Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні продукти для жінок після 40 років

07:00, 09 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3814 · 

Наукові експерти рекомендують жінкам після 40 років включати в раціон харчування певні типи продуктів. Це пов'язано з тим, що в цьому віці в організмі жінки починається гормональна перебудова, а продукти, про які вони говорять, містять речовини, що дозволяють організму не постраждати від таких змін.

Харчування після 40 років

Харчування після 40 років



Продукти з кальцієм. Типова проблема для здоров'я жінок після 40 - нестача кальцію, що робить їх дратівливими, нервовими. Молочні продукти і зелень - найкращі джерела цього компонента.

Продукти з хромом. Достатній вміст хрому в організмі має важливе значення для обміну вуглеводів і здорового синтезу інсуліну, захищаючи таким чином від розвитку діабету. Продукти з хромом - це овочі та фрукти, курячі яйця, морепродукти, чорний перець.

Продукти з магнієм. Достаток магнію забезпечує жіночому організму у віці після 40 років хорошу здатність протистояти впливу стресу, сприяє зниженню тиску. Де шукати магній? Вибирайте картоплю, крупи, кабачки, патисони, гарбуз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність після 40: чого варто остерігатись?

Продукти з цинком. Цей мікроелемент по-особливому важливий для підтримки гарної роботи імунітету, а також для зовнішнього вигляду, стану шкіри, волосся і нігтів. Жінкам після 40 фахівці радять вживати кунжут, арахіс, шоколад, какао-порошок, баранину.

Продукти з марганцем. Його дефіцит в жіночому організмі після 40 років несприятливо позначається на стані суглобів і шкіри, сприяє ранньому старінню і наростанню ваги. Марганцем багаті такі продукти, як рис, горох, банани, чорниця, агрус, смородина.

Продукти з фітоестрогенами. У жінок після 40 років відбувається зниження вироблення організмом гормонів естрогенів, з цим процесом тісно пов'язане жіноче старіння. Тому важливо, щоб ззовні в організм надходили фітоестрогени, які є подобою жіночих гормонів, - це дозволяє повільніше старіти. Джерелами фітоестрогенів є такі продукти: вівсяний і житній хліб, лляна олія і лляне насіння, квасоля, сочевиця, шпинат, морква, цвітна і брюссельська капуста, баклажани, помідори, соя, червоне вино.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: