Як правильно харчуватись людям похилого віку?

11:00, 08 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1524 ·

Щоб зберегти здоров'я, людям похилого віку варто подбати про корисний раціон.

Харчування для людей похилого віку

Перш за все, харчування повинне бути різноманітним. Часто люди похилого віку прагнуть зробити свій раціон максимально простим, забуваючи про те, що кожен продукт має свій склад вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. У меню повинні бути присутніми всі групи продуктів. У літньому віці погіршується перистальтика кишечника, тому важливо, щоб в раціоні було більше клітковини.

У раціон літньої людини потрібно обов'язково включити продукти, які містять омега-3 і інші жирні кислоти. Вони необхідні для захисту серця і судин, знижують рівень холестерину, зберігають здоров'я суглобів і допомагають в профілактиці хвороби Альцгемера. Тому важливо регулярно їсти жирну рибу, оливкову і лляну олію, авокадо або хоча б приймати біодобавки з корисними жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дворазове харчування визнали корисним для здоров'я

Також літнім людям необхідні продукти з кальцієм, а також вітаміном D для профілактики переломів і захворювань опорно-рухового апарату. Тут на допомогу знову прийде жирна риба, а також пісне м'ясо, листова зелень, горіхи і будь-які молочні продукти.

Дуже важливо скоротити вживання солі. Велика кількість натрію в організмі призведе до підвищення тиску і прискорює вимивання кальцію з кісток. Щоб скоротити вживання солі, можна використовувати різні спеції і прянощі, які подарують страві своєрідний смак, і при цьому замаскують нестачу солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.807 Mb

Як правильно харчуватись людям похилого віку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: