Як правильно харчуватись на роботі?

19:45, 31 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1196 ·

Режим харчування потрібно ретельно планувати. Детальніше - читайте у матеріалі.

Харчування на роботі

Вранці потрібно снідати, щоб запастися енергією. Як показують дослідження, люди, які відмовляються від сніданку, не тільки менш енергійні, але і схильні переїдати протягом дня.

На обід краще вирушати тоді, коли ви ще не відчуваєте гострого голоду. Інакше вас буде залучати більш жирна і калорійна їжа, а це не найкращий варіант для обіду на роботі. Переїдання загрожує вам занепадом сил - організм буде надто зайнятий перетравлюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі

Багато хто тримає на роботі печиво, цукерки або якісь снеки, щоб перекушувати. Але такі перекуси - не найкращий варіант. Солодощі викличуть різкий підйом рівня цукру в крові і ви раптово відчуєте прилив сил. Але незабаром він зміниться втомою - глюкоза швидко розщеплюється. Дослідження показують, що тим, хто хоче бути ефективним, краще уникати стрибків цукру.

Для перекусів краще підійдуть фрукти, овочі, бутерброди з цільнозерновим хлібом, злакові батончики, сир, натуральний йогурт. Звичайно, це не так просто як покласти в ящик столу пачку цукерок, але ваша працездатність і здоров'я будуть вдячні за невеликі зусилля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Як правильно харчуватись на роботі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: