Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?

09:00, 19 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2481 ·

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, здоровим дорослим на день не варто їсти більше 50 грамів цукру.

Шкода вживання цукру

Здається, що це дуже багато, але порахуйте, скільки цукру ви кладете в чай і каву? Як показує статистика, більшість людей вживають в два-три рази більше цукру, ніж рекомендується. Прості вуглеводи повинні складати не більше 10% від добового споживання калорій, а в ідеалі їх повинно бути 5%.

Щоб скоротити вживання цукру, потрібно навчитися уважніше ставитися до того, що ви їсте. Купуючи продукти, читайте етикетку - в складі багатьох можна знайти цукор. Так, цукор є у всій випічці, його додають в соуси, маринади, напівфабрикати, готові страви, фастфуд, молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор провокує старіння шкіри

З тієї ж причини варто якомога частіше харчуватися вдома - страви в кафе і ресторанах часто містять в складі цукор. До того ж, в них може бути набагато більше калорій, ніж вам би хотілося.

Продукти, які містять цукор, можна поступово замінювати іншими. Якщо ви звикли закінчувати трапезу десертом, його легко замінять фрукти. Солодку газовану воду та інші напої з додаванням цукру краще взагалі виключити з меню. Їх можна замінити домашнім компотом на фруктах і ягодах.

Щоб знизити тягу до солодкого важливо висипатися і відпочивати. Справа в тому, що в стресовій ситуації організм «просить» додаткову енергію. Тому хороший сон допоможе вам знизити тягу до солодощів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, шкода, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: