Найкращі варіанти робочих перекусів

19:45, 22 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1827 ·

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватись на роботі. Детальніше - читайте у матеріалі.

Корисні перекуси на роботі

Про те, як організувати здорові перекуси протягом робочого дня, розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Одного сніданку для повноцінної роботи організму недостатньо. Тим більше, багато людей ним нехтують, обмежившись чашкою чаю або кави. І хоча перекушувати солодощами або печивом шкідливо, морити себе голодом - це ще гірше.

"Морити себе голодом не варто. Коли організм не отримує підживлення у вигляді корисних речовин, сповільнюється метаболізм. Тому замість того, щоб рахувати час до обіду краще перекусити фруктами або овочевим салатом, також підійде несолодке печиво - крекери або вівсяне", - зазначила фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні перекуси для школярів

За її словами, така трапеза не позначиться на фігурі і буде корисною для здоров'я.

Втім, навіть традиційні бутерброди не заборонені. "Просто робити їх потрібно не з булкою, маслом і ковбасою, а наприклад, з зерновими або злаковими хлібцями, нежирним сиром, листом салату і огірками. Виходить не тільки корисно, але й дуже смачно", - поділилася Бабич.

Як альтернативу вона запропонувала зробити "бутерброд", наприклад, з салатного листя. А всередину покласти сир, скибочки запеченого курячого філе, помідори або огірки. Можна варіювати різну зелень, щоб домагатися все нових відтінків смаку.

"Для перекусів також підійдуть білкові продукти, такі як нежирний сир або йогурт, куряче яйце з овочами", - порадила дієтолог.

Якщо скористатися цими нехитрими рекомендаціями, можна не тільки поповнити запас енергії в офісі, а й відправитися на обідню перерву без сильного відчуття голоду. Відповідно, і спокуси їсти все підряд не буде, що позитивно позначиться на фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, офіс, перекуси, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.813 Mb

Найкращі варіанти робочих перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: