Найкращі варіанти робочих перекусів

19:45, 22 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1897 ·

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватись на роботі. Детальніше - читайте у матеріалі.

Корисні перекуси на роботі

Про те, як організувати здорові перекуси протягом робочого дня, розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Одного сніданку для повноцінної роботи організму недостатньо. Тим більше, багато людей ним нехтують, обмежившись чашкою чаю або кави. І хоча перекушувати солодощами або печивом шкідливо, морити себе голодом - це ще гірше.

"Морити себе голодом не варто. Коли організм не отримує підживлення у вигляді корисних речовин, сповільнюється метаболізм. Тому замість того, щоб рахувати час до обіду краще перекусити фруктами або овочевим салатом, також підійде несолодке печиво - крекери або вівсяне", - зазначила фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні перекуси для школярів

За її словами, така трапеза не позначиться на фігурі і буде корисною для здоров'я.

Втім, навіть традиційні бутерброди не заборонені. "Просто робити їх потрібно не з булкою, маслом і ковбасою, а наприклад, з зерновими або злаковими хлібцями, нежирним сиром, листом салату і огірками. Виходить не тільки корисно, але й дуже смачно", - поділилася Бабич.

Як альтернативу вона запропонувала зробити "бутерброд", наприклад, з салатного листя. А всередину покласти сир, скибочки запеченого курячого філе, помідори або огірки. Можна варіювати різну зелень, щоб домагатися все нових відтінків смаку.

"Для перекусів також підійдуть білкові продукти, такі як нежирний сир або йогурт, куряче яйце з овочами", - порадила дієтолог.

Якщо скористатися цими нехитрими рекомендаціями, можна не тільки поповнити запас енергії в офісі, а й відправитися на обідню перерву без сильного відчуття голоду. Відповідно, і спокуси їсти все підряд не буде, що позитивно позначиться на фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, офіс, перекуси, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі
8:00: Найкращий сніданок для вашого імунітету
23:07: Нічні прийоми їжі: чому бажання поїсти вночі шкодить вашому організму
20:00: Їжа для хорошого настрою, котру бажано сспоживати не всім
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
15:03: Дoфaміновa пасткa, або чому «корисна» їжа не приносить радості
13:51: Сніданок, який змінить ваш день: чому перший прийом їжі ‒ це не формальність
13:27: Збалансоване харчування. Що це таке?
12:26: Ферментовані продукти: скарб вітамінів та мінералів
12:00: Кому варто бути обережним з кашею із маша
11:40: Поради дієтологів: що не бажано їсти зранку?
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
23:41: Штучні підсолоджувачі: що насправді каже наука
22:26: Збалансоване харчування: що насправді відбувається з організмом, коли ви їсте правильно щодня
22:19: Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?
18:50: Гречаний чай соба-ча: чому цей японський напій став популярним
17:49: Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій
17:24: Дієтологи назвали, що насправді руйнує організм зсередини
16:57: Постійний голод – причини та методи боротьби
16:00: Про яку хворобу може свідчити потяг до солодкого
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
8:00: Причина, через яку мед більше не вважається корисним для діабетиків
0:32: Продукти, які допомагають знизити стрес і повернути спокій
22:00: Овоч, який допомагає зменшити біль та скутість при артриті
21:02: Що корисно їсти весною?
20:19: Раціон для активних людей і спортсменів
16:11: Скільки вам насправді потрібно білка і чому це важливо?
16:00: Їжа, котра негативно впливає на мозок
12:54: Темна сторона енергетичних напоїв. Огляд їхнього впливу на організм людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.813 Mb

Найкращі варіанти робочих перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: