Продукти для красивої шкіри

Пропонуємо список найкорисніших продуктів для шкіри.

Бурий рис. У ньому багато магнію, який бере безпосередню участь у виробництві нашим організмом енергії. Рис добре використовувати як гарнір до риби, птиці і нежирного м'яса, а також доповнювати овочами.

Шпинат. Для енергетичного обміну організму необхідне залізо. А один з кращих джерел заліза - зелене листя шпинату. Вживаючи їх, не забувайте збризкувати лимонним соком - так залізо буде засвоюватися краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бездоганна шкіра: позбавляємося від акне

Бобові - джерело складних вуглеводів, які підтримують оптимальний енергетичний рівень в організмі протягом дня. Крім того, цінні бобові і рослинним білком.

Жирна риба. Щоб в клітинах шкіри було достатньо енергії, потрібно, щоб в організм надходила необхідна кількість незамінних жирних кислот типу омега-3. Жирні сорти риби в якості джерела цих речовин - кращий вибір.

Банани. У їх складі багато фруктози і глюкози, які насичують організм енергією, а також клітковини - вона допомагає оптимально витрачати енергію вуглеводів. Якщо з'їсти банан вранці на додаток до каші, енергії вистачить до обіду.

Мед - чудовий засіб від втоми. Десертна ложка меду бадьорить не гірше цілої банки енергетика. Ну і для клітин шкіри медове частування - справжній еліксир молодості.

Яблука багаті на пектин - харчовими волокнами, які допомагають організму поступово засвоювати енергію впродовж дня і виводять шлаки. Яблуко з скибочкою солоного сиру - найкращий перекус.