Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі

23:30, 09 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 934 · 

Тренування на порожній шлунок набирають все більшої популярності. Однак, дослідження показало, що їхні послідовники можуть відчути дефіцит необхідної енергієї.


А ви снідаєте перед тренуванням?

А ви снідаєте перед тренуванням?



До останнього часу навіть в середовищі професійних тренерів немає єдиної думки про те, чи корисні тренування на порожній шлунок. Є чимало тих, хто вважає, що подібного роду фізичні навантаження приносять чималий ефект, особливо якщо у людини є зайва вага. Однак, нове дослідження показало, що відмова від сніданків може негативно позначитися на прогресі, якого намагаються досягти регулярні відвідувачі спортзалу. Особливо, якщо вони займаються саме силовими тренуваннями і намагаються набрати м'язову масу.

Автори дослідження спостерігали за 16 чоловіками, які постійно відвідували тренажерні зали. Їх розділили на дві групи. У першій брали сніданок, що містить значну кількість вуглеводів, а в другій вранці пили воду і нічого не їли. Через дві години всі чоловіки проходили через кілька вправ на силовий лаві зі штангою, а також на тренажері для розвитку м'язів преса. Кожен повинен був робити не менше 10 повторень. Виявилося, що в групі відмовилися від сніданків загальна кількість повторень знижувалося сильніше, ніж серед тих, хто займався після щільного сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які тренування допоможуть схуднути?

Вчені не просто оцінювали результативність в спортзалі. Вони також з'ясували, що вживали сніданок перед відвідуванням спортзалу відчували ситість більш тривалий період часу, і в цілому протягом дня у них відзначався менший рівень голоду, і менше бажання поїсти. А це ще один аргумент на користь отримання повноцінного сніданку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: