В яких продуктах найбільше білка?

21:00, 08 Бер 2019 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1768 ·

Дієтолог Світлана Фус розповіла, у яких продуктах можна знайти поживний білок.

Корисний білок у продуктах

"Білок - незамінний компонент їжі. Наше тіло має потребу в ньому для розвитку та оновлення всіх органів і синтезу гормонів і ферментів", - нагадує український дієтолог Світлана Фус.

Але де ж брати білок на сніданок, обід і вечерю?

"Повноцінний білок можна взяти з продуктів тваринного походження: м'ясо, риба, курка, сир, яйця та ін. В рослинній їжі багато білка міститься в бобових, сої, крупах і картоплі. Більш повноцінний склад рослинного білка можна отримувати, поєднуючи крупи з бобовими" , - радить фахівець з харчування в своєму Instagram.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали білок, який спалює жири

Скільки білка нам потрібно на день?

"Мінімальна кількість білка в раціоні 1 г на 1 кг ваги. Тобто в середньому людина повинна з'їдати близько 60-70 г білка на день. Збалансований раціон: 55% білка тваринного походження, 45% - рослинного. Вживайте весь комплекс білків з різних джерел ", - рекомендує дієтолог.

На замітку: Вчені однозначно заявляють, що необхідно радикально скоротити споживання червоного м'яса, і вживати його не більше 300 г на тиждень. Це принесе користь для здоров'я людей, а також значно знизить негативний вплив на навколишнє середовище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білок, харчування, продукти, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною
12:00: Що додати в горохову кашу, щоб зробити її кориснішою
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
23:15: Протеїнові батончики та енергетики: чим молодь замінює нормальне харчування
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу
13:27: Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні
13:13: Правило «Здорової тарілки»: як харчуватися правильно без підрахунку калорій
11:43: Тренд на здорове харчування: мода чи реальна необхідність?»
8:00: Правило тарілки в здоровому харчуванні
22:00: Фініки - справжня цукрова бомба і ризикований продукт для діабетиків
21:26: Здорове харчування основа енергії та довголіття
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
12:00: Що таке вітграс і чому він такий популярний
8:00: Топ-3 корисні властивості листя морінги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

В яких продуктах найбільше білка?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: