Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі

08:00, 10 Сер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 350 · 

Як втриматися, коли навколо всі їдять шоколадки та бургери?



Організуйте ящик для корисних перекусів
В офісній тумбочці потрібно виділити місце для корисних снеків. Можете покласти туди горіхи, сухофрукти, хлібці.

Не повторюйте за співробітницями
Згідно з американськими дослідженнями, жінки схильні копіювати харчові звички подруг, та й усього жіночого оточення в цілому. Так що пам'ятайте: якщо за сусіднім робочим столом колега уплітає цукерки, це зовсім не означає, що ви можете собі дозволити те ж саме.

Купіть тумблер для води
Так, всі ми знаємо, що потрібно пити хоча б 2 літри в день. Але на жаль, ми часто про це забуваємо. Воно й не дивно: бігати на кухню кожен раз, щоб випити склянку води - дуже незручно. Саме тому потрібна пляшечка-тумблер, яка буде стояти у вас на столі і супроводжувати на нарадах.

Попередьте колег про дієту
Якщо оточення на роботі буде знати про ваші наміри, стане набагато простіше. Швидше за все, вони поставляться з розумінням і не будуть пропонувати поласувати привезеними з відрядження солодощами.

Харчуйтеся регулярно
Є дві системи харчування: шестиразове і більш класичне триразове. Дослідження підтверджують ефективність і того, і іншого. Однак перевага традиційного "сніданок-обід-вечеря" в тому, що організм менш схильний до відчуття голоду, яким би парадоксальним нам це не здавалося.

Робіть спортивні перерви
Якщо в бізнес-центрі (або поблизу) є спортзал, виділіть 40 хвилин на розтяжку перед ланчем. Після тренування дієтологи рекомендують зробити вибір на користь складних вуглеводів, наприклад рису. А доповнити його краще високобілкові продуктами - м'ясом або тунцем.

Їжте не за робочим столом
Цю помилку роблять багато хто з нас - звідси ризик переїдання і загальна втома в кінці дня. На їжі потрібно фокусуватися. А тому, якщо є можливість, під час обідньої перерви завжди краще виходити з офісу - тоді продуктивність подальшої роботи значно підвищиться і до вас нарешті прийде ентузіазм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
17:00
Корисні властивості ревеню для вашого здоров'я
10:00
ТОП-4 продукти для сяючої шкіри
21:00
Як приготувати вечерю без вуглеводів?
20:30
Горіхи - найкращий перекус для серця
19:45
Продукти, які можуть знижувати ризик розвитку слабоумства
10:00
Імбир та часник можуть нашкодити здоров'ю
7:00
Дешеві та корисні продукти для здоров'я
6:20
Як приготувати найсмачніший стейк?
8:00
Продукти, які володіють ефектом омолодження
7:00
Британська королева ніколи не їсть яйця білого кольору
10:00
Як приготувати найсмачнішу яєчню?
0:40
Чому корисно вживати ківі?
23:30
Чому корисно вживати каперси?
Здоров'я в соцмережах: