Однією з найпоширеніших рекомендацій для схуднення є відмова від їжі вечорами. І здоровий глузд в цьому є - у вечірній час організм повільніше витрачає калорії, метаболізм сповільнюється і тарілка макаронів, з'їдена на ніч неодмінно осяде на вашій талії. До того ж, вночі організму потрібно відпочивати, а не переробляти їжу. Варто також пам'ятати, що рясні нічні трапези, крім зайвої ваги, призводять до порушень сну, роботи серця, і обміну речовин.
"Не їсти на ніч - це правильно, але ж час для сну у більшості з нас настає не раніше 11 години, а з роботи ми повертаємося годині о 7, як же не їсти після 6? - дивується дієтолог. - Виходить, що після обіду або полудня на роботі наш організм більше не отримає ніякого харчування? Настільки тривалі перерви між прийомами їжі негативно позначаються і на фігурі, і на здоров'ї", - говорить експерт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вечеря для красивої фігуриЗа словами лікаря, такий режим призведе до ожиріння куди швидше, ніж вечірня їжа. Якщо ви дійсно хочете схуднути і не порушити свій метаболізм, їжте не пізніше ніж за 2-2,5 до сну. Тобто, якщо ви лягаєте в 11, перекусіть десь о 8 годині чимось легким і корисним. Ідеальною вечерею є сир з невисокою жирністю або склянка несолодкого йогурту. Доповнити трапезу можна десертом - улюбленим фруктом або декількома жменьками ягід.
Ну і, звичайно ж, не забувайте про те, що м'ясо і риба, все смажене, копчене, борошняне і солодке можна їсти в першій половині дня, але ніяк не на вечерю.
15/04/2024
Як дихати правильно? 5 простих порад
15/04/2024
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
15/04/2024
Чи справді статевий акт може спричинити цистит
