Корисні продукти для жінок після 40 років

07:00, 09 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3940 ·

Наукові експерти рекомендують жінкам після 40 років включати в раціон харчування певні типи продуктів. Це пов'язано з тим, що в цьому віці в організмі жінки починається гормональна перебудова, а продукти, про які вони говорять, містять речовини, що дозволяють організму не постраждати від таких змін.

Харчування після 40 років

Продукти з кальцієм. Типова проблема для здоров'я жінок після 40 - нестача кальцію, що робить їх дратівливими, нервовими. Молочні продукти і зелень - найкращі джерела цього компонента.

Продукти з хромом. Достатній вміст хрому в організмі має важливе значення для обміну вуглеводів і здорового синтезу інсуліну, захищаючи таким чином від розвитку діабету. Продукти з хромом - це овочі та фрукти, курячі яйця, морепродукти, чорний перець.

Продукти з магнієм. Достаток магнію забезпечує жіночому організму у віці після 40 років хорошу здатність протистояти впливу стресу, сприяє зниженню тиску. Де шукати магній? Вибирайте картоплю, крупи, кабачки, патисони, гарбуз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність після 40: чого варто остерігатись?

Продукти з цинком. Цей мікроелемент по-особливому важливий для підтримки гарної роботи імунітету, а також для зовнішнього вигляду, стану шкіри, волосся і нігтів. Жінкам після 40 фахівці радять вживати кунжут, арахіс, шоколад, какао-порошок, баранину.

Продукти з марганцем. Його дефіцит в жіночому організмі після 40 років несприятливо позначається на стані суглобів і шкіри, сприяє ранньому старінню і наростанню ваги. Марганцем багаті такі продукти, як рис, горох, банани, чорниця, агрус, смородина.

Продукти з фітоестрогенами. У жінок після 40 років відбувається зниження вироблення організмом гормонів естрогенів, з цим процесом тісно пов'язане жіноче старіння. Тому важливо, щоб ззовні в організм надходили фітоестрогени, які є подобою жіночих гормонів, - це дозволяє повільніше старіти. Джерелами фітоестрогенів є такі продукти: вівсяний і житній хліб, лляна олія і лляне насіння, квасоля, сочевиця, шпинат, морква, цвітна і брюссельська капуста, баклажани, помідори, соя, червоне вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Корисні продукти для жінок після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: