Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Стрес призводить до набору зайвої ваги

11:00, 05 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 315 · 

Хронічний стрес сильно заважає боротьбі із зайвою вагою. Однак існують способи вирішення цієї проблеми.


Стрес провокує набір ваги

Стрес провокує набір ваги



Почнемо з того, що стрес призводить до збільшення рівня гормону кортизолу, що прямо впливає на розподіл жиру під шкірою, особливо в ділянці живота і боків, де від нього найскладніше позбутися. Стрес знижує показники окислення жиру, тобто уповільнюють процес, який дозволяє спалювати зайвий жир в якості енергії. Ось чому необхідно практикувати такі заняття, як дихальна гімнастика, піші прогулянки, вживання рослинних настоянок із заспокійливим ефектом, йога і медитації.

Стрес уповільнює процес метаболізму, і особливо у жінок. Одне дослідження показало, що, в цілому, в стані стресу жінки спалюють на 100 калорій в день менше, в порівнянні з тими, хто не відчуває стресу. А ці додаткові калорії призводять до збільшення ваги. Але можна протидіяти цьому за рахунок вживання їжі, яка є джерелом здорових білків. Рекомендується висипатися ночами і не забувати про фізичні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основна причина стресу у сучасних жінок

Існує таке явище, як емоційне харчування. При сильному рівні стресу і флуктуації гормонів виникає надмірна кількість нервової енергії, і ми намагаємося вживати різного роду нездорові продукти для того, щоб отримати тимчасове полегшення. Якщо вас тягне до різного роду солодощів в хвилини смутку, то спробуйте задуматися, чи є ви по-справжньому голодними, або просто хочете відволіктися.

Нарешті, в стані стресу ми просто приймаємо їжу занадто швидко, що також пов'язано з надлишком нервової енергії. А це одна з основних причин переїдання. Визначте спочатку достатню кількість часу для сніданку, обіду і вечері, постарайтеся не ставити рекорди швидкості і є не поспішаючи. Цей час потрібний для того, щоб організм відчув насичення і передав про нього сигнал мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі
15:30
Продукти, які попередять діабет другого типу
11:00
Користь кави без кофеїну
10:00
Якими продуктами замінити м'ясо?
7:00
Чому треба їсти квашену капусту?
11:00
Відновлення мікрофлори кишечника
10:00
Сніданок повинен бути ситним
20:30
Продукти, які допоможуть підвищити імунітет
15:30
Продукти для зниження рівня цукру у крові
11:00
Основні причини безконтрольного переїдання
0:40
Шкідлива їжа маніпулює нашим мозком
0:20
Продукти, які не варто їсти сирими
17:00
Коли найкорисніше пити каву
15:30
Продукти, які позбавлять від закрепу
11:00
Що можна їсти при хронічному коліті?
6:20
Харчування, яке уповільнює обмін речовин
0:40
Корисні шкільні перекуси для вашої дитини
21:00
Продукти, які можуть порушувати сон
14:00
Раціон до та після тренування
7:00
Чому корисно вживати цикорій замість кави?
0:20
Чому зранку треба їсти сало?
19:45
Найкорисніші види хліба
14:00
Вживати часник потрібно щодня
11:00
Корисна чашка гарячого шоколаду
9:00
Продукти для швидкого спалювання жиру
7:00
Продукти, які не варто їсти після 30 років
23:00
Стевія для заміни цукру
14:00
Відмова від цукру: кілька корисних порад
10:00
Важливість сніданку для здоров'я дитини
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
8:00
Полуниця для профілактики раку
6:20
Кабачки покращують здоров'я кишечника
21:00
Продукти, які допоможуть позбутись від целюліту
17:00
Як їжа впливає на ваш настрій?
14:00
Продукти, які не варто їсти після тренування
12:30
Гриб, який підтримує імунітет
7:00
Популярний продукт, який провокує онкологію
21:00
Калорійні продукти, які корисно вживати щодня
15:30
Продукти, які провокують артрит і рак
0:20
Квашена капуста оздоровить кишечник
Здоров'я в соцмережах: