Продукти для ідеального сніданку

06:20, 24 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1745 ·

Дієтологи не рекомендують пропускати такий важливий прийом їжі.

Ідеальний сніданок

Вівсянка або сир на сніданок допоможуть контролювати апетит впродовж дня. Ситні, але не жирні натуральні продукти допомагають контролювати апетит і уникнути переїдання. Про це повідомила дієтолог Людмила Бабич.

Одним з найкорисніших продуктів дієтологи вважають вівсяну кашу. У ній міститься величезна кількість цінних мікроелементів і вітамінів, які допомагають організму злагоджено працювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи розповіли популярний міф про сніданок

"Вівсянку не дарма вважають найкориснішим сніданком. Завдяки вмісту розчинної клітковини, вівсянка сприяє очищенню організму, виводить шлаки і знижує холестерин. Парі цьому вівсянка повільно перетравлюється і надовго забезпечує енергією і почуттям ситості. Не менш корисним сніданком або обідом стане тарілка натурального сиру.

У натуральному зернистому сирі міститься казеїновий протеїн. Він повільно засвоюється і надовго забезпечує відчуття ситості. Сир краще вибирати не дуже жирний, але і знежирений в боротьбі за струнку талію вибирати не варто, адже жир бере участь в засвоєнні багатьох вітамінів і мікроелементів.

Також фахівець порадила включати в раціон мигдальні горішки. Звичайно, горіхи - це високалорійний продукт і якщо їсти їх занадто багато, можна швидко набрати вагу. Але відмовлятися від них теж не варто, адже в горіхах міститься багато цінних поживних речовин і вітамінів.

"Мигдальні горіхи містять харчові волокна, жирні кислоти, кальцій, фосфор, залізо. Мигдаль хоч і містить багато жиру, але на відміну від інших горіхів, сприяє схудненню. Секрет в тому, що велика частина жирів мине стадію всмоктування в шлунку і не осідає у вигляді жиру. Крім того, мигдаль при частому вживанні нормалізує рівень холестерину і навіть маленька жменька цих горішків надовго знижує апетит", - додала фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.813 Mb

Продукти для ідеального сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: