Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі

Організуйте ящик для корисних перекусів
В офісній тумбочці потрібно виділити місце для корисних снеків. Можете покласти туди горіхи, сухофрукти, хлібці.

Не повторюйте за співробітницями
Згідно з американськими дослідженнями, жінки схильні копіювати харчові звички подруг, та й усього жіночого оточення в цілому. Так що пам'ятайте: якщо за сусіднім робочим столом колега уплітає цукерки, це зовсім не означає, що ви можете собі дозволити те ж саме.

Купіть тумблер для води
Так, всі ми знаємо, що потрібно пити хоча б 2 літри в день. Але на жаль, ми часто про це забуваємо. Воно й не дивно: бігати на кухню кожен раз, щоб випити склянку води - дуже незручно. Саме тому потрібна пляшечка-тумблер, яка буде стояти у вас на столі і супроводжувати на нарадах.

Попередьте колег про дієту
Якщо оточення на роботі буде знати про ваші наміри, стане набагато простіше. Швидше за все, вони поставляться з розумінням і не будуть пропонувати поласувати привезеними з відрядження солодощами.

Харчуйтеся регулярно
Є дві системи харчування: шестиразове і більш класичне триразове. Дослідження підтверджують ефективність і того, і іншого. Однак перевага традиційного "сніданок-обід-вечеря" в тому, що організм менш схильний до відчуття голоду, яким би парадоксальним нам це не здавалося.

Робіть спортивні перерви
Якщо в бізнес-центрі (або поблизу) є спортзал, виділіть 40 хвилин на розтяжку перед ланчем. Після тренування дієтологи рекомендують зробити вибір на користь складних вуглеводів, наприклад рису. А доповнити його краще високобілкові продуктами - м'ясом або тунцем.

Їжте не за робочим столом
Цю помилку роблять багато хто з нас - звідси ризик переїдання і загальна втома в кінці дня. На їжі потрібно фокусуватися. А тому, якщо є можливість, під час обідньої перерви завжди краще виходити з офісу - тоді продуктивність подальшої роботи значно підвищиться і до вас нарешті прийде ентузіазм.