Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі

23:30, 09 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 199 · 

Тренування на порожній шлунок набирають все більшої популярності. Однак, дослідження показало, що їхні послідовники можуть відчути дефіцит необхідної енергієї.


А ви снідаєте перед тренуванням?

А ви снідаєте перед тренуванням?



До останнього часу навіть в середовищі професійних тренерів немає єдиної думки про те, чи корисні тренування на порожній шлунок. Є чимало тих, хто вважає, що подібного роду фізичні навантаження приносять чималий ефект, особливо якщо у людини є зайва вага. Однак, нове дослідження показало, що відмова від сніданків може негативно позначитися на прогресі, якого намагаються досягти регулярні відвідувачі спортзалу. Особливо, якщо вони займаються саме силовими тренуваннями і намагаються набрати м'язову масу.

Автори дослідження спостерігали за 16 чоловіками, які постійно відвідували тренажерні зали. Їх розділили на дві групи. У першій брали сніданок, що містить значну кількість вуглеводів, а в другій вранці пили воду і нічого не їли. Через дві години всі чоловіки проходили через кілька вправ на силовий лаві зі штангою, а також на тренажері для розвитку м'язів преса. Кожен повинен був робити не менше 10 повторень. Виявилося, що в групі відмовилися від сніданків загальна кількість повторень знижувалося сильніше, ніж серед тих, хто займався після щільного сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які тренування допоможуть схуднути?

Вчені не просто оцінювали результативність в спортзалі. Вони також з'ясували, що вживали сніданок перед відвідуванням спортзалу відчували ситість більш тривалий період часу, і в цілому протягом дня у них відзначався менший рівень голоду, і менше бажання поїсти. А це ще один аргумент на користь отримання повноцінного сніданку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Вчені рекомендують їсти комах
19:45
Корисні властивості вершкового масла
17:00
В раціон потрібно додати корицю
14:00
Чому небезпечно відмовлятись від м'яса?
12:30
Солодкий продукт, який позитивно впливає на тиск
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Популярні міфи про здоровий сніданок
6:20
Продукти, які покращують стан гіпертоніків
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
0:20
Які бактерії містяться у яловичині?
17:00
Скільки шоколаду можна з'їдати на день?
15:30
Як правильно приготувати вівсяну кашу?
14:00
Відмова від цукру: що станеться з тілом?
8:00
Чи присутні нітрати у ранніх кавунах?
0:20
Нетипова харчова поведінка може свідчити про аутизм
19:45
Найкорисніші літні продукти
14:00
Солодка газована вода призводить до переїдання
0:20
Рослинні замінники м'яса для вашого пікніка
23:30
Правила вживання екзотичних фруктів
21:00
Чому під час ПМС посилюється апетит?
12:30
Корисні властивості насіння чіа
7:00
Кому шкідливо їсти супи?
23:30
Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі
23:30
Користь грибів для організму людини
21:00
Скільки молока можна пити щодня?
15:30
Продукти, які шкодять здоров'ю жінок
8:00
Чому під час вагітності треба їсти горіхи?
7:00
Правильне харчування: кілька порад дієтологів
6:20
Де знайти природні пробіотики?
23:00
Молоко захистить від діабету другого типу?
11:00
Стрес призводить до набору зайвої ваги
7:00
Кому не варто вживати сир?
0:20
Як перейти на правильне харчування?
23:30
Чому потрібно утриматись від смаженої їжі?
9:00
Корисні властивості черешні
8:00
Напій, який допоможе пережити спекотну погоду
17:00
Після укусу кліща жінка харчується лише бананами
14:01
Как выбрать чай, чтобы удивить себя и гостей
15:30
Як побороти діабет без обмежень у харчуванні?
10:00
Абрикоси уповільнюють старіння
Здоров'я в соцмережах: