Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?

09:00, 19 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 638 · 

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, здоровим дорослим на день не варто їсти більше 50 грамів цукру.

Шкода вживання цукру

Шкода вживання цукру



Здається, що це дуже багато, але порахуйте, скільки цукру ви кладете в чай ​​і каву? Як показує статистика, більшість людей вживають в два-три рази більше цукру, ніж рекомендується. Прості вуглеводи повинні складати не більше 10% від добового споживання калорій, а в ідеалі їх повинно бути 5%.

Щоб скоротити вживання цукру, потрібно навчитися уважніше ставитися до того, що ви їсте. Купуючи продукти, читайте етикетку - в складі багатьох можна знайти цукор. Так, цукор є у всій випічці, його додають в соуси, маринади, напівфабрикати, готові страви, фастфуд, молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор провокує старіння шкіри

З тієї ж причини варто якомога частіше харчуватися вдома - страви в кафе і ресторанах часто містять в складі цукор. До того ж, в них може бути набагато більше калорій, ніж вам би хотілося.

Продукти, які містять цукор, можна поступово замінювати іншими. Якщо ви звикли закінчувати трапезу десертом, його легко замінять фрукти. Солодку газовану воду та інші напої з додаванням цукру краще взагалі виключити з меню. Їх можна замінити домашнім компотом на фруктах і ягодах.

Щоб знизити тягу до солодкого важливо висипатися і відпочивати. Справа в тому, що в стресовій ситуації організм «просить» додаткову енергію. Тому хороший сон допоможе вам знизити тягу до солодощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
17:00
Корисні властивості ревеню для вашого здоров'я
10:00
ТОП-4 продукти для сяючої шкіри
21:00
Як приготувати вечерю без вуглеводів?
20:30
Горіхи - найкращий перекус для серця
19:45
Продукти, які можуть знижувати ризик розвитку слабоумства
10:00
Імбир та часник можуть нашкодити здоров'ю
7:00
Дешеві та корисні продукти для здоров'я
6:20
Як приготувати найсмачніший стейк?
8:00
Продукти, які володіють ефектом омолодження
7:00
Британська королева ніколи не їсть яйця білого кольору
10:00
Як приготувати найсмачнішу яєчню?
0:40
Чому корисно вживати ківі?
23:30
Чому корисно вживати каперси?
Здоров'я в соцмережах: