Найкращі варіанти робочих перекусів

19:45, 22 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1852 ·

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватись на роботі. Детальніше - читайте у матеріалі.

Корисні перекуси на роботі

Про те, як організувати здорові перекуси протягом робочого дня, розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Одного сніданку для повноцінної роботи організму недостатньо. Тим більше, багато людей ним нехтують, обмежившись чашкою чаю або кави. І хоча перекушувати солодощами або печивом шкідливо, морити себе голодом - це ще гірше.

"Морити себе голодом не варто. Коли організм не отримує підживлення у вигляді корисних речовин, сповільнюється метаболізм. Тому замість того, щоб рахувати час до обіду краще перекусити фруктами або овочевим салатом, також підійде несолодке печиво - крекери або вівсяне", - зазначила фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні перекуси для школярів

За її словами, така трапеза не позначиться на фігурі і буде корисною для здоров'я.

Втім, навіть традиційні бутерброди не заборонені. "Просто робити їх потрібно не з булкою, маслом і ковбасою, а наприклад, з зерновими або злаковими хлібцями, нежирним сиром, листом салату і огірками. Виходить не тільки корисно, але й дуже смачно", - поділилася Бабич.

Як альтернативу вона запропонувала зробити "бутерброд", наприклад, з салатного листя. А всередину покласти сир, скибочки запеченого курячого філе, помідори або огірки. Можна варіювати різну зелень, щоб домагатися все нових відтінків смаку.

"Для перекусів також підійдуть білкові продукти, такі як нежирний сир або йогурт, куряче яйце з овочами", - порадила дієтолог.

Якщо скористатися цими нехитрими рекомендаціями, можна не тільки поповнити запас енергії в офісі, а й відправитися на обідню перерву без сильного відчуття голоду. Відповідно, і спокуси їсти все підряд не буде, що позитивно позначиться на фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, офіс, перекуси, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Найкращі варіанти робочих перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: