Корисні продукти для жінок після 40 років

07:00, 09 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3995 ·

Наукові експерти рекомендують жінкам після 40 років включати в раціон харчування певні типи продуктів. Це пов'язано з тим, що в цьому віці в організмі жінки починається гормональна перебудова, а продукти, про які вони говорять, містять речовини, що дозволяють організму не постраждати від таких змін.

Харчування після 40 років

Продукти з кальцієм. Типова проблема для здоров'я жінок після 40 - нестача кальцію, що робить їх дратівливими, нервовими. Молочні продукти і зелень - найкращі джерела цього компонента.

Продукти з хромом. Достатній вміст хрому в організмі має важливе значення для обміну вуглеводів і здорового синтезу інсуліну, захищаючи таким чином від розвитку діабету. Продукти з хромом - це овочі та фрукти, курячі яйця, морепродукти, чорний перець.

Продукти з магнієм. Достаток магнію забезпечує жіночому організму у віці після 40 років хорошу здатність протистояти впливу стресу, сприяє зниженню тиску. Де шукати магній? Вибирайте картоплю, крупи, кабачки, патисони, гарбуз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність після 40: чого варто остерігатись?

Продукти з цинком. Цей мікроелемент по-особливому важливий для підтримки гарної роботи імунітету, а також для зовнішнього вигляду, стану шкіри, волосся і нігтів. Жінкам після 40 фахівці радять вживати кунжут, арахіс, шоколад, какао-порошок, баранину.

Продукти з марганцем. Його дефіцит в жіночому організмі після 40 років несприятливо позначається на стані суглобів і шкіри, сприяє ранньому старінню і наростанню ваги. Марганцем багаті такі продукти, як рис, горох, банани, чорниця, агрус, смородина.

Продукти з фітоестрогенами. У жінок після 40 років відбувається зниження вироблення організмом гормонів естрогенів, з цим процесом тісно пов'язане жіноче старіння. Тому важливо, щоб ззовні в організм надходили фітоестрогени, які є подобою жіночих гормонів, - це дозволяє повільніше старіти. Джерелами фітоестрогенів є такі продукти: вівсяний і житній хліб, лляна олія і лляне насіння, квасоля, сочевиця, шпинат, морква, цвітна і брюссельська капуста, баклажани, помідори, соя, червоне вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною
12:00: Що додати в горохову кашу, щоб зробити її кориснішою
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
23:15: Протеїнові батончики та енергетики: чим молодь замінює нормальне харчування
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.830 Mb

Корисні продукти для жінок після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: