Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Стрес призводить до набору зайвої ваги

11:00, 05 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 208 · 

Хронічний стрес сильно заважає боротьбі із зайвою вагою. Однак існують способи вирішення цієї проблеми.


Стрес провокує набір ваги

Стрес провокує набір ваги



Почнемо з того, що стрес призводить до збільшення рівня гормону кортизолу, що прямо впливає на розподіл жиру під шкірою, особливо в ділянці живота і боків, де від нього найскладніше позбутися. Стрес знижує показники окислення жиру, тобто уповільнюють процес, який дозволяє спалювати зайвий жир в якості енергії. Ось чому необхідно практикувати такі заняття, як дихальна гімнастика, піші прогулянки, вживання рослинних настоянок із заспокійливим ефектом, йога і медитації.

Стрес уповільнює процес метаболізму, і особливо у жінок. Одне дослідження показало, що, в цілому, в стані стресу жінки спалюють на 100 калорій в день менше, в порівнянні з тими, хто не відчуває стресу. А ці додаткові калорії призводять до збільшення ваги. Але можна протидіяти цьому за рахунок вживання їжі, яка є джерелом здорових білків. Рекомендується висипатися ночами і не забувати про фізичні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основна причина стресу у сучасних жінок

Існує таке явище, як емоційне харчування. При сильному рівні стресу і флуктуації гормонів виникає надмірна кількість нервової енергії, і ми намагаємося вживати різного роду нездорові продукти для того, щоб отримати тимчасове полегшення. Якщо вас тягне до різного роду солодощів в хвилини смутку, то спробуйте задуматися, чи є ви по-справжньому голодними, або просто хочете відволіктися.

Нарешті, в стані стресу ми просто приймаємо їжу занадто швидко, що також пов'язано з надлишком нервової енергії. А це одна з основних причин переїдання. Визначте спочатку достатню кількість часу для сніданку, обіду і вечері, постарайтеся не ставити рекорди швидкості і є не поспішаючи. Цей час потрібний для того, щоб організм відчув насичення і передав про нього сигнал мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Гарбуз: чому варто їсти цей овоч?
23:00
Коли клітковина може бути небезпечною?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
7:00
Продукти для правильної роботи печінки
23:30
Популярний продукт, який провокує онкологію
10:00
Авокадо допомагає жінкам схуднути
0:40
Який хліб краще вживати?
0:20
Яйця на сніданок можуть зашкодити серцю?
20:30
Любителі суші можуть заразитись супербктеріями
8:00
Чому дітям краще не переїдати?
23:00
Найкраща їжа з білком для денних перекусів
22:00
Реакцію організму на жирну їжу
16:17
Блендер - лучший помощник на кухне
14:00
Фастфуд викликає депресію у підлітків
11:00
Як їсти мало, але наїдатись?
9:00
Вчені вважають, що вегетаріанство може бути шкідливим
10:00
Продукти, які зміцнюють кістки
9:00
Як шкодять здоров'ю овочі?
10:00
Каша, яка допоможе при гастриті та артриті
9:00
Продукти, які багаті на аргінін
6:20
Найкращі продукти для харчування мозку
15:30
Підсилювач смаку викликає лістріоз
6:20
Чим харчуватись жертвам гіпертиреозу?
20:30
Нестача калію провокує інсульти
15:30
Секрети омолоджувального харчування
11:00
Спеція для прискорення метаболізму
9:00
Продукти, які погіршують запах тіла
8:00
Цистит: як харчуватись правильно?
7:00
Овоч, який знижує ризик розвитку раку
0:40
Наука довела користь авокадо
23:30
Фрукти та овочі, які рятують від раку
19:45
Користь щоденного вживання хліба
17:00
Продукти, які погіршують здоров'я суглобів
15:30
Посилений потяг до солодощів: ще одна причина
7:00
Шкідливі властивості зеленого чаю
0:20
Любителі курятини можуть захворіти на рак
23:00
Чому дітям краще не снідати пластівцями?
11:00
Чи безпечно поєднувати огірки з помідорами в одній страві?
9:00
Авокадо потрібно включити у свій щоденний раціон
8:00
Вчені розвінчали популярний міф про пиво
Здоров'я в соцмережах: