Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкорисніші продукти для серця

12:30, 08 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 284 · 

Акцент вони зробили на продуктах, які впишуться в будь-який тип харчування.


Продукти для здоров'я серця

Продукти для здоров'я серця



В Sunday Express були опубліковані рекомендації дієтологів з Великобританії, які склали список найкорисніших продуктів для серцево-судинної системи. Фахівці відзначили, що для здоров'я важливий збалансований раціон, який задовольняє потреби організму у всіх корисних речовинах, вітамінах та мікроелементах.

На перше місце дієтологи поставили цільнозернові продукти. Вони вважають, що їжа з цільними злаками допомагає знизити ризик хвороб серця на 9%. Це такі продукти як макарони і хліб з цільнозернового борошна, вівсяна каша, коричневий рис, гречана крупа, кукурудза, ячмінь і пшоно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які корисні для наших зубів

Далі в списку йдуть свіжі фрукти і овочі. Експерти відзначили, що найкраще надавати перевагу сезонним плодам, адже вони містять найбільше корисних речовин. Фрукти і овочі містять багато клітковини, яка допомагає очистити організм, антиоксиданти, вітаміни і мінерали. Особливо варті уваги плоди, багаті калієм. Це кавун, виноград, банан, яблуко, персик і абрикос.

Для того, щоб ефективно знижувати рівень холестерину, забезпечувати організм енергією і знижувати ризик цукрового діабету, дієтологи рекомендують включити в щоденний раціон бобові. Їх можна вибирати будь-які, на свій смак. Однак, занадто захоплюватися ними не варто, адже бобові, особливо в поєднанні з м'ясом і деякими іншими продуктами, у великій кількості можуть негативно позначилися на процесі травлення. У день рекомендується 130-150 грамів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Корисна їжа для гіпертоніків
0:40
Каву потрібно вживати правильно
23:00
Чи можна їсти продукти, які впали на підлогу?
21:00
Секрети вдалої економії на продуктах
19:45
Дієтологи розказали, як визначити ідальну порцію їжі
15:30
Як харчуватись перед тренуванням?
14:00
Які сорти сиру найкорисніші?
10:00
Штучне грудне молоко можуть пити дорослі люди
7:00
Не варто захоплюватись цукрозамінниками
22:00
Дивовижна властивість кави, про яку треба знати
21:00
Кому не варто їсти свіжу капусту?
11:00
Продукти, які можуть призвести до викидня
7:00
Дерматологи розповіли, які продукти шкодять шкірі
23:30
Солодощі, які погіршують настрій
23:00
ТОП-5 продуктів для хорошого інтиму
22:00
Шоколад може вберегти від втрати слуху
21:00
ТОП-3 продукти для краси вашої шкіри
19:45
Секрети антицелюлітного раціону
11:00
Популярні міфи про кокосовий цукор
9:00
Правильне харчування чи харчові добавки?
7:00
Ідеальний сніданок для людей з діабетом
11:00
Чи небезпечне вегетаріанство для дітей?
11:00
У морській солі знайшли пластик
6:20
Чи потрібно мити яйця перед приготуванням?
22:00
Обираємо зелень без нітратів
15:30
Несподівана причина підвищеного апетиту
14:00
Небезпечні солодощі для дитини
12:30
ТОП-3 продукти, які живлять волосся
7:00
Продукт, який врятує від серцево-судинних захворювань
6:20
Чим замінити м'ясо у щоденному раціоні?
23:30
Як правильно приготувати овочі?
22:00
Раціон, який допоможе впоратись з втомою
17:00
Дієтолог розповіла, як почати харчуватись правильно
15:30
Кому протипоказані цукрозамінники?
11:00
Смачний напій, який втамує апетит
8:00
Скільки солодощів можна давати дитині?
6:20
Продукти, які попередять появу зморшок
22:00
Продукт, який не варто доїдати наступного дня
14:00
Кому корисно пити березовий сік?
8:00
Які помилки у харчуванні роблять сучасні люди?
Здоров'я в соцмережах: