Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?

11:00, 28 Лип 2019 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2880 ·

Про секрети правильного харчування - читайте у матеріалі.

Харчування для плоского живота

Правильне харчування при дієті для живота :

1 . Відмовтеся від солі .
2 . Повністю відмовтеся від алкоголю.
3 . Максимально скоротіть споживання наступних продуктів : білого хліба , тістечок , солодощів.
4 . Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 разів на день , кожні 3-3,5 години.
5 . У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів , лимонного соку , крес -салату .
6 . Виключіть з раціону каву , краще замініть її зеленим або білим чаєм без цукру.
7 . Випивайте в день не менше 1,5 літрів води (без газів).

Зразкове меню дієти для живота :

сніданок : яйце варене, один підсушений шматочок хліба ;
другий сніданок : кілька яблук або кілька апельсинів ;
обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів , овочевий салат ;
полудень: тарілка овочевого супу ( або супу без м'яса) ;
вечеря: 200-250 грам телятини , приготованої на грилі або на сухій сковороді , апельсин.

Вправи для живота

Крім дієти для живота , необхідно виконувати декілька простих вправ :
Сядьте зручно на стілець , випряміть спину , посуньте коліна , притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя . Витягніть вперед руки. Видихніть . Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги . Вдихніть , видихніть , поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на 1 .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, плоский живіт, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: