Як правильно харчуватись на роботі?

19:45, 31 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1297 ·

Режим харчування потрібно ретельно планувати. Детальніше - читайте у матеріалі.

Харчування на роботі

Вранці потрібно снідати, щоб запастися енергією. Як показують дослідження, люди, які відмовляються від сніданку, не тільки менш енергійні, але і схильні переїдати протягом дня.

На обід краще вирушати тоді, коли ви ще не відчуваєте гострого голоду. Інакше вас буде залучати більш жирна і калорійна їжа, а це не найкращий варіант для обіду на роботі. Переїдання загрожує вам занепадом сил - організм буде надто зайнятий перетравлюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі

Багато хто тримає на роботі печиво, цукерки або якісь снеки, щоб перекушувати. Але такі перекуси - не найкращий варіант. Солодощі викличуть різкий підйом рівня цукру в крові і ви раптово відчуєте прилив сил. Але незабаром він зміниться втомою - глюкоза швидко розщеплюється. Дослідження показують, що тим, хто хоче бути ефективним, краще уникати стрибків цукру.

Для перекусів краще підійдуть фрукти, овочі, бутерброди з цільнозерновим хлібом, злакові батончики, сир, натуральний йогурт. Звичайно, це не так просто як покласти в ящик столу пачку цукерок, але ваша працездатність і здоров'я будуть вдячні за невеликі зусилля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною
12:00: Що додати в горохову кашу, щоб зробити її кориснішою
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
23:15: Протеїнові батончики та енергетики: чим молодь замінює нормальне харчування
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу
13:27: Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні
13:13: Правило «Здорової тарілки»: як харчуватися правильно без підрахунку калорій
11:43: Тренд на здорове харчування: мода чи реальна необхідність?»
8:00: Правило тарілки в здоровому харчуванні
22:00: Фініки - справжня цукрова бомба і ризикований продукт для діабетиків
21:26: Здорове харчування основа енергії та довголіття
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
12:00: Що таке вітграс і чому він такий популярний
8:00: Топ-3 корисні властивості листя морінги
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
14:47: «Правило виделки»: проста техніка проти переїдання
14:00: Продукт, який набагато корисніший за славнозвісну спіруліну
12:00: Одноклітинна водорість, яка є альтернативою м'ясу
8:00: Коли найкраще вводити прикорм для дитини
23:12: Харчування та тренування: що справді важливо
20:00: Натуральний відвар, котрий знімає втому з очей
17:42: Протеїновий батончик чи солодощі? Що краще обирати на дієті?
16:00: Найкорисніші гарніри для нашого організму
12:00: Які 4 каші є найкориснішими при запіканні
8:00: Топ-3 корисні ефекти від вживання насіння льону
20:00: У яких продуктах міститься незамінна амінокислота для будівництва білка
16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Як правильно харчуватись на роботі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: