Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?

11:00, 28 Лип 2019 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1008 · 

Про секрети правильного харчування - читайте у матеріалі.

Харчування для плоского живота

Харчування для плоского живота



Правильне харчування при дієті для живота :

1 . Відмовтеся від солі .
2 . Повністю відмовтеся від алкоголю.
3 . Максимально скоротіть споживання наступних продуктів : білого хліба , тістечок , солодощів.
4 . Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 разів на день , кожні 3-3,5 години.
5 . У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів , лимонного соку , крес -салату .
6 . Виключіть з раціону каву , краще замініть її зеленим або білим чаєм без цукру.
7 . Випивайте в день не менше 1,5 літрів води (без газів).

Зразкове меню дієти для живота :

сніданок : яйце варене, один підсушений шматочок хліба ;
другий сніданок : кілька яблук або кілька апельсинів ;
обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів , овочевий салат ;
полудень: тарілка овочевого супу ( або супу без м'яса) ;
вечеря: 200-250 грам телятини , приготованої на грилі або на сухій сковороді , апельсин.

Вправи для живота

Крім дієти для живота , необхідно виконувати декілька простих вправ :
Сядьте зручно на стілець , випряміть спину , посуньте коліна , притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя . Витягніть вперед руки. Видихніть . Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги . Вдихніть , видихніть , поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на 1 .


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Найкорисніша хлібна каша для здоров'я
23:30
Овочі для зниження артеріального тиску
17:00
Деяким людя краще не пити молоко
12:30
Кому корисно їсти ананаси?
11:00
Шкода солі для вашого організму
21:00
Раціон для захисту від раку грудей
20:30
Солодощі для здорового серця
19:45
Продукти, які знижують ризик виникнення інсульту
17:00
Чай, який покращує роботу мозку
10:00
Продукти для плоского живота
14:00
Коли варто відмовитись від апельсинів?
12:30
Токсичні речовини знайшли у дитячому харчуванні
10:00
Склад найкориснішого хліба
0:20
Снідати вівсянкою можна не всім
23:00
Людям категорично заборонено вживати гамбургери
22:00
Кому краще не вживати виноград?
10:00
Секрет краси та молодості Дженніфер Еністон (ВІДЕО)
21:00
Сало для зміцнення імунітету
20:30
Каші для нормалізації рівня інсуліну
19:45
Ягоди, які корисно їсти восени
9:00
Небезпека повної відмови від м'яса
23:00
Чорниці - ягоди-чемпіони за вмістом коричних речовин
22:00
Звичні продукти, які можуть викликати газоутворення
19:45
Раціон для захисту від хвороби Альцгеймера
15:30
Чому потрібно їсти більше сухофруктів?
14:00
Користь часнику для нашого здоров'я
7:00
Восени потрібно їсти більше м'яса
22:00
Чому не варто замінювати цукор стевією?
17:00
Продукти, які варто їсти перед іспитом
14:00
Ягода від авітамінозу
23:00
Протипоказання для вживання апельсинів
17:00
Чому шкідливо відмовлятись від солодощів?
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
11:00
Продукти, які з віком можуть зашкодити
10:00
Кориця ефективно покращує травлення
9:00
Небезпечний вид горіхів для здоров'я
6:20
Морська капуста корисна для здоров'я серця
15:04
Быстро и полезно: секрет популярности сухих завтраков
6:20
Запах фастуду спонукає їсти більше
23:00
Небезпеки готової їжі для вашого організму
Здоров'я в соцмережах: