Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зберегти бадьорість взимку?

07:00, 12 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 579 · 

Позбутися від зимової сонливості допоможуть ягоди і морепродукти.


Продукти для зимової бадьорості

Продукти для зимової бадьорості



У морозну погоду організм витрачає багато енергії на обігрів органів і потребує постійного підживлення, а ось знизити жирність їжі і додати в меню продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, фахівці дуже рекомендують. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.

Жирна висококалорійна їжа вимагає великих затрат енергії на переробку, тому організм, природно, втомлюється. Крім того, організм ссавців влаштовано так, що після щільної трапези їм хочеться спати. Це пов'язано з тим, що в природі є необхідність зберігати енергію у вигляді жирових запасів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти провокують онкологічні захворювання?

"Якщо не хочете спати на ходу і відчувати постійну втому, не перевантажуйте шлунок і намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, які не тільки забезпечать організм необхідними для злагодженої роботи і бадьорості вітамінами і мікроелементами, але і посприяють виробленню "гормонів щастя". Найбільше підняття настрою сприяють банани, хурма, всі цитрусові, морська капуста, брокколі, баклажани, болгарський перець і будь-які ягоди. Якщо в морозилці є свіжозаморожені сезонні ягоди - їх можна просто перемолоти в блендері, додавши трохи йогурту або банан - вийде смачний десерт", - порадила лікар.

У раціоні обов'язково має бути присутня риба. Фосфор, яким вона багата, покращує роботу мозку, а втома від розумової праці наступає пізніше. Сприяють цьому також волоські горіхи, арахіс, сочевиця, мигдаль.

Солодощі при цьому експерти рекомендують обмежити. Особливо це стосується рафінованих вуглеводів. Це цукор рафінад і вироби з білого борошна, тобто пончики, тортики, тістечка, а також макарони і білий хліб. Ці продукти провокують різкий стрибок рівня цукру в крові, який незабаром так само швидко і раптово знижується, тоді ми і відчуваємо занепад сил і зневіру. А ось цільнозернові, крупи і бобові надають протилежний ефект і надовго заряджають вас енергією.

Не зловживайте кавою. Вона дає заряд енергії, але дуже на короткий час, після чого настає різкий спад, додала лікар


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:00
Людям категорично заборонено вживати гамбургери
22:00
Кому краще не вживати виноград?
10:00
Секрет краси та молодості Дженніфер Еністон (ВІДЕО)
21:00
Сало для зміцнення імунітету
20:30
Каші для нормалізації рівня інсуліну
19:45
Ягоди, які корисно їсти восени
9:00
Небезпека повної відмови від м'яса
23:00
Чорниці - ягоди-чемпіони за вмістом коричних речовин
22:00
Звичні продукти, які можуть викликати газоутворення
19:45
Раціон для захисту від хвороби Альцгеймера
15:30
Чому потрібно їсти більше сухофруктів?
14:00
Користь часнику для нашого здоров'я
7:00
Восени потрібно їсти більше м'яса
22:00
Чому не варто замінювати цукор стевією?
17:00
Продукти, які варто їсти перед іспитом
14:00
Ягода від авітамінозу
23:00
Протипоказання для вживання апельсинів
17:00
Чому шкідливо відмовлятись від солодощів?
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
11:00
Продукти, які з віком можуть зашкодити
10:00
Кориця ефективно покращує травлення
9:00
Небезпечний вид горіхів для здоров'я
6:20
Морська капуста корисна для здоров'я серця
15:04
Быстро и полезно: секрет популярности сухих завтраков
6:20
Запах фастуду спонукає їсти більше
23:00
Небезпеки готової їжі для вашого організму
21:00
Продукти, які забирають кальцій з організму
17:00
Протипоказання для вживання гречки
6:20
Користь та шкода винограду
21:00
Капуста містить речовину від пухлин
17:00
В яких випадках молоко шкодить здоров'ю?
14:00
Чому потрібно їсти більше морепродуктів?
11:00
Кому не варто смакувати пельменями?
10:00
Цілющі пробіотики: що смачного з'їсти?
9:00
Продукти, які руйнують суглоби
0:40
Малюкм до року корсно вживати рибу
23:00
Смачний продукт від діабету та раку
20:30
Чоловікам потрібно їсти більше грибів
17:00
Капуста покращить здоров'я нирок
9:00
Кому краще не смакувати оливками?
Здоров'я в соцмережах: