Продукти для ідеального сніданку

06:20, 24 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1630 ·

Дієтологи не рекомендують пропускати такий важливий прийом їжі.

Ідеальний сніданок

Вівсянка або сир на сніданок допоможуть контролювати апетит впродовж дня. Ситні, але не жирні натуральні продукти допомагають контролювати апетит і уникнути переїдання. Про це повідомила дієтолог Людмила Бабич.

Одним з найкорисніших продуктів дієтологи вважають вівсяну кашу. У ній міститься величезна кількість цінних мікроелементів і вітамінів, які допомагають організму злагоджено працювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи розповіли популярний міф про сніданок

"Вівсянку не дарма вважають найкориснішим сніданком. Завдяки вмісту розчинної клітковини, вівсянка сприяє очищенню організму, виводить шлаки і знижує холестерин. Парі цьому вівсянка повільно перетравлюється і надовго забезпечує енергією і почуттям ситості. Не менш корисним сніданком або обідом стане тарілка натурального сиру.

У натуральному зернистому сирі міститься казеїновий протеїн. Він повільно засвоюється і надовго забезпечує відчуття ситості. Сир краще вибирати не дуже жирний, але і знежирений в боротьбі за струнку талію вибирати не варто, адже жир бере участь в засвоєнні багатьох вітамінів і мікроелементів.

Також фахівець порадила включати в раціон мигдальні горішки. Звичайно, горіхи - це високалорійний продукт і якщо їсти їх занадто багато, можна швидко набрати вагу. Але відмовлятися від них теж не варто, адже в горіхах міститься багато цінних поживних речовин і вітамінів.

"Мигдальні горіхи містять харчові волокна, жирні кислоти, кальцій, фосфор, залізо. Мигдаль хоч і містить багато жиру, але на відміну від інших горіхів, сприяє схудненню. Секрет в тому, що велика частина жирів мине стадію всмоктування в шлунку і не осідає у вигляді жиру. Крім того, мигдаль при частому вживанні нормалізує рівень холестерину і навіть маленька жменька цих горішків надовго знижує апетит", - додала фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Продукти для ідеального сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: