Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?

11:00, 28 Лип 2019 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2892 ·

Про секрети правильного харчування - читайте у матеріалі.

Харчування для плоского живота

Правильне харчування при дієті для живота :

1 . Відмовтеся від солі .
2 . Повністю відмовтеся від алкоголю.
3 . Максимально скоротіть споживання наступних продуктів : білого хліба , тістечок , солодощів.
4 . Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 разів на день , кожні 3-3,5 години.
5 . У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів , лимонного соку , крес -салату .
6 . Виключіть з раціону каву , краще замініть її зеленим або білим чаєм без цукру.
7 . Випивайте в день не менше 1,5 літрів води (без газів).

Зразкове меню дієти для живота :

сніданок : яйце варене, один підсушений шматочок хліба ;
другий сніданок : кілька яблук або кілька апельсинів ;
обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів , овочевий салат ;
полудень: тарілка овочевого супу ( або супу без м'яса) ;
вечеря: 200-250 грам телятини , приготованої на грилі або на сухій сковороді , апельсин.

Вправи для живота

Крім дієти для живота , необхідно виконувати декілька простих вправ :
Сядьте зручно на стілець , випряміть спину , посуньте коліна , притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя . Витягніть вперед руки. Видихніть . Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги . Вдихніть , видихніть , поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на 1 .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, плоский живіт, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: