Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі

08:00, 10 Сер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1106 · 

Як втриматися, коли навколо всі їдять шоколадки та бургери?



Організуйте ящик для корисних перекусів
В офісній тумбочці потрібно виділити місце для корисних снеків. Можете покласти туди горіхи, сухофрукти, хлібці.

Не повторюйте за співробітницями
Згідно з американськими дослідженнями, жінки схильні копіювати харчові звички подруг, та й усього жіночого оточення в цілому. Так що пам'ятайте: якщо за сусіднім робочим столом колега уплітає цукерки, це зовсім не означає, що ви можете собі дозволити те ж саме.

Купіть тумблер для води
Так, всі ми знаємо, що потрібно пити хоча б 2 літри в день. Але на жаль, ми часто про це забуваємо. Воно й не дивно: бігати на кухню кожен раз, щоб випити склянку води - дуже незручно. Саме тому потрібна пляшечка-тумблер, яка буде стояти у вас на столі і супроводжувати на нарадах.

Попередьте колег про дієту
Якщо оточення на роботі буде знати про ваші наміри, стане набагато простіше. Швидше за все, вони поставляться з розумінням і не будуть пропонувати поласувати привезеними з відрядження солодощами.

Харчуйтеся регулярно
Є дві системи харчування: шестиразове і більш класичне триразове. Дослідження підтверджують ефективність і того, і іншого. Однак перевага традиційного "сніданок-обід-вечеря" в тому, що організм менш схильний до відчуття голоду, яким би парадоксальним нам це не здавалося.

Робіть спортивні перерви
Якщо в бізнес-центрі (або поблизу) є спортзал, виділіть 40 хвилин на розтяжку перед ланчем. Після тренування дієтологи рекомендують зробити вибір на користь складних вуглеводів, наприклад рису. А доповнити його краще високобілкові продуктами - м'ясом або тунцем.

Їжте не за робочим столом
Цю помилку роблять багато хто з нас - звідси ризик переїдання і загальна втома в кінці дня. На їжі потрібно фокусуватися. А тому, якщо є можливість, під час обідньої перерви завжди краще виходити з офісу - тоді продуктивність подальшої роботи значно підвищиться і до вас нарешті прийде ентузіазм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: