Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Раціон для покращення настрою

17:00, 20 Чер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 779 · 

Деякі продукти допомагають уникути депресії та відчуття апатії.

Поращуємо настрій продуктами харчування

Поращуємо настрій продуктами харчування



Шпинат. Вживання шпинату сприяє позбавленню від зневіри завдяки високому вмісту в ньому магнію, який відповідає за підтримання на належному рівні серотоніну - хімічної регулятора настрою і поведінки людини. Шпинат є рослинним джерелом триптофану - амінокислоти, без якої неможливий синтез серотоніну.

Шоколад. У ньому міститься тирозин, який стимулює виділення допаміну - речовини, що стимулює центри задоволення в мозку і тим самим забезпечує піднесений настрій. У свою чергу какао в складі шоколаду активізує вироблення серотоніну, розслаблює судини і нормалізує тиск, що природним чином призводить до зняття дратівливості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сік, який швидко підніме настрій

Кефір. Дослідження показують, що зі станом психіки і настроєм прямо пов'язаний стан мікрофлори кишечника. Щоденне вживання склянки кефіру покращує кишкову мікробіоту, а разом з цим неминуче призводить і до поліпшення настрою. Вчені відзначають, що вживання кисломолочних продуктів допомагає позбутися нав'язливих негативних думок.

Фініки. Включення фініків в раціон харчування покращує роботу головного мозку, а також допомагають знайти позитивний душевний настрій - все завдяки тому, що цей фрукт ефективно впливає на більш активну вироблення серотоніну.

Гострий перець. Дослідження показують, що капсаїцин в гострому перці може діяти як антидепресант. Поїдання такого перцю сприяє виробленню в організмі ендорфінів - це дозволяє любителям гостренького приходити в стан ейфорії і відчувати радість.

Банани. У їхньому складі присутні триптофан і вітамін В6, які не дозволяють зменшуватися вмістом серотоніну в організмі


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Користь бобових культур для організму
22:00
Червону смородину можуть їсти не усі
20:30
Картопля в мундирі нормалізує тиск
19:45
Морозиво: чому краще відмовитись від цього продукту?
14:00
Який раціон сприяє схудненню?
10:00
Яєчні жовтки - найкращий продукт для жінок
17:18
Кофе - нежный и крепкий вкус вашего утра
9:00
Коли найкраще вживати солодощі?
7:00
Продукти, які сприяють утворенню тромбів
22:00
Раціон, який захистить від атеросклерозу
19:45
Продукти, які захистять від гіпертонії
9:00
Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?
7:00
Протипоказання для вживання руколи
17:00
Кавуни не допоможуть схуднути
10:00
Вживання смаженої риби призводить до інсультів
9:00
Основна причина постійного голоду
8:00
Кому шкідливо їсти абрикоси?
7:00
Оливкова олія оздоровить організм
23:30
Як зробити омлет корисним?
20:30
Чому в раціон потрібно включити водорості?
9:00
Як харуватись курцям та любителям кави?
20:30
Ознаки нітратного отруєння
7:00
Вчені рекомендують їсти комах
19:45
Корисні властивості вершкового масла
17:00
В раціон потрібно додати корицю
14:00
Чому небезпечно відмовлятись від м'яса?
12:30
Солодкий продукт, який позитивно впливає на тиск
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Популярні міфи про здоровий сніданок
6:20
Продукти, які покращують стан гіпертоніків
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
0:20
Які бактерії містяться у яловичині?
17:00
Скільки шоколаду можна з'їдати на день?
15:30
Як правильно приготувати вівсяну кашу?
14:00
Відмова від цукру: що станеться з тілом?
8:00
Чи присутні нітрати у ранніх кавунах?
0:20
Нетипова харчова поведінка може свідчити про аутизм
19:45
Найкорисніші літні продукти
14:00
Солодка газована вода призводить до переїдання
0:20
Рослинні замінники м'яса для вашого пікніка
Здоров'я в соцмережах: