Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Який раціон покращує стан шкіри?

07:00, 08 Тра 2019 · Категорія: Харчування, Косметологія · Переглядів 754 · 

Дієтологи та косметологи розповіли, які продукти роблять шкіру красивішою.

Раціон для красивої та здорової шкіри

Раціон для красивої та здорової шкіри



Курячі яйця. Дерматологи з Великобританії помістили курячі яйця на перше місце в списку продуктів, які роблять шкіру красивішою і молодшою. Вчені відзначають, що для підтримки гладкості і пружності шкіри, а також її гарного кольору вкрай важливе надходження в організм вітамінів А, В2, В7 і йоду. Всі ці нутрієнти можна отримати, вживаючи яйця - що важливо, в вареному, а не в смаженому вигляді.

Продукти з цинком. Зокрема, багатим джерелом цинку є морепродукти. Цинк ефективно зміцнює імунітет і тим самим зменшує ризик запалень, в тому числі шкірних. До речі, яйця теж забезпечують організм цинком.

Продукти з міддю. Бобові - квасоля, нут, горох. У них міститься мідь, яка бере участь в синтезі колагену, який забезпечує шкірі еластичність. У морепродуктах теж міститься багато міді.

Джерела вітаміну С. Цей нутрієнт також робить істотний вплив на вироблення організмом колагену. Шкіру допоможуть зробити красивіше такі багатющі джерела вітаміну С, як зелень і листові овочі, ягоди, всі види капусти.

Зелений чай. Його вживання забезпечує шкірі зволоження, захищаючи від ранніх зморшок.

Продукти з клітковиною. Цілісне зерно, овочі і фрукти, горіхи і насіннячка відрізняються високим рівнем харчових волокон, які впливають на мікробом кишечника, покращують його бактеріальну флору і тим самим сприяють більш сильною імунною захисту організму. Як результат, шкіра виглядає більш чистою і здоровою. Дослідження показують, що продукти з клітковиною дають ефект захисту від раку шкіри.

Продукти з антиоксидантами. Морква, помідори, гранати, ягоди, гриби - список продуктів з антиоксидантами великий. Для отримання максимальної вигоди, тобто максимальної кількості антиоксидантів їх харчових джерел, експерти радять вживати овочі і фрукти кожні 4 години або ж з кожним прийомом їжі, - це допоможе сповільнити процеси старіння і самим позитивним чином позначиться на стані шкіри.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Корисні властивості вершкового масла
17:00
В раціон потрібно додати корицю
14:00
Чому небезпечно відмовлятись від м'яса?
12:30
Солодкий продукт, який позитивно впливає на тиск
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Популярні міфи про здоровий сніданок
6:20
Продукти, які покращують стан гіпертоніків
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
0:20
Які бактерії містяться у яловичині?
17:00
Скільки шоколаду можна з'їдати на день?
15:30
Як правильно приготувати вівсяну кашу?
14:00
Відмова від цукру: що станеться з тілом?
8:00
Чи присутні нітрати у ранніх кавунах?
0:20
Нетипова харчова поведінка може свідчити про аутизм
19:45
Найкорисніші літні продукти
14:00
Солодка газована вода призводить до переїдання
0:20
Рослинні замінники м'яса для вашого пікніка
23:30
Правила вживання екзотичних фруктів
21:00
Чому під час ПМС посилюється апетит?
12:30
Корисні властивості насіння чіа
7:00
Кому шкідливо їсти супи?
23:30
Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі
23:30
Користь грибів для організму людини
21:00
Скільки молока можна пити щодня?
15:30
Продукти, які шкодять здоров'ю жінок
8:00
Чому під час вагітності треба їсти горіхи?
7:00
Правильне харчування: кілька порад дієтологів
6:20
Де знайти природні пробіотики?
23:00
Молоко захистить від діабету другого типу?
11:00
Стрес призводить до набору зайвої ваги
7:00
Кому не варто вживати сир?
0:20
Як перейти на правильне харчування?
23:30
Чому потрібно утриматись від смаженої їжі?
9:00
Корисні властивості черешні
8:00
Напій, який допоможе пережити спекотну погоду
17:00
Після укусу кліща жінка харчується лише бананами
14:01
Как выбрать чай, чтобы удивить себя и гостей
15:30
Як побороти діабет без обмежень у харчуванні?
10:00
Абрикоси уповільнюють старіння
8:00
Каша, яка знизить рівень холестерину
Здоров'я в соцмережах: