Як підвищити гемоглобін?

10:00, 23 Чер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1612 ·

Існують чотири перевірених способи як підвищити гемоглобін. Низький рівень гемоглобіну призводить до порушення роботи різних органів і систем, коли з'являється кисневе голодування.

Підвищуємо гемоглобін

Підвищити рівень гемоглобіну допоможуть наступні поради:

Вживання продуктів харчування, що містять залізо

Це можуть бути продукти тваринного походження (всмоктується в шлунково-кишковий тракт в розмірі 25-30%,): м'ясо, яйця, риба, сало і продукти харчування рослинного походження (всмоктується всього 5-10%): крупи, бобові, зелень, фрукти , ягоди, чорний хліб.). Для профілактики анемії медики рекомендують регулярно вживати сухофрукти, вівсяну і гречану крупи, шипшина, яблука, зелень, чорний хліб, свіжовичавлені соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослина, яка підвищує гемоглобін

Побільше вітаміну С

Вітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом. Саме тому варто їсти якомога більше продуктів, багатих вітаміном С. А це, як давно відомо: цитрусові, солодкий болгарський перець, шипшина, зелень, ківі, квашена капуста.

Уникайте деяких продуктів

Є ряд продуктів, які мають зворотний ефект - вони помітно погіршують процес засвоєння заліза в організмі. Це: шоколад, натуральну каву, сир, згущене молоко, пшеничне борошно. Ці продукти потрібно звести до мінімуму в своєму меню або повністю виключити з раціону.

Приймайте фітопрепарати

В якості ще одного варіанту підвищення рівня гемоглобіну може бути рекомендовано вживання різних натуральних фітокомлексів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гемоглобін, кров, продукти, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Як підвищити гемоглобін?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: