Як правильно харчуватись людям похилого віку?

11:00, 08 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1539 ·

Щоб зберегти здоров'я, людям похилого віку варто подбати про корисний раціон.

Харчування для людей похилого віку

Перш за все, харчування повинне бути різноманітним. Часто люди похилого віку прагнуть зробити свій раціон максимально простим, забуваючи про те, що кожен продукт має свій склад вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. У меню повинні бути присутніми всі групи продуктів. У літньому віці погіршується перистальтика кишечника, тому важливо, щоб в раціоні було більше клітковини.

У раціон літньої людини потрібно обов'язково включити продукти, які містять омега-3 і інші жирні кислоти. Вони необхідні для захисту серця і судин, знижують рівень холестерину, зберігають здоров'я суглобів і допомагають в профілактиці хвороби Альцгемера. Тому важливо регулярно їсти жирну рибу, оливкову і лляну олію, авокадо або хоча б приймати біодобавки з корисними жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дворазове харчування визнали корисним для здоров'я

Також літнім людям необхідні продукти з кальцієм, а також вітаміном D для профілактики переломів і захворювань опорно-рухового апарату. Тут на допомогу знову прийде жирна риба, а також пісне м'ясо, листова зелень, горіхи і будь-які молочні продукти.

Дуже важливо скоротити вживання солі. Велика кількість натрію в організмі призведе до підвищення тиску і прискорює вимивання кальцію з кісток. Щоб скоротити вживання солі, можна використовувати різні спеції і прянощі, які подарують страві своєрідний смак, і при цьому замаскують нестачу солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?
16:00: Гриби - чудова профілактика ожиріння, цукрового діабету та онкології
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними
11:17: Що потрібно знати обираючи продукти в березні?
8:00: Людям з якою хворобою треба виключити з раціону зелень
0:45: Міфи про здорову їжу: у що ми досі віримо?
22:20: Продукти без цукру: як харчуватися смачно і корисно щодня

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.808 Mb

Як правильно харчуватись людям похилого віку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: