Як правильно харчуватись людям похилого віку?

11:00, 08 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1575 ·

Щоб зберегти здоров'я, людям похилого віку варто подбати про корисний раціон.

Харчування для людей похилого віку

Перш за все, харчування повинне бути різноманітним. Часто люди похилого віку прагнуть зробити свій раціон максимально простим, забуваючи про те, що кожен продукт має свій склад вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. У меню повинні бути присутніми всі групи продуктів. У літньому віці погіршується перистальтика кишечника, тому важливо, щоб в раціоні було більше клітковини.

У раціон літньої людини потрібно обов'язково включити продукти, які містять омега-3 і інші жирні кислоти. Вони необхідні для захисту серця і судин, знижують рівень холестерину, зберігають здоров'я суглобів і допомагають в профілактиці хвороби Альцгемера. Тому важливо регулярно їсти жирну рибу, оливкову і лляну олію, авокадо або хоча б приймати біодобавки з корисними жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дворазове харчування визнали корисним для здоров'я

Також літнім людям необхідні продукти з кальцієм, а також вітаміном D для профілактики переломів і захворювань опорно-рухового апарату. Тут на допомогу знову прийде жирна риба, а також пісне м'ясо, листова зелень, горіхи і будь-які молочні продукти.

Дуже важливо скоротити вживання солі. Велика кількість натрію в організмі призведе до підвищення тиску і прискорює вимивання кальцію з кісток. Щоб скоротити вживання солі, можна використовувати різні спеції і прянощі, які подарують страві своєрідний смак, і при цьому замаскують нестачу солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.084 Mb

Як правильно харчуватись людям похилого віку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: