Корисні продукти для жінок після 40 років

07:00, 09 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3889 ·

Наукові експерти рекомендують жінкам після 40 років включати в раціон харчування певні типи продуктів. Це пов'язано з тим, що в цьому віці в організмі жінки починається гормональна перебудова, а продукти, про які вони говорять, містять речовини, що дозволяють організму не постраждати від таких змін.

Харчування після 40 років

Продукти з кальцієм. Типова проблема для здоров'я жінок після 40 - нестача кальцію, що робить їх дратівливими, нервовими. Молочні продукти і зелень - найкращі джерела цього компонента.

Продукти з хромом. Достатній вміст хрому в організмі має важливе значення для обміну вуглеводів і здорового синтезу інсуліну, захищаючи таким чином від розвитку діабету. Продукти з хромом - це овочі та фрукти, курячі яйця, морепродукти, чорний перець.

Продукти з магнієм. Достаток магнію забезпечує жіночому організму у віці після 40 років хорошу здатність протистояти впливу стресу, сприяє зниженню тиску. Де шукати магній? Вибирайте картоплю, крупи, кабачки, патисони, гарбуз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність після 40: чого варто остерігатись?

Продукти з цинком. Цей мікроелемент по-особливому важливий для підтримки гарної роботи імунітету, а також для зовнішнього вигляду, стану шкіри, волосся і нігтів. Жінкам після 40 фахівці радять вживати кунжут, арахіс, шоколад, какао-порошок, баранину.

Продукти з марганцем. Його дефіцит в жіночому організмі після 40 років несприятливо позначається на стані суглобів і шкіри, сприяє ранньому старінню і наростанню ваги. Марганцем багаті такі продукти, як рис, горох, банани, чорниця, агрус, смородина.

Продукти з фітоестрогенами. У жінок після 40 років відбувається зниження вироблення організмом гормонів естрогенів, з цим процесом тісно пов'язане жіноче старіння. Тому важливо, щоб ззовні в організм надходили фітоестрогени, які є подобою жіночих гормонів, - це дозволяє повільніше старіти. Джерелами фітоестрогенів є такі продукти: вівсяний і житній хліб, лляна олія і лляне насіння, квасоля, сочевиця, шпинат, морква, цвітна і брюссельська капуста, баклажани, помідори, соя, червоне вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Корисні продукти для жінок після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: