Як правильно харчуватись на роботі?

19:45, 31 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1179 ·

Режим харчування потрібно ретельно планувати. Детальніше - читайте у матеріалі.

Харчування на роботі

Вранці потрібно снідати, щоб запастися енергією. Як показують дослідження, люди, які відмовляються від сніданку, не тільки менш енергійні, але і схильні переїдати протягом дня.

На обід краще вирушати тоді, коли ви ще не відчуваєте гострого голоду. Інакше вас буде залучати більш жирна і калорійна їжа, а це не найкращий варіант для обіду на роботі. Переїдання загрожує вам занепадом сил - організм буде надто зайнятий перетравлюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі

Багато хто тримає на роботі печиво, цукерки або якісь снеки, щоб перекушувати. Але такі перекуси - не найкращий варіант. Солодощі викличуть різкий підйом рівня цукру в крові і ви раптово відчуєте прилив сил. Але незабаром він зміниться втомою - глюкоза швидко розщеплюється. Дослідження показують, що тим, хто хоче бути ефективним, краще уникати стрибків цукру.

Для перекусів краще підійдуть фрукти, овочі, бутерброди з цільнозерновим хлібом, злакові батончики, сир, натуральний йогурт. Звичайно, це не так просто як покласти в ящик столу пачку цукерок, але ваша працездатність і здоров'я будуть вдячні за невеликі зусилля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Як правильно харчуватись на роботі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: