Які продукти позитивно впливають стан шкіри обличчя

Щоб обличчя сяяло не тільки від ударної дози хайлайтера, дієтолог Джессіка Сепель настійно рекомендує вживати вітаміни С, Е і А.

"Вітамін С особливо важливий, адже він підтримує тонус сполучної тканини і стимулює вироблення колагену, що сприяє швидкому загоєнню ран",
- зазначає Сепель.

Крім "правильних" вітамінів Джессіка також назвала 5 основних продуктів, що сприяють здоров'ю шкіри.

Авокадо. Так, знову він! Здається, цей зелений плід проник в усі можливі ЗСЖ-списки, і, треба визнати, абсолютно заслужено, адже в цьому продукті міститься велика кількість омега-3 жирів, які живлять організм і сприяють його загальному здоров'ю, а значить, впливають на колір обличчя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, якщо у вас суха шкіра?

Листова зелень. Чим вона темніша, тим краще: значить, в ній міститься багато антиоксидантів, а вони, в свою чергу, захищають клітини шкіри від пошкоджень і запалень. Також зелень багата клітковиною, що допомагає роботі кишечника і, отже, має принципове значення для стану шкіри. Джессіка Сепель радить половину тарілки за вечерею і обідом наповнювати зеленим листям - і ефект буде помітним.

Чорниця, малина, роки годжі і асаї. "Ці ягоди багаті антиоксидантами, що допомагають боротися з вільними радикалами. Таким чином легко домогтися чистого і сяючого обличчя", - говорить Джесіка.

Морепродукти. Страви середземноморської кухні дуже поживні, і багато їх корисні властивості поширюються в тому числі і на шкіру обличчя. Причина - у високому вмісті цинку, жирних кислот омега-3 і селену. "Найкраще вибирати устриці, молюски та лосось", - радить Сепель.

Насіння. Якщо серед основних проблем зі шкірою обличчя в вашому чорному списку значаться рубці або гіперпігментація, то необхідно вдатися до допомоги насіння. "Насіння гарбуза, Чіа, кунжуту або льону насичені цинком, який допомагає відновлювати нерівності шкіри", - говорить Джесіка.