В яких продуктах найбільше білка?

21:00, 08 Бер 2019 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1700 ·

Дієтолог Світлана Фус розповіла, у яких продуктах можна знайти поживний білок.

Корисний білок у продуктах

"Білок - незамінний компонент їжі. Наше тіло має потребу в ньому для розвитку та оновлення всіх органів і синтезу гормонів і ферментів", - нагадує український дієтолог Світлана Фус.

Але де ж брати білок на сніданок, обід і вечерю?

"Повноцінний білок можна взяти з продуктів тваринного походження: м'ясо, риба, курка, сир, яйця та ін. В рослинній їжі багато білка міститься в бобових, сої, крупах і картоплі. Більш повноцінний склад рослинного білка можна отримувати, поєднуючи крупи з бобовими" , - радить фахівець з харчування в своєму Instagram.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали білок, який спалює жири

Скільки білка нам потрібно на день?

"Мінімальна кількість білка в раціоні 1 г на 1 кг ваги. Тобто в середньому людина повинна з'їдати близько 60-70 г білка на день. Збалансований раціон: 55% білка тваринного походження, 45% - рослинного. Вживайте весь комплекс білків з різних джерел ", - рекомендує дієтолог.

На замітку: Вчені однозначно заявляють, що необхідно радикально скоротити споживання червоного м'яса, і вживати його не більше 300 г на тиждень. Це принесе користь для здоров'я людей, а також значно знизить негативний вплив на навколишнє середовище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білок, харчування, продукти, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.74 сек | 4.823 Mb

В яких продуктах найбільше білка?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: