Продукти для ідеального сніданку

06:20, 24 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1677 ·

Дієтологи не рекомендують пропускати такий важливий прийом їжі.

Ідеальний сніданок

Вівсянка або сир на сніданок допоможуть контролювати апетит впродовж дня. Ситні, але не жирні натуральні продукти допомагають контролювати апетит і уникнути переїдання. Про це повідомила дієтолог Людмила Бабич.

Одним з найкорисніших продуктів дієтологи вважають вівсяну кашу. У ній міститься величезна кількість цінних мікроелементів і вітамінів, які допомагають організму злагоджено працювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи розповіли популярний міф про сніданок

"Вівсянку не дарма вважають найкориснішим сніданком. Завдяки вмісту розчинної клітковини, вівсянка сприяє очищенню організму, виводить шлаки і знижує холестерин. Парі цьому вівсянка повільно перетравлюється і надовго забезпечує енергією і почуттям ситості. Не менш корисним сніданком або обідом стане тарілка натурального сиру.

У натуральному зернистому сирі міститься казеїновий протеїн. Він повільно засвоюється і надовго забезпечує відчуття ситості. Сир краще вибирати не дуже жирний, але і знежирений в боротьбі за струнку талію вибирати не варто, адже жир бере участь в засвоєнні багатьох вітамінів і мікроелементів.

Також фахівець порадила включати в раціон мигдальні горішки. Звичайно, горіхи - це високалорійний продукт і якщо їсти їх занадто багато, можна швидко набрати вагу. Але відмовлятися від них теж не варто, адже в горіхах міститься багато цінних поживних речовин і вітамінів.

"Мигдальні горіхи містять харчові волокна, жирні кислоти, кальцій, фосфор, залізо. Мигдаль хоч і містить багато жиру, але на відміну від інших горіхів, сприяє схудненню. Секрет в тому, що велика частина жирів мине стадію всмоктування в шлунку і не осідає у вигляді жиру. Крім того, мигдаль при частому вживанні нормалізує рівень холестерину і навіть маленька жменька цих горішків надовго знижує апетит", - додала фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Продукти для ідеального сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: