Правильне харчування: кілька порад дієтологів

07:00, 07 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2219 ·

Радикальні зміни раціону підходять не всім. Детальніше - читайте у матеріалі.

Поради дієтологів

Американські фахівці склали рекомендації щодо зміни харчових звичок. Дієтологи визнають - для багатьох людей вибудувати правильний раціон це занадто складне завдання. Тому вони рекомендують перебудовуватися поступово і розробили рекомендації, які допоможуть зробити меню більш корисним, але при цьому не вимагають якихось зусиль. Як показує практика, прості зміни в подальшому допомагають багатьом повністю перейти на правильне харчування.

Тим, хто не може жити без фастфуду, рекомендується звернути увагу на страви з додаванням овочів. У багатьох закладах можна замовити бургер з листям салату замість булочки або з цільнозерновий булкою. Рекомендується також замінювати один обід в кафе швидкого харчування в тиждень на корисний прийом їжі, наприклад, замість піци з'їсти тарілку салату з свіжих овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно економити на продуктах харчування?

Хоча б раз на тиждень рекомендується замінювати червоне м'ясо квасолею. Здається, що ці продукти складно порівняти, але насправді це не так - м'ясо і квасолю досить схожі за змістом білка, вітамінів і мінералів. Але квасоля все ж принесе більше користі. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від м'яса - тільки скоротити його вживання.

Різні соуси і салатні заправки, склад яких часом дійсно лякає, рекомендується замінювати оливковою олією і лимонним соком. Всі соуси, які використовуються для приготування, корисніше готувати самостійно - фахівці вважають, що це набагато корисніше і зовсім не складно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієтологи, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Які 4 каші є найкориснішими при запіканні
8:00: Топ-3 корисні ефекти від вживання насіння льону
20:00: У яких продуктах міститься незамінна амінокислота для будівництва білка
16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними
8:00: Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри
20:00: Кому не варто пити свіжовичавлені соки
17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.807 Mb

Правильне харчування: кілька порад дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: