Корисні продукти для жінок після 40 років

07:00, 09 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3937 ·

Наукові експерти рекомендують жінкам після 40 років включати в раціон харчування певні типи продуктів. Це пов'язано з тим, що в цьому віці в організмі жінки починається гормональна перебудова, а продукти, про які вони говорять, містять речовини, що дозволяють організму не постраждати від таких змін.

Харчування після 40 років

Продукти з кальцієм. Типова проблема для здоров'я жінок після 40 - нестача кальцію, що робить їх дратівливими, нервовими. Молочні продукти і зелень - найкращі джерела цього компонента.

Продукти з хромом. Достатній вміст хрому в організмі має важливе значення для обміну вуглеводів і здорового синтезу інсуліну, захищаючи таким чином від розвитку діабету. Продукти з хромом - це овочі та фрукти, курячі яйця, морепродукти, чорний перець.

Продукти з магнієм. Достаток магнію забезпечує жіночому організму у віці після 40 років хорошу здатність протистояти впливу стресу, сприяє зниженню тиску. Де шукати магній? Вибирайте картоплю, крупи, кабачки, патисони, гарбуз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність після 40: чого варто остерігатись?

Продукти з цинком. Цей мікроелемент по-особливому важливий для підтримки гарної роботи імунітету, а також для зовнішнього вигляду, стану шкіри, волосся і нігтів. Жінкам після 40 фахівці радять вживати кунжут, арахіс, шоколад, какао-порошок, баранину.

Продукти з марганцем. Його дефіцит в жіночому організмі після 40 років несприятливо позначається на стані суглобів і шкіри, сприяє ранньому старінню і наростанню ваги. Марганцем багаті такі продукти, як рис, горох, банани, чорниця, агрус, смородина.

Продукти з фітоестрогенами. У жінок після 40 років відбувається зниження вироблення організмом гормонів естрогенів, з цим процесом тісно пов'язане жіноче старіння. Тому важливо, щоб ззовні в організм надходили фітоестрогени, які є подобою жіночих гормонів, - це дозволяє повільніше старіти. Джерелами фітоестрогенів є такі продукти: вівсяний і житній хліб, лляна олія і лляне насіння, квасоля, сочевиця, шпинат, морква, цвітна і брюссельська капуста, баклажани, помідори, соя, червоне вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.36 сек | 4.810 Mb

Корисні продукти для жінок після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: