Найкращі варіанти робочих перекусів

19:45, 22 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1896 ·

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватись на роботі. Детальніше - читайте у матеріалі.

Корисні перекуси на роботі

Про те, як організувати здорові перекуси протягом робочого дня, розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Одного сніданку для повноцінної роботи організму недостатньо. Тим більше, багато людей ним нехтують, обмежившись чашкою чаю або кави. І хоча перекушувати солодощами або печивом шкідливо, морити себе голодом - це ще гірше.

"Морити себе голодом не варто. Коли організм не отримує підживлення у вигляді корисних речовин, сповільнюється метаболізм. Тому замість того, щоб рахувати час до обіду краще перекусити фруктами або овочевим салатом, також підійде несолодке печиво - крекери або вівсяне", - зазначила фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні перекуси для школярів

За її словами, така трапеза не позначиться на фігурі і буде корисною для здоров'я.

Втім, навіть традиційні бутерброди не заборонені. "Просто робити їх потрібно не з булкою, маслом і ковбасою, а наприклад, з зерновими або злаковими хлібцями, нежирним сиром, листом салату і огірками. Виходить не тільки корисно, але й дуже смачно", - поділилася Бабич.

Як альтернативу вона запропонувала зробити "бутерброд", наприклад, з салатного листя. А всередину покласти сир, скибочки запеченого курячого філе, помідори або огірки. Можна варіювати різну зелень, щоб домагатися все нових відтінків смаку.

"Для перекусів також підійдуть білкові продукти, такі як нежирний сир або йогурт, куряче яйце з овочами", - порадила дієтолог.

Якщо скористатися цими нехитрими рекомендаціями, можна не тільки поповнити запас енергії в офісі, а й відправитися на обідню перерву без сильного відчуття голоду. Відповідно, і спокуси їсти все підряд не буде, що позитивно позначиться на фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, офіс, перекуси, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.825 Mb

Найкращі варіанти робочих перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: