Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому не варто відмовлятись від вживання жирів?

06:20, 27 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 801 · 

Помірне споживання жирів не провокує набір ваги. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Не варто повністю відмовлятись від жирів

Не варто повністю відмовлятись від жирів



Організм людини щодня потребує підживлення жирами, причому, як рослинними, так і тваринами, які допомагають організму засвоювати вітаміни і забезпечувати харчування внутрішніх органів. Причому, при помірному і правильному вживанні вони не сприяють набору ваги, а допомагають тримати її в нормі. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.

Відмова від м'яса і продуктів, багатих жирами, негативно позначається на здоров'ї і навіть на фігурі. Організм має потребу як в рослинних жирах, найбільш цінними джерелами яких є стиглі висококалорійні овочі та горіхи, а також рослинні олії - оливкова, лляна, кунжутна, соняшникова, так і в тваринних. Найкраще джерело - натуральне м'ясо, приготоване в духовці або відварене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали білок, який спалює жири

"Виключати тваринні жири не можна, адже в них міститься корисний холестерин - речовина, без якої неможливо мати міцне здоров'я, оскільки він бере участь у виробленні статевих гормонів, формує і підтримує клітинні мембрани, без нього неможливий метаболізм жиророзчинних вітамінів (А, D, K, E ). Інша справа, якщо холестерин підвищений, - тоді варто обмежити його вживання", - каже лікар.

Фахівець також спростувала твердження про те, що молоко дорослій людині пити шкідливо. З віком у деяких людей дійсно знижується вироблення лактози - ферменту, відповідального за перетравлення молока. Але все ж більшість з нас абсолютно нормально переварюють молоко і молочні продукти, впевнена лікар. І відмовлятися від нього не варто - адже молоко неймовірно корисне. Це хороше джерело кальцію і білка, необхідних пружній і здоровій шкірі, міцним кісткам і нігтям.

"При перетравленні молока дійсно іноді можуть виникати неприємні відчуття в шлунку, тоді варто перейти на кисломолочні продукти, які не тільки справляються з цією проблемою, але і налагоджують травлення. Це, в першу чергу, йогурти, кефіри, ряжанка і нежирний сир", - говорить експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Продукт, який може зашкодити людям похилого віку
17:00
Чому шоколад викликає у нас відчуття задоволення?
14:00
Корисний фрукт, який треба їсти людям з хворобою Паркінсона
6:20
Чому люди вживають шкідливу їжу?
21:00
Напої, які зміцнюють імунітет
15:30
Яку їжу вживати, щоб зачати дитину?
10:00
Як молоко впливає на стан шкіри?
7:00
Міфи про користь імбиру для здоров'я
14:00
Сік, який загострює прояви гастриту
12:30
Користь та шкода соєвого білка
8:00
Їжа, яка викликає головний біль
6:20
Найкорисніші овочі для здоров'я
9:00
Фрукти, які краще не їсти зранку
6:20
Корисні властивості фісташок
9:00
Продукти, які шкодять суглобам
6:20
В яких продуктах харчування міститься цинк?
19:45
Кропива у раціоні може покращити здоров'я
14:00
Харчування для здорового мозку
10:00
Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00
Какао для правильної роботи мозку
23:00
Чому потрібно вживати шпинат?
22:00
Закуски, які містять канцерогени
17:00
Звичні продукти, які нам шкодять
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
9:00
Як приготувати дієтичний шашлик?
7:00
Кому краще відмовитись від абрикосів?
23:00
Найкращі продукти для оздоровлення серця
12:30
Чому парне молоко приносить шкоду?
0:40
Рак частіше виникає у любителів шашликів
17:00
Приховані вуглеводи: як харчуватись правильно?
14:00
Цукор провокує надмірне відкладення жиру
10:00
Продукти, які корисно їсти діабетикам
7:00
Чому в спекотну краще обмежити вживання кави?
11:00
Плоди лічі для шкіри та імунітету
7:00
Скільки лимонів можна вживати щодня?
0:40
Користь соків в дитячому раціоні
23:00
Продукти, які очистять легені від слизу
21:00
Напої для хорошого сну та самопочуття
19:45
Солодощі, які можна вживати на дієті
14:00
Прискорити старіння можуть певні продукти
Здоров'я в соцмережах: