Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно харчуватись на роботі?

19:45, 31 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 294 · 

Режим харчування потрібно ретельно планувати. Детальніше - читайте у матеріалі.

Харчування на роботі

Харчування на роботі



Вранці потрібно снідати, щоб запастися енергією. Як показують дослідження, люди, які відмовляються від сніданку, не тільки менш енергійні, але і схильні переїдати протягом дня.

На обід краще вирушати тоді, коли ви ще не відчуваєте гострого голоду. Інакше вас буде залучати більш жирна і калорійна їжа, а це не найкращий варіант для обіду на роботі. Переїдання загрожує вам занепадом сил - організм буде надто зайнятий перетравлюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі

Багато хто тримає на роботі печиво, цукерки або якісь снеки, щоб перекушувати. Але такі перекуси - не найкращий варіант. Солодощі викличуть різкий підйом рівня цукру в крові і ви раптово відчуєте прилив сил. Але незабаром він зміниться втомою - глюкоза швидко розщеплюється. Дослідження показують, що тим, хто хоче бути ефективним, краще уникати стрибків цукру.

Для перекусів краще підійдуть фрукти, овочі, бутерброди з цільнозерновим хлібом, злакові батончики, сир, натуральний йогурт. Звичайно, це не так просто як покласти в ящик столу пачку цукерок, але ваша працездатність і здоров'я будуть вдячні за невеликі зусилля.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
17:00
Корисні властивості ревеню для вашого здоров'я
10:00
ТОП-4 продукти для сяючої шкіри
21:00
Як приготувати вечерю без вуглеводів?
20:30
Горіхи - найкращий перекус для серця
19:45
Продукти, які можуть знижувати ризик розвитку слабоумства
10:00
Імбир та часник можуть нашкодити здоров'ю
7:00
Дешеві та корисні продукти для здоров'я
6:20
Як приготувати найсмачніший стейк?
8:00
Продукти, які володіють ефектом омолодження
7:00
Британська королева ніколи не їсть яйця білого кольору
10:00
Як приготувати найсмачнішу яєчню?
0:40
Чому корисно вживати ківі?
23:30
Чому корисно вживати каперси?
Здоров'я в соцмережах: