Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі

До останнього часу навіть в середовищі професійних тренерів немає єдиної думки про те, чи корисні тренування на порожній шлунок. Є чимало тих, хто вважає, що подібного роду фізичні навантаження приносять чималий ефект, особливо якщо у людини є зайва вага. Однак, нове дослідження показало, що відмова від сніданків може негативно позначитися на прогресі, якого намагаються досягти регулярні відвідувачі спортзалу. Особливо, якщо вони займаються саме силовими тренуваннями і намагаються набрати м'язову масу.

Автори дослідження спостерігали за 16 чоловіками, які постійно відвідували тренажерні зали. Їх розділили на дві групи. У першій брали сніданок, що містить значну кількість вуглеводів, а в другій вранці пили воду і нічого не їли. Через дві години всі чоловіки проходили через кілька вправ на силовий лаві зі штангою, а також на тренажері для розвитку м'язів преса. Кожен повинен був робити не менше 10 повторень. Виявилося, що в групі відмовилися від сніданків загальна кількість повторень знижувалося сильніше, ніж серед тих, хто займався після щільного сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які тренування допоможуть схуднути?

Вчені не просто оцінювали результативність в спортзалі. Вони також з'ясували, що вживали сніданок перед відвідуванням спортзалу відчували ситість більш тривалий період часу, і в цілому протягом дня у них відзначався менший рівень голоду, і менше бажання поїсти. А це ще один аргумент на користь отримання повноцінного сніданку.