Як підвищити гемоглобін?

10:00, 23 Чер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1576 ·

Існують чотири перевірених способи як підвищити гемоглобін. Низький рівень гемоглобіну призводить до порушення роботи різних органів і систем, коли з'являється кисневе голодування.

Підвищуємо гемоглобін

Підвищити рівень гемоглобіну допоможуть наступні поради:

Вживання продуктів харчування, що містять залізо

Це можуть бути продукти тваринного походження (всмоктується в шлунково-кишковий тракт в розмірі 25-30%,): м'ясо, яйця, риба, сало і продукти харчування рослинного походження (всмоктується всього 5-10%): крупи, бобові, зелень, фрукти , ягоди, чорний хліб.). Для профілактики анемії медики рекомендують регулярно вживати сухофрукти, вівсяну і гречану крупи, шипшина, яблука, зелень, чорний хліб, свіжовичавлені соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослина, яка підвищує гемоглобін

Побільше вітаміну С

Вітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом. Саме тому варто їсти якомога більше продуктів, багатих вітаміном С. А це, як давно відомо: цитрусові, солодкий болгарський перець, шипшина, зелень, ківі, квашена капуста.

Уникайте деяких продуктів

Є ряд продуктів, які мають зворотний ефект - вони помітно погіршують процес засвоєння заліза в організмі. Це: шоколад, натуральну каву, сир, згущене молоко, пшеничне борошно. Ці продукти потрібно звести до мінімуму в своєму меню або повністю виключити з раціону.

Приймайте фітопрепарати

В якості ще одного варіанту підвищення рівня гемоглобіну може бути рекомендовано вживання різних натуральних фітокомлексів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гемоглобін, кров, продукти, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.807 Mb

Як підвищити гемоглобін?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: