Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому не варто відмовлятись від вживання жирів?

06:20, 27 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 675 · 

Помірне споживання жирів не провокує набір ваги. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Не варто повністю відмовлятись від жирів

Не варто повністю відмовлятись від жирів



Організм людини щодня потребує підживлення жирами, причому, як рослинними, так і тваринами, які допомагають організму засвоювати вітаміни і забезпечувати харчування внутрішніх органів. Причому, при помірному і правильному вживанні вони не сприяють набору ваги, а допомагають тримати її в нормі. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.

Відмова від м'яса і продуктів, багатих жирами, негативно позначається на здоров'ї і навіть на фігурі. Організм має потребу як в рослинних жирах, найбільш цінними джерелами яких є стиглі висококалорійні овочі та горіхи, а також рослинні олії - оливкова, лляна, кунжутна, соняшникова, так і в тваринних. Найкраще джерело - натуральне м'ясо, приготоване в духовці або відварене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали білок, який спалює жири

"Виключати тваринні жири не можна, адже в них міститься корисний холестерин - речовина, без якої неможливо мати міцне здоров'я, оскільки він бере участь у виробленні статевих гормонів, формує і підтримує клітинні мембрани, без нього неможливий метаболізм жиророзчинних вітамінів (А, D, K, E ). Інша справа, якщо холестерин підвищений, - тоді варто обмежити його вживання", - каже лікар.

Фахівець також спростувала твердження про те, що молоко дорослій людині пити шкідливо. З віком у деяких людей дійсно знижується вироблення лактози - ферменту, відповідального за перетравлення молока. Але все ж більшість з нас абсолютно нормально переварюють молоко і молочні продукти, впевнена лікар. І відмовлятися від нього не варто - адже молоко неймовірно корисне. Це хороше джерело кальцію і білка, необхідних пружній і здоровій шкірі, міцним кісткам і нігтям.

"При перетравленні молока дійсно іноді можуть виникати неприємні відчуття в шлунку, тоді варто перейти на кисломолочні продукти, які не тільки справляються з цією проблемою, але і налагоджують травлення. Це, в першу чергу, йогурти, кефіри, ряжанка і нежирний сир", - говорить експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Житній хліб для оздоровлення кишечника
17:00
Чому потрібно додати буряк у раціон?
14:00
Найкращі поєднання продуктів від запалень
12:30
Білковий раціон може нашкодити ниркам
19:45
Користь чорного перцю для здоров'я
15:30
Мариновані огірки - не найкращий варіант для закуски
10:00
Японський чай - ефективний протизаплідний засіб
7:00
"Найбрудніші" продукти у світі
6:20
Харчування під час вагітності: популярні міфи
12:30
Найбезпечніші солодощі для здоров'я
11:00
Помідори призводять до облисіння
8:00
Лікарі рекомендують вживати кунжут
11:00
Найшкідливіша закуска до пива
9:00
Вплив меду на розвиток діабету
23:30
Хвороба при якій протипоказано вживати буряк
21:00
Користь горіхів для спортсменів
19:45
Цукор призводить до запалень у кишечнику
12:30
Продукти, які захистять від підвищеного тиску
6:20
Чи варто повністю відмовлятись від цукру?
0:20
Розтягнути шлунок не так просто
23:00
Як приготувати корисний сік із селери?
21:00
Суперфуди від осінньої хандри
19:45
Найкорисніші овочі для кінця осені
12:30
Йогурт не варто пити натще
7:00
Сиру курку краще не мити
6:20
Повільні вуглеводи, які захистять від онкології
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
15:30
Корисні властивості виноградних кісточок
14:00
Фрукти, які містять багато білка
11:00
Восени треба частіше їсти гречку
8:00
ТОП-5 продуктів для прискорення метаболізму
0:20
Хвороби, при яких не варто їсти яйця
22:00
Фрукти для зниження рівня холестерину
19:45
Чому корисно вживати арахіс з їжею?
12:30
Соління провокують аритмію
11:00
Як сформувати правильні харчові звички у дитини?
6:20
Кому корисно вживати зелений чай?
0:40
Продукти, які врятують від нежитю
23:00
Найкорисніші фрукти цієї зими
22:00
Користь солоних помідорів для вашого шлунка
Здоров'я в соцмережах: