Найкорисніші продукти для серця

12:30, 08 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1395 ·

Акцент вони зробили на продуктах, які впишуться в будь-який тип харчування.

Продукти для здоров'я серця

В Sunday Express були опубліковані рекомендації дієтологів з Великобританії, які склали список найкорисніших продуктів для серцево-судинної системи. Фахівці відзначили, що для здоров'я важливий збалансований раціон, який задовольняє потреби організму у всіх корисних речовинах, вітамінах та мікроелементах.

На перше місце дієтологи поставили цільнозернові продукти. Вони вважають, що їжа з цільними злаками допомагає знизити ризик хвороб серця на 9%. Це такі продукти як макарони і хліб з цільнозернового борошна, вівсяна каша, коричневий рис, гречана крупа, кукурудза, ячмінь і пшоно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які корисні для наших зубів

Далі в списку йдуть свіжі фрукти і овочі. Експерти відзначили, що найкраще надавати перевагу сезонним плодам, адже вони містять найбільше корисних речовин. Фрукти і овочі містять багато клітковини, яка допомагає очистити організм, антиоксиданти, вітаміни і мінерали. Особливо варті уваги плоди, багаті калієм. Це кавун, виноград, банан, яблуко, персик і абрикос.

Для того, щоб ефективно знижувати рівень холестерину, забезпечувати організм енергією і знижувати ризик цукрового діабету, дієтологи рекомендують включити в щоденний раціон бобові. Їх можна вибирати будь-які, на свій смак. Однак, занадто захоплюватися ними не варто, адже бобові, особливо в поєднанні з м'ясом і деякими іншими продуктами, у великій кількості можуть негативно позначилися на процесі травлення. У день рекомендується 130-150 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, бобові

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Найкорисніші продукти для серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: