передміхурової залози. Варто пам'ятати, що в 100 г близько 15 грамів жирів, що становить практично половину добової норми рослинних жирів.

3. Фрукт простий в приготуванні

Це властивість дозволяє включати його до складу різноманітних страв. І не варто запікати, варити або смажити фрукт, оскільки, він стане гірким.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Раціон для хворих на цистит
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
23:30
Чому корисно їсти фрукти?
14:00
Вегетаріанство провокує хвороби нирок
9:00
Кому не можна вживати руколу?
8:00
Небезпечна для шлунку каша
0:20
Як правильно харчуватись в дорозі?
15:30
Чи можна вагітним їсти консерви?
14:00
5 нутрієнтів, яких не вистачає веганам
0:20
Хлібці можуть бути калорійнішими, ніж хліб
11:00
Від діабету захистить авокадо
6:20
Броколі допоможуть боротись з шизофренією
20:30
Популярні міфи про правильне харчування
15:30
Їжа на нашому столі, яка містить отруту
14:00
Продукти, які не варто поєднувати з чаєм
6:20
Продукт, який зменшує відчуття голоду
7:00
Несподівана користь твердого сиру
6:20
Як правильно харчуватись після отруєння?
9:00
Комп'ютерна гра допоможе зменшити споживання цукру
7:00
Чому солодощі їдять наприкінці трапези?
6:20
Цікаві факти про шафран
23:30
Кому не можна їсти гострі страви?
15:30
Дієтологи розповіли про шкідливі дешеві продукти
9:00
Чому заморожена їжа така небезпечна для здоров'я?
0:40
Часник треба їсти щодня
0:31
Спортивное питание: как сделать правильный выбор?
6:20
Як зберігати хліб правильно?
23:00
Правильне харчування після 40 років
19:45
Науковці попередили про шкоду цукру
12:30
Корисні властивості журавлини
7:00
Який раціон покращує стан шкіри?
0:40
Вживання яєць захистить від втрати зору
21:00
Яка кількість м'яса безпечна для організму?
17:00
Антистресові продукти харчування: кілька порад
15:30
Кому небезпечно вживати квашену капусту?
14:00
Спеції, які покращують роботу мозку
6:20
Коричневий цукор: користь чи шкода?
14:00
Крупи, які захистять від діабету
8:35
Качественное детское питание - залог крепкого здоровья малыша и отличного настроения!
8:00
Доступна їжа, яка захистить від онкології
Здоров'я в соцмережах: