Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Стрес призводить до набору зайвої ваги

11:00, 05 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 381 · 

Хронічний стрес сильно заважає боротьбі із зайвою вагою. Однак існують способи вирішення цієї проблеми.


Стрес провокує набір ваги

Стрес провокує набір ваги



Почнемо з того, що стрес призводить до збільшення рівня гормону кортизолу, що прямо впливає на розподіл жиру під шкірою, особливо в ділянці живота і боків, де від нього найскладніше позбутися. Стрес знижує показники окислення жиру, тобто уповільнюють процес, який дозволяє спалювати зайвий жир в якості енергії. Ось чому необхідно практикувати такі заняття, як дихальна гімнастика, піші прогулянки, вживання рослинних настоянок із заспокійливим ефектом, йога і медитації.

Стрес уповільнює процес метаболізму, і особливо у жінок. Одне дослідження показало, що, в цілому, в стані стресу жінки спалюють на 100 калорій в день менше, в порівнянні з тими, хто не відчуває стресу. А ці додаткові калорії призводять до збільшення ваги. Але можна протидіяти цьому за рахунок вживання їжі, яка є джерелом здорових білків. Рекомендується висипатися ночами і не забувати про фізичні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основна причина стресу у сучасних жінок

Існує таке явище, як емоційне харчування. При сильному рівні стресу і флуктуації гормонів виникає надмірна кількість нервової енергії, і ми намагаємося вживати різного роду нездорові продукти для того, щоб отримати тимчасове полегшення. Якщо вас тягне до різного роду солодощів в хвилини смутку, то спробуйте задуматися, чи є ви по-справжньому голодними, або просто хочете відволіктися.

Нарешті, в стані стресу ми просто приймаємо їжу занадто швидко, що також пов'язано з надлишком нервової енергії. А це одна з основних причин переїдання. Визначте спочатку достатню кількість часу для сніданку, обіду і вечері, постарайтеся не ставити рекорди швидкості і є не поспішаючи. Цей час потрібний для того, щоб організм відчув насичення і передав про нього сигнал мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Продукти, які роблять імунітет слабшим
6:20
Продукти з пробіотиками допоможуть схуднути
22:00
Що буде з організмом, якщо регулярно їсти яйця?
11:00
Ефективна їжа для схуднення
6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
17:00
Корисні властивості ревеню для вашого здоров'я
10:00
ТОП-4 продукти для сяючої шкіри
21:00
Як приготувати вечерю без вуглеводів?
20:30
Горіхи - найкращий перекус для серця
19:45
Продукти, які можуть знижувати ризик розвитку слабоумства
10:00
Імбир та часник можуть нашкодити здоров'ю
7:00
Дешеві та корисні продукти для здоров'я
6:20
Як приготувати найсмачніший стейк?
8:00
Продукти, які володіють ефектом омолодження
Здоров'я в соцмережах: